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땡씨 입니다.

요즘은 딸아이하고 매일 말타툼을 하는듯 싶어요.

난 춥다고 하고, 딸아인 덥다고 하고...

에어컨 하나 가지고 키자, 끄자 실랑이를 한합니다.

그래서 딸애와 협의(협상)한것이 에어컨 온도를 높여서 가동하는것으로 극적 합의!!  ㅋㅋ

온도을 높이면 냄새가 난다고 하여, 에어컨 필터 청소를 했답니다.

입장 차이는 정말 커요~~  ( 저마다의 이유가 있기 때문이지 아닐까요??) 

그런데,, 허그덕!!

 

허그덕!!  필터에 곰팡이가 피어서 에어컨가동시 냄새가 난다고 하네요~~

에어컨은 공기를흡입하여 냉각 시켜서 다시 송풍하여 온도를 떨어뜨리는덜로 알고 있는데,

필터에 곰팡이가 피었다면, 습한 여름날 공기 자체에 각종 세균들이 온 집안으로 퍼지는 것이 아닐까요?? 

전 그래서 필터를 확인하게 되었고, 청소까지 하게 되었답니다.

 ㅎㅎ 그래서 지금은 냄새난다는 말을 하지 않는 답니다.

장마기간이라, 습하고, 무더위로 에어컨을 틀어야 할만큼 날씨가 완전 그렇습니다.

필터를 한번 확인 하고, 쾌적한 여름 나세요~~~

초복도 지나고 한참 삼복더위를 나야하니까,, 에어컨 청소 관리를 잘 해야 하지 싶어요.

쾌적한 여름나기 위해 청소 관리 합시다!!

자다가 꿉꿉해서 더워서 새벽에 깰때가 있는데, 깨면은 에어컨을  가동 할때가 많답니다. 

애기가 있는집은 에어컨이 필수 이지요~

반려동물들을 위한 쾌적함도 많이들 신경쓰는 듯 싶어요.

에어컨은 단가도 쎈만큼 관리를 잘해서 오래쓰고, 쾌적하게 잘 사용해야 하겠지요??

기기 가격은 메이커마다 다르겠지만, 생각보다 착한데??? 할수도 있겠지만,

설치비가 만만치 안답니다. ㅋㅋ

기기 구매가격에, 설치비를 합하면  이거 완전 부담되지요??  

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안나라수마나라

당신은 마법을 믿습니까?

이런 질문을 받아본적 있을까??

땡씨입니다.

이 드라마는 눈에보이고, 확인 가능한것들만 믿으려 하는 자신을 새삼 느끼게 되는 드라마 였었던 같습니다.

그리고, 지창욱의 모습을 통해 힘없는 사람의 모습을 보게 된듯 싶습니다.

ㅋㅋ 구성을 보면 약간 라라랜드 같은 요소들이 있었습니다. 

ㅋㅋ 마치 뮤지컬 같은??? 그런데 이 구성을 통해 하고자 하는말은 뭐지???

??? 뭐지???

그나저나, 이 드라마를 통해 작가가 하고자 했던말은 무엇이었을까요??

딜~~

기대에 부응(?) 하기 위해 딜?? 누구에겐 해야만하는 목적이 되고 

나일등!!

이 캐릭은 애잔하다.

그리고, 드라마상에서 어른으로 나오는 캐릭이 힘없는 여자애한테 원색적인 

모습을 드러내는 장면에서는 ? 항상 남자들이 어른들이 가해자로 묘사되는 것일까???

요즘은 남자들이 항상 강자만은 아닐때가 많은데,, 

주저리 말하고 싶은데, 스포가 될수도 있으니??? ㅋㅋ

아무튼 난 이드라마의 저의가  뭔지 궁금하다~~

뭐지???

 

그리고 항상 대담한 행동을 하고, 하는것은 남자가 아니지 싶은데,,,  내 생각!!

그리고 이 드라마를 보면서 난, 미녀와 야수가 래핑이 되는데 왜지??

점점 남성들이 왜소해지는 느낌이 든다..

물론 상대적이겠지만,,, 점점더 그런 느낌이 크다..

아버지의 힘은 월급 봉투가 사라진 때부터 시작 되지 않았을까????

 

기억한다. 아버지 월급날에 가족 외식하던 내 어릴적 기억을,,,

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땡씨 입니다.


오늘은 날이 많이 풀려서 인지 식당에 사람들이 무지 많아요.

팬데믹상황(코로나 상황)이 잠깐 일줄 알았는데  벌써 2년째 입니다.

이 시국에  더 개인생활 방역수칙에 철저 해야 하지 싶어요.

이제 마스크 착용을 제외한 사회적 거리두기 조치 대부분이 해제됐죠.

그래서  개인 방역 수칙 준수의 필요성은 더욱 높아졌습니다.

개인생활 방역수칙입니다.

이제 자영업자 분들 좀 나아지시겠죠?  나아질라나?

헐~~
거리두기는 해제됐지만 일상 속 감염 차단은 여전히 중요합니다.

그렇다면은, 생활 속에서 꼭 지켜야 할 6대 방역수칙은 뭘까요?


먼저 코로나19 백신 예방접종을 꼭 맞아야 합니다.

저도 3차 맞았는데, 어머니는 4차 맞는다 해요.

저도 4차도 가야 하겠지요? 그런데  뭐가 틀린거지??

그리고 올바른 마스크 착용으로 입과 코를 잘 가려줘야 하는데요.

그런데, 문득 무의식적으로 마스크를 내린답니다.


턱스크나,코스크 아직 겁나게 많아요.

이제, 특히 밀접·밀집·밀폐, 이른바 '3밀' 환경임을 잘알아야 합니다.

'3밀'지역이나  감염 취약시설에서는

KF80 이상의 마스크를 쓰는 게 중요합니다.


원천적 차단?



개인위생 수칙준수는  아무리 강조해도 지나치지 않습니다.


몇번씩 손을 씼는게 중요 하니, 핸드크림도 필수 구비품이지 않나 싶어요.

개인 위생관련해서  손을 씻을 때는 30초 이상 비누로 씻고 기침은 옷소매에 해 비말이 튀는 걸

막아야 합니다.

개인생활 방역 6대 수칙의 다섯 번째, 사적 모임의 시간과 인원 제한은 사라졌지만 모임 규모와 시간은

최소화하는 것이 좋습니다.  그리고, 매일 수시로 체온 체크도 해야 하지 싶어요.

마지막으로 몸이 아프면 검사를 받고 고위험군과 접촉을 최소화하는 등의 개인 방역수칙을 지켜야 합니다.

그 외에도 기억해야 할 방역수칙이 있습니다.


25일부턴 영화관 등에서 실내 취식이 가능해지지만, 음식을 먹을 때 외엔 마스크를 꼭 써야 합니다.


또 그동안 금지됐던 스포츠 경기장이나 공연에서의 함성과 응원 등이 과태료 대상에서 제외되지만,

침이 튈 수 있는 행위인 만큼 자제하는 것이 좋다고 당국은 권고했고, 이또한 숙지해야 하지 싶습니다.

힘들어서 다소 느슨해질수 있겠지만,


코로나19의 유행이 끝나지 않았음을 되새기고 일상생활 속 방역수칙을 더욱 철저히 지켜야 하지 않을까요?

지금 어떤 나라는 코로나로 인해 심각한 위기에 봉착하고 있음을 보고 있습니다.

애먼 우리나라 유학생들이 개 고생하고 있지요. 그들 부모님은 맘고생 더하겠지만요.

 

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땡씨입니다.

이거 무지하게 고민되요~~


경험이 있기에 혈압에 대하여 난 굉장히 신경을 쓰는편인데,,

식습관이 혈압에는 치명적인게 내 식습관입니다.

바꾸려 많이 긴경쓰는데도, 결과는 항상 안좋아요~~

아침에 혈압 높으면 더 위험하다고 합니다.

저도 아침에 일어나서 한 40분경지나소 혈압을 2~5분 간격으로 세번 측정하고 있어요.

그런데, 정말 관리를 해야만 합니다.

매일 혈압일지라하여 작성 모니터링하고 있답니다.

가뜩이나 나이들면서 여기저기 이상을 느끼는데,, 혈압은 신경써서 잘관리 해야 하지요~~

그리고, 밤에 높으면 그것도 안좋타고 합니다.

제일 많이 듣는것은 적정체중유지와 꾸준한 운동, 저염식과 같은 식단관리..

그러나 하나같이 힘들어요~~ 순간 훅~ 가기 쉽상이지요.


아침 고혈압이나 야간 고혈압 환자는 심근경색·뇌졸중 같은 합병증이 더 잘 생기고 사망률이 더 높다고 합니다.

보편적으로 혈압은 기상 직전부터 올라가 기상 후 2시간까지 높아지다가 낮동안에는 유지를 하고, 수면 중에는 혈압이 10~20% 떨어지는 변화를 보인다고 합니다.

그러나 이러한 혈압 패턴이 잘 나타나지 않는 사람이 있다고 하는데, 제가 그런것 같아요.

저는 아침에 저녁에재고 있는데, 별 차이가 없어요. 낮에도 재고 싶으나 일하면서 측정한다는게 쉽지가 않아요.

거의 측정 못한다고 봐야 하겠지요.

아침에 혈압이 너무 높아지거나(아침 고혈압), 수면 중에 떨어지지 않는 사람(야간 고혈압)이 그렇다고 할수 있습니다.

이런 사람들은 낮에 정상 혈압이라 자신이 혈압이 높은 지 잘 모르는 경우가 많은데, 문제는 아침 고혈압이나

야간 고혈압 환자는 심근경색·뇌졸중 같은 합병증이 더 잘 생기고 사망률이 더 높다는 것이랍니다.

활동하는 낮보다는 잠자기전이나, 막 기상해서가 더 위험하다는 이야기이지요.

전체 고혈압 환자의 20~25%가 아침 고혈압 혹은 야간 고혈압 형태를 갖고 있다는 점을 잘 기억해야 할것입니다.

이로인한 합병증 위험이 높은 만큼 철저히 관리해야 한다.

그리고, 저는 요즘에는 손끝이 저림을 느끼곤 하는데, 모세혈관에 도움되는 제품을 먹을까 합니다.

우리몸 혈관중 98%가 모세혈관일 만큼 모세혈관 관리를 잘 해야 하겠지요.

미치는 거지요, 아침 혈압 140(수축기혈압)/90㎜Hg(확장기 혈압) 이상이면 '아침고혈압'이라고 합니다.

아침에는 원래 혈압이 올라간다고 합니다. 우리몸은 기상 전에 교감신경계가 활성화되기 때문이랍니다.

아시겠지만, 스트레스 호르몬인 카테콜아민도 증가해 혈압과 심박동수가 증가한답니다.

이는 우리 몸이 잠에서 깨 아침에 잘 활동하기 위한 자연스러운 생체리듬이랍니다.

그렇더라도 아침에 혈압이 140/90㎜Hg 이상 오르면 아침 고혈압임을 알아야 할것입니다.

아침에 혈압이 급증하면 혈관 안쪽의 죽상경화반 파열이 잘 일어난답니다.

혈소판 응집이 증가해 혈액의 점도도 증가한다고 볼수 있지요. 이로 인해 심근경색·뇌졸중 등의 질환이 발생한답니다.

하긴 나도 오전에 뇌출혈로 인해 쓰러졌는데, 그래서 인지 난  혈압에 관심이 많답니다.

야간 고혈압은 수면 중에 혈압이 낮 동안의 평균 혈압보다 10% 이내로 떨어지는 경우를 말한답니다.

수면 중에는 혈압이 120/70㎜Hg 이하로 떨어져야 한답니다.  개인이 측정하기엔 쉽지가 않지요.

수면 중에 혈압이 떨어지지 않으면 높은 혈압으로 혈관과 장기의 부담이 밤까지 지속돼 그만큼 심근경색·뇌졸중 같은

합병증 위험이 커진다고 할수 있습니다. 


잠들기전에, 기상 직후 가정혈압계로 혈압측정을 꼭 해봐야 한답니다.

다들 집마다 혈압계는 있을 테니까요..

혈압 패턴을 제대로 알려면 24시간 활동 혈압을 측정해보는 것이 좋답니다.

아침 고혈압과 야간 고혈압을 잘 조절하기 위해서는 24시간으로 작용 시간이 긴 약(혈압약)을 쓴답니다.

저도 아침 저녁으로 혈압약 복용을 하며, 혈압유지를 하고 있답니다.

그리고, 평소 식습관중에 염분 섭취량을 줄이는 것이 무엇보다 중요하답니다. 저도 염도계를 하나 장만해서 관리하려

한답니다. 저는 뇌출혈로 인해 음주는 못하지만, 음주한 다음 날에는 아침 혈압이 올라가므로 절주를 해야 한다는 걸

알아야 합니다.  수면무호흡증이나 비만을 개선하는 것은 기본이구요.

참으로 이것저것 관리 조심하고 하지말아야 하는 것들이 많아진답니다.

그러나 제일 슬픈것은 몰라서 하지 못함이 제일 큰 죄악이지요.

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땡씨입니다.

진심! 정말 힘든데,, 하루 물 8잔 마셔야 해요?

이거 맞는이야기일까? 아닐까?

요즘은 건강 정보가 넘쳐나는 세상이라고 할수 있다.

그러나, 제대로 된 정보는 우리네 삶에 도움이 되지만, 어설픈 정보는 오히려 도움이 안될수도 있습니다.

그런데, 잘못된 정보를 맞는 정보인양 신봉하는 사람들이 의외로 많다는것도 알수 있지요.

 미국 건강 매체 ‘웹엠디’가 그럴싸하기에 널리 퍼졌으나, 그릇된 건강 상식을 정리했다고 한답니다.


◆ 살 빼려면 아침 식사는 어떻게 ?먹어? 말어? 아침을 먹으면 허기를 누그러뜨려 아무 때 뭔가 먹으려는 식탐을 줄일 수

있다고 한답니다.

그리고, 아침을 규칙적으로 먹는 식습관이, 식습관이  엉망인 사람에 비하여 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 한답니다.

아침을 안 먹는 사람이 오히려 하루 섭취 열량이 400kcal가 적다는 연구도 있답니다.

그러나, 규칙적인 식습관을 유지할 수 있다면 오히려 아침을 거르는 것이 체중 감량에 도움이 된다고 합니다.

아이러니한거는 아침식사를 통해 턱을 많이 움직여서 뇌자극을 준다는 말도 있다는 썰도 있답니다.

그래서 어르신들은 아침밥은 꼭 먹으라는 말을 하시는것 같아요.

◆ 하루 물 8잔?  물을 충분히 마시는 것은 건강에 좋다는거는 다들알고 있을 것이랍니다.

사람몸의 많은 부분이 수분으로 되어 있고, 장기인 대장의 역할은 흡수된 음식물들에서 수분을 취하는 역할임을 알아야

한답니다. 그만큼 수분 섭취는 우리네 몸에 중요한 것임을 절대 간과하지 말아야 한답니다.

그러나 몇 잔 혹은 몇 리터인지 세면서 먹을 필욘 없습니다. 할수도 없겠지요??

연구에 따르면 목이 마를 때 충분히 마시면 건강을 유지할 수

있다고 합니다.  또,  물이 아니어도 국, 과일, 채소, 커피 등도 수분 공급원이된답니다.

소변 색이 짙어지거나 날씨가 무더울 땐 평소보다 물을  더 마시는 게 좋답니다.

◆ 데오도란트가 암 유발?  일부 과학자들이 겨드랑이에 바르는 발한 억제제와 데오도란트의 화학 성분이 유방 조직에

종양을 유발할 수 있다고 주장했답니다.

많은 사람들이 이에 많은 관심이 있으니 이또한 조심스러운 사안임을 간과하지 말아야 할것이랍니다.

그러나 미국의 국립암연구소는 “관련 제품이 유방암을 일으킨다는 증거를 찾을 수 없다”고 밝혔습니다.


◆ 손가락 꺾으면 관절염?  많이 무의식적으로들 했을것이다. 특히 남자들은 참으로 많이들 했을 것이다.

나도 참 많이 했으니까. 그런데,  ‘뚝, 뚝’ 손가락을 꺾어 내는 소리가 뼈와 관절이 마찰을 일으킨 것이라 흔히

여기기 쉬울것이다.

그러나 실제론 뼈와 뼈 사이의 관절액에 생긴 기포가 터지는 소리다. 

주변 사람에 해가 되지 않는다면 손가락 꺾는 버릇이 관절염을 유발하진 않는다고 한답니다.

그러나 가급적이면 하지 않는것이 좋치 않을까요?


◆ 비타민제 매일 섭취?  종합 비타민을 매일 먹어야 한다는 통념은 생각보다 강하답니다.

그러나 비타민은 총 8군인데, 이들 성분이 모두 얼마나 들어 있는지 확인을 해야 할것이랍니다.

국내 종합 비타민 시장 규모가 4000억 원이 넘을 정도로 거대시장이지 싶습니다.

그러나 종합비타민이라고 하는 것들은 비타민8군이

얼마나의 함유량으로 제품에 들어있는지 정확히 알리는 것은 ???  얼마나???

그리고, 비타민은 전문성이 있는 의사가 먹으라고 할 때 섭취하면 된답니다.

예컨대 임신부는 유산 위험을 줄이기 위해 엽산을 섭취하는 게 좋다고 합니다. 그런데,

내친구도(남자) 엽산제을 섭취하고 있다. ㅋㅋ 엽산이 비타민8군중 하나인것을 얼마나들 알까???

그리고, 제철 과일 섭취를 통한 비타민 섭취가 비타민제보다 낫지 않을까??

우리네 식습관을 바꾸는게 좋은듯 싶다. 과일, 야채, 견과류 등으로 보충하는 게 좋다고 한다.

나도 이번 주말에는 과일을 또사러 가야 하겠다.

아무래도 동네 슈퍼는 편리하긴 하지만, 신선도는 직접가는게 더 낫지 않을까 하는 내 개인적인 생각이 든다.

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땡씨입니다.

 

인강 듣다가 강사(교수)가 이런말을 하더라구요.. 

정말 미운사람에게 공인중개사 공부를 권하라고요,,,

그런데, 이말에 저는 무지 공감한답니다.

목아프고, 어깨아프고, 눈아프고,,, 집중을하고 오랫동안 자세유지를 하다 보니

부수적으로 따라 오는 것들이지 싶어요...

요즘 저는 가뜩이나 노안으로 인행 신경쓰이는데,


공부한답시고   집중하니  눈에서 열두 나고 (열감) 무지 괴로워요~~~

지난주에 안과를 다녀왔는데, 이거 하려 하는일들이 일파만파네요.

괜찮다고 여기던 안경을 맞출까 한답니다.

건조한 눈, 관리 안 하면 ‘이 증상’ 생길 수도있다고 합니다.

안구건조증이 심해져 각막이 손상되면 드물게 시력 저하를 유발하기도 한다고 합니다.

눈은 재산이라는 말도 있는데,, 탄력이 떨어져서 생기는 노안은 어쩔수 없고, 다만  늦추는게 최선이라 생각하고,  시력이 나빠지는것은 내 생활 습관을 돌아봐야 할듯 싶어요.

요즘부쩍 스마트폰과 PC 사용량이 늘어나면서 ‘안구건조증’을 호소하는 사람 또한 늘어나고 있지 싶습니다.

저같은 경우는 인강 본다하며, 문서작성한다면서 PC를 많이 보고 있으니까요.



안구건조증은 눈 표면의 눈물이 부족해져 눈이 뻑뻑한 느낌이 들거나 통증·충혈과 같은 증상이 나타나는

질환이랍니다.  하아~~  이것도 질환이여요~~


안구 건조증의 구체적인 증상으로는 눈에 모래알이 들어간 것과 같은 이물감?  

그리고 하얀 막이 낀 것과 같은 시야 흐려짐, 잦은 눈 피로·충혈 , 눈 시림·뻐근함 ,분비물 발생 등이

있습니다. 다만 개인차가 있지만, 이밖에도 여러 증상이 나타날 수 있으며, 시각에 직접적인 영향을 미쳐

일상생활에 불편함이 생기기도 한답니다.  어떤사람은 눈이부셔서, 눈에 눈물이 나서 야간운전을 힘들어 하시는 분들도 많아요.

안구건조증은 증상이 생긴 즉시 치료해야 각막 손상이나 염증을 예방할 수 있답니다.

방치하면 증상이 심해지는 것을 넘어 만성화되며, 치료도 더욱 어려워진다 하니 안과가서 처방받고

치료 받는게 좋을듯 합니다. 저도 인공눈물을 수시로 넣어주고 있어요.

안구건조증으로 인해 드물게 각막 손상으로 인해 시력이 저하되는 경우도 있다고 합니다.

이 안구 건조증에 대한 치료방법은 증상 정도에 따라 다르답니다.

이건 전적인 제 사견임을 알아주시고, 진료를 통한 정확한 진료 처방을 받는게 제일 좋치요.

눈이 뻑뻑함·이물감 등 눈 자극 증세가 1~2일 동안 3~4회 발생하면, 수분 섭취량을 늘리거나 인공눈물을 넣으면 완화될수 있답니다.

그거ㅏ 아시나요??  우리눈 수정체에 콜라겐이 많타는 사실을요. 그래서 콜라겐을 먹어보충해야 해요.

또 눈에 오메가3·감마리놀렌산을 섭취하면 눈물막을 정상으로 되돌리는 데 도움이 되며,

눈꺼풀에 염증이 있으면 항생제를 복용한답니다.(ㅎㅎ 흔히 다래끼라??)

또, 이 상태에서 증상이 심해져 하루 종일 눈 자극 증세가 이어진다면 각막 중심부 손상을

의심해야 한답니다. 


문득, 지석진의 유튜브채널이름이 떠오르네요~~

또 이런말도 갑자기 생각이 납니다.

사람들은 다들 제 유리한대로 세상을 해석하며 그밖에 관심이 없는 것들은 돌아보지 않습니다.

ㅋㅋ 이거,, 내 이야기인데,, 난 더 그러고 싶은데,, 그러지 못할때가 많은데,,,,쩝!!

콩깍지는 내 연인에게만 있는것이 아니라, 사람들 모두가 가지고 있는 자신의 굴레가 아닐까요??? ㅎㅎ

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