두번사는 인생

땡씨 입니다.

여드름으로 인해 많은 사람들이  고민하고, 또 여자들은 뾰루지에 예민해요..
등드름도 마찬가지라고 생각해요.

함부로 짤수도 없고,  그냥 두면 보기 엄청나게 싫고,,
나 이거야 원!!!

ㅋㅋ 여드름에 좋은 음식 과 나쁜 음식이 있다는데 아시나요?

아!   한때는 여드름이 ...

그런데, 음식 때문에 여드름이 생기진 않는다고 합니다.

그러나 어떤 음식은 상태를 호전시키고, 어떤 음식은 반대로 악화시킨다고 하니 호전음식을 의식적으로

섭취 해야 하겠지요?.

그러면, 어떤 음식이 여드름에 영향을 미칠까? 하는 궁금증이 가지게 되는데,  

미국 건강 정보 사이트 ‘웹엠디’가 이를 정리했다고 합니다.

여드름에 좋은 음식

1.사과 = 섬유질이 풍부해서 많이 먹으면 피부 상태가 좋아진다는것을 다들 알고 있을것이랍니다.
섬유질이 충분히 포함된 식단은 변비를 막고 혈당 조절을 돕는다고 합니다.
그 결과로 사과는  여드름을 가라앉히는 데도 도움이 되는 것이랍니다.

섬유질은 과일, 채소, 콩류, 견과류에 풍부하답니다.


2.고등어 = 오메가-3 지방산은 염증을 가라앉힌답니다.

여드름도 일종의 염증이므로 따라서 고등어를 비롯해 꽁치, 연어 같은 등 푸른 생선을 많이 먹는 것은

여드름을 다스리는데 도움이 된답니다.  오메가-3 지방산은 또한 여드름과 연관이 있는

IGF-1 단백질 생산량을 낮추는 역할도 한답니다.
요즘에는rTG 오메가3가 주류인듯 합니다.
그러나, 오메가 3구매할때는, DHA와 EPA 함유량을 꼭 확인 해야 한답니다.

3. 땅콩 = 연구에 따르면 땅콩, 아몬드, 브라질너트 등 견과류는 피부 산도를 낮춰 여드름이 생길 위험을

줄인다도 합니다.
견과류에 풍부한 비타민 E, 셀레늄 등의 산화 방지 성분이 세포를 손상과 감염으로부터 보호하기 때문에

여드름이 발생할 가능성이 낮아진다는 연구 결과도 있습니다.
ㅋㅋ 땅콩이 여러모로 좋네!!

여드름에 나쁜 음식

1. 우유 = 많이 마시면 여드름이 생길 가능성이 높아진다. 이유는 유지방때문이지 않을까요??

이만큼은 막연한 내생각일까??  탈지유가 특히 그렇다고 합니다.

아직 정확한 이유는 밝혀지지 않았으나 과학자들은 소가 새끼를 뱄을 때 나오는 호르몬이 원인일 것으로

추정하고 있답니다.

2.  케이크 = 설탕과 탄수화물이 잔뜩 든 음식은 혈당을 급격히 올릴것을 예측할수 있습니다.
그렇게 되면 우리 몸은 혈당을 낮추기 위해 더 많은 인슐린을 생산해야 하는데,  피지 생산을(여드름때문에 고민이 있으신분들은 금방 아실것이다.)  촉진하는 호르몬에 영향을 미치고, 따라서 여드름이 생길 확률이 커진다고 한답니다.

3.미역 = 김, 파래 등 해조류에는 요오드가 잔뜩 들어 있답니다. 요오드는 갑상선이 제대로 기능하는 데 필수적인 영양소랍니다. 그러나 너무 많이 먹으면 호르몬 통제에 문제가 생길 수 있는데,즉 여드름이 악화될 수 있어요. 요오드 섭취는 성인 기준, 하루 150마이크로그램이면 충분하답니다.

아무튼 좋은 음식 나쁜음식을 잘알아서 좋은건 많이 먹고 안좋건 삼가해야 하지않을까요??

세상에 음식들이 너무나도 많아요!!!