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땡씨입니다.

 

전 이젠 혈압에 대한 관심이자연스럽고, 많은 사람들이 혈압에 대한 관심을 가졌으면하는 1인 입니다. 

늦은 장마가 이젠 시작이지요?

그래서 운동하기에도 많은 제약이 있지 싶답니다.

그러나, 알고는 있어야 겠지요?

자!!  혈압도 내리고 살도 뺄수있는 생활습관은 뭐가 있을까요??

살도빼면 자연스레 혈압도 내려간답니다.

구래서 혈압때문에 병원레 가면 꼭 체중을 줄이라고 합니다.

혈압이 높은 상태가 오래 지속되면 몸의 각 부위에 다양한 합병증이 발생한답니다.

지나치지말아야할게, 심장발작이나 뇌졸중처럼 치명적인 병도 생길 수 있답니다.

하지만 혈압이 심각한 수준까지 올라가도 증상을 느끼지 못한답니다.

190이 되어도 아무런 자각증세가 없으니까요,

고혈압 기준이 140/90이랍니다. 헉!!!

그러나, 자신이 고혈압 환자인줄 모른 채 나쁜 생활습관을 이어가는 사람이 너무 많답니다.

비싼 음식을 먹어도 생활습관을 바꾸지 않으면 건강수명(건강하게 장수)을 위협함을 잊지말아야한답니다.

일상에서 혈압을 조절하고 살도 뺄수있는 습관에는 붜가 있을까요?

1. 빠르게 걷기
혈압 조절을 위한 운동은 주 3회, 한 번에 30분 정도의 속보 운동이 가장 좋답니다.

질병관리청 의학정보를 보면 규칙적으로 운동하면 체중이 줄지 않아도 운동 자체의 효과로 수축기 및 이완기 혈압이 각각 5mmHg 정도 낮아진다고 합니다.



2. 짠 음식은 혈압, 다이어트에 절대 안좋답니다.

경증 고혈압 환자가 4주간 염분 섭취를 1일 3g으로 줄인 결과, 1일 12g의 염분을 섭취한 사람에 비해 수축기 혈압은 16mmHg, 이완기 혈압은 9mmHg 정도 감소된 것으로 보고되었답니다.

소금 섭취를 줄이기만 해도 상당한 혈압치료 효과를 기대할 수 있기 때문에 저염식을 꾸준히 해야 한답니다. 왜 병원식은 저염식이고 여름에 땀을 많이 흘리면, 바지나 티셔츠에 소금자욱이 있어 옷을 자주 빨게 되는데, 그말은 체내 염분량이 많기때문이 아닐까요?

ㅋㅋ 짜게 먹지 않으면 비만 예방에도 좋답니다.

어찌보면 비만도 하나의 염증이라고 볼수 있는데, 혈액의 질이 안좋기 때문이 아닐까요??

3. 칼륨, 칼슘 섭취.. 다만 콩팥 나쁘면 주의해야 !

칼륨과 칼슘을 섭취하면 혈압을 내리는데 도움이 된다고 합니다.

신선한 채소와 과일에는 칼륨이 많이 들어 있어 데치거나 절이지 않고 먹으면 혈압을 낮추는데

많은 도움이 된다고 합니다. 그러나 신장기능이 나쁜 사람의 경우 고칼륨 혈증 등 치명적인 부작용이 생길 수 있으므로 반드시 의사와 상의해야 한답니다.

식이섬유가 많은 채소와 과일은 포만감도 느낄수 있기 때문에 다이어트에도 도움이 된답니다.


4. 담배 피우면서 혈압 걱정하세요?

흡연자가 건강을 말하는 것은 어리석은 일이랍니다.

익히 알다시피, 담배가 혈관에 미치는 영향은 다들 달고 있을것입니다,

담배를 피우면 수축기 혈압은 4.8mmHg, 이완기 혈압은 3.9mmHg 정도 상승한답니다.

나이 들면 이런 효과가 더 크게 나타나게 되는데, 주변에 병원에거면은 의사들은 흡연하는사람이 만나기 쉽지 않답니다. 왜일까요?

흡연은 혈관을 나쁘게 해 심장병, 뇌졸중 뿐 아니라 폐암, 위암, 췌장암 위험도 높인다는 연구결과도 있답니다. 자신의 건강을 생각한다면 반드시 금연부터 해야 한답니다.

제가 아는 동생은 몇년간 담배를 끊었다가, 한번 다시 피게되니 또 다시 피우게 되더라구요. 

그렇게나 끊기가 쉽지 않은것 같아요.

5. 나만의 스트레스 해소법을?

고혈압의 상당 부분은 스트레스와 관련이 있답니다.

요즘 현대인들은 스트레스를 많이 받고 있으니, 루틴이나, 명상, 이런것들에 대한 관심이 많아지는듯 합니다. 스트레스가 심할 경우 교감신경에 영향을 줘 혈압이 상승하고 살이 찔 우려가 있음을 꼭 알아야 한답니다. 그래서, 간단한 스트레칭이나 명상, 음악감상 등은 스트레스를 줄이는 데 도움이 된답니다.

6. 고혈압 전 단계의 경우에는?

혈압이 120/80~139/89mmHg이면  고혈압 전 단계로 분류된답니다.

한마디로, 고혈압으로 발전할 수 있는 위험 수준이라는 이야기인셈이지요.  

이미 언급한 금연, 운동, 채소-과일 섭취, 음주 절제 등 생활습관을 바꾸면 고혈압 전 단계에서

약을 먹을 필요는 없다고 합니다.

혈압이 130/85 mmHg 이상이라면 고혈압 합병증이 나타날 위험이 2배 정도 높기 때문에 운동 등을

더욱 강화해야 한답니다. 또 130/85 mmHg 이상이면 가면고혈압일 가능성이 높은데,

가면고혈압은 약물치료가 필요하기 때문에 더 정확하게 혈압을 측정하는 것이 좋답니다.

가면고혈압이라는말을 처음 들어봐요!

가면 고혈압은 고혈압이 가면을 쓰고 있는 것같기에 가면 고혈압이라고 한답니다. 

한마디로 가짜 고혈압과도 유사한 개념입니다.

가정이나 직장 등 편안한 상태에서 혈압을 재면 고혈압이지만, 아이러니하게, 병원에서 측정할 때는

정상으로 나타나는 경우를 말한답니다.


7. 혈압이 거의 정상인데, 혈압약 끊어도 될까?

고혈압 약은 거의 평생 동안 복용하는 것이 원칙이랍니다.

한마디로 약에 의존해서 심장에 무리를 덜주고 혈관 탄성에 도움을주고 혈액상태에 도움을 준다고 봐야한답니다.

그렇기 때문에 자기몸에 맞는 약을 찾는것도 무지 주요하답니다.

자기의 몸은 자신이 제일 잘아니까, 전문지식이 많은 의사의 도움을 받아 약을 나에게 맞은약을 찾는것도 무지하게 중요하답니다.

 

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땡씨입니다.


헐!!
뜻밖인것도 있고, 알지만 안지키는것도 있네요. ㅋㅋ

자!! 다이어트에 좋은 의외의 음식 6가지를  뭐가 있는지 알아볼까요?

다이어트 중이라면 참아야 하는 음식이 너무나 많답니다.
그러나 다이어트의 적이라고 생각했던 식품이 의외로 살 빼는 데 도움이 되는 경우도 있는데,
다이어트에 좋은 의외의 식품들은 뭐가 있을까 알아보자구요~~


1. 블랙커피!

내가 알기로는 블랙커피는  4Kcal이고, 설탕커피는 14Kcal, 믹스커피는 55Kcal으로 차이가 무지하게 큰걸루 알고 있답니다.
나도 블랙으로 하루 3잔을 넘지 않게 마시려고 노력하고 있습니다.

난, 커피를 무지 좋아라 하고, 뇌출혈 오기전에는 믹스 커피를 일 10잔이상 마셨었어요.    매일!!

커피 속 카페인은 신진대사를 촉진하고 식욕을 억제하는 효과가 있어 다이어트에 도움이 된다고 한답니다. 설탕(설탕커피)이나 크림(믹스커피)을 최소한으로 줄여서 마셔야 한답니다.
카페인은 혈압과 심장박동 수(심박수)를 높일 수 있으므로 심장이 약하거나 심장 질환자는
피하는 게 좋습니다.   피할수 없다면 줄이고 즐기는게 낫지 않을까요??

2. 건강빵이라고 흔히 볼수 있는 갈색 빵


밀가루로 만든 흰 빵은 탄수화물이 많고 흡수도 빠르다고 할수 있습니다.
그러나 정백 되지 않은 거친 통밀로 만드는 갈색 통밀 빵은 그렇지 않아요.
왜 정백하려면 가미를 해야하고 공정이 더느는것으로 알고 있답니다.
ㅋㅋ 대표적으로 설탕을 볼수 있지 않을까요?

요즘 통밀빵이나, 베이글 같이 가미되지않은 빵들도 쉽게 접할수 있구요,건강한빵이라 하여
제품들이 나오고 있구요, 역시 피할수 없다면 이또한  즐겨야 하지 읺을까요?
갈색빵에는 식이섬유, 미네랄, 비타민이 풍부해 당 지수가 낮음을 알수 있답니다.
100% 통밀, 또는 곡물 100%라고 쓰인 빵을 고르면 다이어트에 도움이 된다고 하니
유심히 잘봐야 하지 않을까 한답니다.


3. 땅콩버터

땅콩버터는 고지방에 칼로리가 높으니 다이어트 때 피해야만 하는 음식일까?
연구에 따르면, 실제로 땅콩버터를 먹는 사람은 아이러니하게 엄격한 저지방 식단을 지키는 사람보다 더
살을 잘 빼고 살 뺀 상태를 잘 유지했다고 한다.

찐득찐득한 음식을 먹으면 훨씬 배부른 느낌이 들기 때문이고,
땅콩버터를 먹은 남자들은 공복감을 덜 느끼는 것도 있답니다.

4. 껌

껌을 씹으면 배고픔을 덜 느끼고 신진대사가 촉진된다고 말합니다.
껌 베이스도 고무인점을 알면 알수있고, 껌을씹으면 침분비가 많아져서 소화촉진에도 좋다고 한답니다.
아울러 껌 베이스가 고무이다 보니 턱운동도 되고, 적절한 뇌자극도 있다고 합니다.
이때 껌은 무설탕 껌이 좋다고 합니다.
설탕이 가미된 껌을 씹으면 치아가 상할 수 있어요.

5. 칼슘 함유 치즈

치즈는 칼슘 성분 때문에 다이어트 할 때 필수 식품이랍니다.
치즈는 골다공증 때문에 많이 먹기도 하고, 성장기 자녀들에게도 자주 먹이는것으로 확인 할수가 있습니다.
실제로, 유제품을 많이 먹은 뚱뚱한 성인은 그렇지 않은 사람보다 눈에 띄게 살을 뺄 수 있었다고 합니다. 그러나 과식은 금물. 지방과 소금 함량이 낮은 치즈를 골라야 하는 현명함이 꼭 필요합니다.

6. 견과류

견과류는 지방 덩어리지만 몸에 좋은 지방이 잔뜩 들어 있답니다.
요즘은 한줌 견과류등 관련 제품들이 많구요, 또한 견과류는, 식이섬유 또한 풍부합니다.
다이어트 중이라면 간식으로 감자 칩이나 쿠키 대신 아몬드, 땅콩을 먹으면 좋지 않을까요.

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땡씨입니다.

 

이제 슬슬 날이 더워지는 노출의 계절이 다가 옵니다.

자신있게 내몸을 드러내고 싶은게 사람마음이겠지요.

코로나때문에 헬스장도 수영장에도 갈수가 없었으니, 올해는 더 많이 신경쓰이겠지요.

요즘에는 이런말들도 있더라구요.

 

확 찐 자!!

 

나는 물만 마셔도 살찌는 체질?  이게 답일까요? 

기초대사량이 해답이랍니다.  그래야지만 먹는만큼 에너지 소비가 되니까요.

잘 살찌지 않는 체질을 만들기 위해서는 기초대사량을 키워야 한답니다.
기초 대사량을 늘리기 위해서는 근육량을 늘려야 하겠지요.

근육이 열량소비를 제일 많이 하니까요..

헬스나, 수영을 보더다도 기본적으로 근육에 대한 자극이라고 할수 있답니다.

우리는 흔히 물만 마셔도 살찌는 체질이라고 말하는 사람을 자주 접하게 되고,정작 본인은 스트레스겠지만, 아무리 먹어도 살이 안 찌는 체질이라는 사람을 만나게 됩니다.

개부럽!!!   그러면, 살찌는 체질과 살이 안 찌는 체질 정말 따로 있을까요?
 
체질을 따지기에 앞서 살이 찌는 이유를 알아야 할 필요가 있답니다.

몸에 살이 찌는 주된 요인은 기초대사량과 관계가 있습니다.

기초대사량이란 호흡, 체온유지, 심장박동 등 신진대사에 들어가는 에너지.

즉 생명유지하는데 필요한 최소한의 에너지양을 말한답니다다.

살기위해서 최소한 내몸이 필요로하는 열량이라고 할수 있겠지요.
 
기초대사량이 높으면 호흡, 체온유지와 같은 신진대사가 활발해져 가만히 있어도

체내 에너지 소모량이 커지기 때문에 쉽게 살이 안 찌는 체질이 된답니다.

그리고 더불어서 체내 근육량이 많으면 기초대사량도 자연스레 늘게 된답니다.
 
 
기초대사량을 높이기 위해서는 근육량을 늘리는 것이 중요하다.
 
 
굶어서 살을 빼겠다는 생각은 하지 않는게 좋고, 무리하게 굶으면 에너지 소모를 줄이기 위해서 내몸이

기초대사량을 줄이기 때문에 확찐자가 될 가능성이 많답니다.

마치 스폰지 같다는 비유??

때문에 먹으면서 운동을 병행해 근육량을 키우는 것이 가장 효과적인 다이어트 방법이라고 할 수 있습니다.
 
그러면, 근육량과 함께 기초대사량을 늘리기 위해서는 어떻게 해야할까요??

다음 방법을 잘 지켜주는 것이 좋습니다.

아침 식사를 거르지 않고, 근력 운동을 꾸준히 하는것이 좋답니다. 아울러 충분한 단백질을 섭취(왜 급식이나, 회사 식단을 보면 꼭 육류나 생선이 매일 들어있답니다. 그것들 모두 음식을 통한 단백질 섭취라 보면 될것 같습니다.)한답니다. 그리고, 하루 2ℓ 이상(8잔이상) 물을 섭취헤야 한답니다.

땀이나, 소변을통한 체내 수분 배출이 많은 만큼 수분을 보충해주어야 한답니다.
 
그리고, 물은 신체 내 장기 활동을 활발하게 해 신진대사를 촉진시키기 때문에 많이 마시는 게 좋답니다.

단, 차가운 물을 마시면 체온을 올리는데 불필요한 에너지가 쓰이므로

(차가운물을 신체 온도와 맞추기 위해서) 꼭, 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다.
냉수가 당장은 시원해서 입이 좋을지는 모르지만, 우리몸 장기에는 오히려 악영향을 끼친답니다.

스스로 자기몸을 아끼는 습관들을 가지고 실천하자구요.

내몸은 소중하니까요.. ㅎㅎ 

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땡씨 입니다.

 


그냥 막연하게 양파가 몸에 좋타는건 그냥 많이들 알고 있습니다.


특히 저는 혈압이 있어서 양파는 많이 먹었었어요.

양파가 우리몸에, 혈압에 좋다는 사실은 잘 알려져 있답니다.
하지만 특유의 냄새와 매운맛 때문에 꺼리는 사람도 있어요.

검증되지 않은 비싼 식품을 찾는 사람이 주변에 흔한 양파를 피하는 경우도 많이 있답니다.

정말이지 중화요리(대표적으로 짜장 , 짬뽕)에는 양파가 많이 들어가고, 즉석 짜장들이나.

양파는 여러 곳곳에 많이 쓰인답니다.

또 카레나, 샐러드에서도 양파는 흔하게 볼수가 있을만큼 참 익숙한 채소 이기도 하지요.

양파는 ‘21세기 불로초’로 불릴 만큼 몸에 좋은 식품이랍니다.

오래 살기 위해 희귀한 약초에 눈을 돌릴 필요가 없는데, 냄새 때문에 양파를 피하는 것은 건강수명에 안좋은거예요.

자!! 양파는 세계 3대 채소로 , 오랜 세월 검증된 식품이랍니다.

양파는 토마토와 수박 다음으로 생산량이 많은 세계 3대 채소로 불린답니다.

그만큼 오랜 세월 동안 검증된 식품이라는 말이지요.

동서양 음식에 두루 쓰이는 식재료이자 해독과 항암, 비만에 도움을 주는 항산화(노화) 성분이 풍부하다답니다.

‘양파’는 말에서 알수 있듯이.
서양에서 들어온 파라는 뜻으로 이름이 만들어졌답니다.

양파는 겉껍질의 색깔을 기준으로 황색, 백색, 자색양파로 구분한답니다.


황색양파는 전 세계 양파 재배면적의 80%이상을 차지하는 품종으로,

육질이 단단하고 저장하기 쉬워 국내에서도 가장 많이 재배하고 있답니다.


아시나요? 무안양파!! 무안에서 양파를 많이 재배 한답니다.


저도 해마다 전라도 광주를 갈때마다, 양파 한망을 샀던 기억이 있습니다. ㅎㅎ


백색양파는 매운 맛이 특징으로 주로 미국이나 남아메리카에서 재배하며, 적색양파는 단맛이 강하고 매운 맛이 약한데, 인도 등지에서 많이 자라고 있다.

그래서인지, 저는 잘 기억이 없답니다.

맛도 중요하지만… “양파는 훌륭한 약재”라고 불리만큼 약성이 좋은 식품이라고 할수 있다.

양파는 오래 전부터 훌륭한 약재로 사용돼 왔다. 고대 인도에서는 생양파로 열을 식히고 식욕을 억제하며, 변비를 치료했다. 양파와 마늘의 톡 쏘는 성분인 ‘알리신’이 항균작용을 해 피해를 줄였다는 보고가 있다. 미국에서는 구운 양파를 감기에 처방하고, 94세까지 장수한 중국의 지도자 덩샤오핑도 양파가 많이 들어간 충조전압탕을 즐겼다는 기록이 있다.


무엇보다 우리가 주목해야 하는 중요한 양파의 효능은 혈관 건강에 도움이 된다는 것이랍니다.

양파 속 항응고물질이 혈액순환을 개선시키고 혈관벽 손상을 막아 고혈압, 동맥경화, 심뇌혈관 질환, 당뇨병 등의 예방에 도움을 준다고 합니다. ]


또 양파는 지방 분해 효과가 있어 다이어트에 좋고, 몸에 나쁜 활성산소 발생을 억제해 피부노화와 주름을 예방하는데 효과적이다고, 항균, 항암, 해독작용은 물론 골다공증 예방, 기억력 증진 등에도 좋다는 사실이 입증 되기도 하였죠~


양파 는 겉껍질로 갈수록 항산화 성분 풍부하답니다.

양파의 항산화성분인 플라보노이드는 겉껍질로 갈수록 풍부하고

주성분인 퀘르세틴의 체내 흡수율은 사과의 3배에 달한다고 합니다.

퀘르세틴 성분은 항산화(노화) 작용을 해 혈관 벽의 손상을 막고,

나쁜 콜레스테롤(LDL)의 농도를 감소시키는데 도움을 준다고 합니다.

양파는 껍질부터 알맹이까지 버릴 것이 없는 채소이거지요.

양파의 특징은 열에 강해서 끓이거나 튀겨도 영양소 손실이 크지 않다는 것이랍니다.

껍질은 깨끗이 씻은 후 2-3일 말려 깨끗한 물에 우려내 차로 마시는 방법이 있고.

양파를 국 등에 넣을 때 껍질을 잘게 갈아 함께 넣어도 . 또, 흔히 양파즙도 많이 마신답니다.

즙을 내릴때에는 잘 내리는 집을 알고 있는것도 큰 도움이겠지요?

한가지 궁금한거.... 왜 양파를 조리하면 단맛이 날까?

양파의 매운맛은 최루성 물질인 유기화합물에서 생긴다고 합니다.


양열을 가하면 양파의 매운맛 성분의 일부는 분해되어프로필메캅탄으로 바뀌게 되는데다가.

이 트로필메캅탄은 설탕의 50-70배의 단맛을 내는물질이랍니다.

그이유가 양파를 조리하면 매운맛이 없어지고 단맛이 나는 이유랍니다.

양파는 고혈압, 대사질환 등 생활습관병의 치료와 예방에 주로 유황을 함유하고 있는데 양파에 이 성분이 들어 있답니다.

양파는 특히 식초를 추가하면 불면증에 도움이 되고 고기를 연하게 하며 잡냄새도 잡아준답니다.


양파에 당근, 호박을 섞어 먹으면 변비에 좋고, 양파와 꿀을 배합하면 당분이 흡수되는 시간을 단축해 피로회복과 자양강장제로 매우 좋답니다.(ㅋㅋ 스튜?)

양파 냄새가 걱정된다면 양치질을 꼼꼼하게 하자구요. 우유나 사과를 먹거나 민트 향의 껌을 씹는 것도 도움이 된답니다.

냄새가 강한 생 양파보다는 굽거나 익혀 먹으면 영양 손실 없이 냄새를 줄일 수 있다.
 

흔히 우리가 고기를 구울때 항상 양파도 같이 굽는답니다.


다 이유가 있었네~~ ㅋㅋㅋ


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땡씨 입니다.

오늘은 걷기운동을해야 하는데 골목길 통해 마냥 걸었답니다.

하루에 필요한 영양소가 다 들어 있다고 한다.  ㅋㅋ 과일 하루 섭취량!!

자 든든히 먹었으니, 걷자!!

케이트볼을 즐기시는 어른!!

이걸 즐길수 있다는 것도 정말 감사한일 일진데,,,

청주 분평주공 5단지앞에 있는 원마루 공원!!

오늘은 날이 너무 좋아서 아이들이 많이 나왔다!

어린왕자라고 한다..

이 무대를 어린왕자무대라고 한 이유는 있을까??

원마루 시장 이 구간 전체가 어린왕자 콘셉이다..

진달래꽃!!

진분홍속에 하얀 진달래꽃은 인상적이다!!  무척이나~

쓰레기 버리지 말라는 안내가 버젖이 있음에도 쓰레기가 이렇게 쌓여 있네,,,,

참내,,, 뭐지??

버리지 말라는 안내표지가 두 개나 있는데,,,

낭충지추인가?

요즘엔 튀면 안돼,, 거슬려,, 시기하는 이유가돼,,,

그냥 지나치다가 다시 발길을 되돌리게 만들은....

갬성 자극이다...

반사경으로 양쪽을 상황을 알수가 있다,

오늘은 운전자가 아닌, 보행자의 시점에서 반사경을 보게 되었네,,,

운전할때엔, 저걸 보면서 참으로 좋다고 생각했는데, 보행할때에도 좋네,,,

저기 분평동 2단지가 보인다.

한창을 걸었는데,

이 코스도 괜찮네,,,,  간만에 친구에게 전화 통화두 하고,,,

이 코스 괜찮네,,,

이런 궁금증을 가져 보게 되었다. 

왜 저 신호등 커버는 노란색이지??

모르겠다... 왜 저건 노란색이지??

방탄 커피 한잔으로 마무리 했다.

방탄커피가 다이어트에도 도움을 준다고 한다. ㅎㅎ

코코넛오일은 밀그대로 그냥 기름이다.

그냥 기름!!

그러나 이왕 커피를 좋아하는 나는 이렇게 새로운 맛을 경험하게 된다.

 

희한하게 내 입맛에는  괜찮네,, 

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땡씨 입니다.

점심때 과식(?)을 해서인지 저녁 먹기는 그렇고 해서 예전에 친구가사다준 우롱차 한잔 마시려고 합니다.

그런데, 무심결에 마시려던 우롱차가 이렇게 좋은 효능이 있다고 하네요.

 

이거 명품 우롱차라고 합니다.  ㅎㅎㅎ

한 상자에 십만원이 넘는다고 하니 거의 저거 한팩에 5천원꼴인셈이지요.   ㅋㅋ 

그럼 우롱차에는 어떤 좋은점이 있을까요..  알아 볼까요???

우롱차의 첫 번째 효능은 바로, 다이어트입니다.

우롱차에 풍부하게 함유되어 있는 카테킨 성분이

체내 중성지방이 쌓이는 것을 억제해준다고 합니다.

이와 동시에 체내의 지방대사 기능을 활성화하게 하여

지방분해를 도와 다이어트에 도움이 됩니다.

우롱차의 두 번째 효능은 노화방지인데요.

우롱차에는 폴리페놀이라는 성분이 강력한 항산화 작용을 하기 때문에

노화를 일으키는 활성산소를 제거해주고, 세포 손상을 예방하고 세포재생을 촉진합니다.

그래서 피부과 노화되는 것을 막아준다고 합니다.

우롱차의 세 번째 효능은 치아 건강이랍니다.

치아에 치석이 쌓이는 것을 억제하고 입 냄새를 줄여주는 효과가 있는게 폴리페놀이랍니다.

우롱차는 구강 내부의 살균 효과도 있어 충치 예방에도 도움을 준다고 합니다.

우롱차의 네 번째 효능은 혈관질환 예방입니다.

우롱차는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고

지방을 분해해주는 역할을 하기 때문에

혈액순환이 원활하게 되는 것을 도와주는데요.  이거 좋은 이야기 인데요.. ㅋㅋ

이렇게 평소 꾸준한 섭취로 혈관건강을 튼실히 해서 고혈압, 고지혈증, 심근경색 등과 같은

혈관질환 예방에 도움이 되면 좋겠습니다.

그냥 우려내면 흐드러 잘때 부스러기가 나올수 있기에

나는 다시팩에 넣어서 우려내었답니다. ㅋㅋ

깔끔하게 내리려고,,,

우롱차는 하루에 적당히 마셔야 하는데,

적정량의 섭취를 통해 우롱차에서

받을 수 있는 좋은 효과를 기대해 보아야 하겠습니다.

 

우롱차는 차가운 성질을 띠고 있기에, 평소

몸이 차거나 허하신 분들은 많이 드시지 않는 게 좋답니다.

또, 카페인이 함유되어있어 카페인에 민감하시거나

임산부는 섭취하지 않는 게 좋겠지요.

또, 우롱차는 수면을 방해할 수 있으니 자기 전에 마시는 것을 별로 권하지 않습니다.

또한, 카페인 과다 복용 시에 두통, 식욕저하,

구토, 설사, 메스꺼움 등을 유발할 수 있으니

평소 커피를 즐겨드신다면 우롱차를

병행하여 같이 드시는 것을 피하셔시는게 좋겠습니다.

ㅋㅋ  우롱차 한잔을 따르고, POT에 뜨거운 물을 보충해서 또 우려내고 있답니다.

나는 몇번을 우려내어 마시는듯 해요.

한잔 마시는데, 매번 느끼는 거지만 ,  맛이 참 구수 하답니다.

좋은거라서 그런가??  

ㅋㅋ

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Posted by seabear!
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