추워지는 날씨에 이렇게 하면 어떨까요?

땡씨입니다.

다들 아시지요?  
올바른 파스붙이는 방법들이요.

저도 아무생각없이 겨울에 자전거 한번 타고 빙판에서 넘어지고 나서는 다시는 안타요.
얼마나 아찔하던지,,,,
그리고,  전 날이 차가워지니 날이 따스한 한낮에만 운동해요.

그리고,,  특히 관절염 환자라면 무릎을 따뜻하게 부드럽게 보호해줘야 한답니다.

온도가 많이 떨어지는 겨울에는 관절 건강관리에 신경써야 하는 시기랍니다.

갑자기 추워진 날씨로 혈관이 수축해 혈액순환이 나빠지면서
관절염으로 인한 무릎 통증이
심해질 수도  있어요.

그 고통이 심한 관절염 환자라면
관절을 따뜻하게 보호하는 것이
가장 중요하답니다.
안 움직일수도 없고 환장 하는거지요.

흔히들 혈액순환을 위해
반신욕이나 족욕, 사우나등을 많이 해요.
그리고,  온찜질이나 무릎 담요를
사용해 무릎을 따뜻하게 보호하면
통증을 완화할 수 있답니다.
많이 썼으니까 고통 스러운건데,,
덜  아팠으면,  좀더부드러웠음 하는거지요.
저도,  날이 추워지면 부쩍신경 쓰이구요.
연세가 많으신 엄마께 조심 하시라는
말만 더 하게 된답니다.

우리가 관절 통증을 예방하기 위해서는
체온은 36~38도로 유지해야 한답니다.

외출을 할 때는 전체 체온을 높여줄 수 있도록 내복을 입거나 얇은 옷을 여러 겹 입어 체온을 유지하는 것이 좋고, 손·발·목 등 추위에 노출되는 부위를 가리는 것도 도움된답니다.
장갑은 필수이구요.
특히 방한모자, 스카프나, 목도리,넥워머
같은 용품을 활용하면 체온을 3도가량
높일 수 있어 체온 유지에 효과적이랍니다.

외출 후에 무릎 통증이 느껴진다면 온찜질로 근육을 풀어주고 혈액순환을 도와 통증을 완화시켜주는 것이 좋아요. .
걷기나 수영, 실내 자전거 타기 권장
추운 날씨에 활동량이 줄어들면 관절 주변의 근육과 인대가 약해질 뿐 아니라 유연성이 떨어지기 때문에 작은 충격에도 큰 통증을 느낄 수 있답니다.
이를 예방하려면 평소 적절한 운동을 통해 관절을 부드럽게 풀어주는 것이 중요하지요.

무릎 관절 건강을 위해 좋은 운동으로
걷기나 수영, 아쿠아로빅, 실내 자전거 타기 등 관절에 부담이 적은 운동을 추천해봅니다.

아무튼 올해는 더 많이 춥다고 하니
다들 건강  잘챙기시고,
웃으면서 겨울나세요.