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땡씨 입니다.

ㅎㅎ

 오늘도 운동 다녀온것을 올립니다.

어제는 못올렸거든요~~~  ㅎㅎ

PM주스는 약품이 아니라 식품이랍니다.

늘 먹어야 하는 식품을 말하는거지요.

우리가 죽을 때 까지 밥을 먹듯이 먹어야 하는 식품이라고 해야 하나???  ㅋㅋ

식품(食品)

명사로써,

사람이 먹을  있는천연(天然) 상태이거나 가공 또는 조리한 상태의 물품을 말한다.

오늘도 저는 비타민 B3가 함유되어 있는 과라나주스한잔 마시고 운동가렵니다.

몰랐는데, 요즘 현대인들은 대부분 저체온증이라고 하네요...

요즘 신체온도를 올리는데, 많이들 신경쓰고 관심을 가지는듯 하답니다. ㅋ

신체 온도가 올러가면 면역력이 5배나 올라간다고 하네요!!!

요즘  TV프로에도 건강 프로들들 쉽게 볼수 있는게, 트랜드 같아요~~~~

이거는 과일주스!!!

하루 필요한 과일 섭취량이 이 한잔에 다 들어 있어요~~~

정말 간편하게 하루 섭취량을 한잔에!!  ㅋㅋ 

 

https://www.youtube.com/channel/UCG0ybE0tJ84ZnK4l0YrYNEg

 

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청주 김수녕양국장 옆에 있는 용정산림 공원이랍니다.

이 코스는 좋은게, 등산을 하고 싶으면, 낙가산등산을.. 트래킹을 원하면, 용정산림공원코스, 트랙도  돌수있고, 

또, 보살사 까지 걷기도 가능해요!!!

그냥 코스가 4코스나 되어요... 

ㅋㅋ

초입이지만, 이건 뭐지??

하는 궁금증이 생겨 버렸답니다. ㅋㅋ

정말 이건 뭐지???

꽃 이름이 샤스타데이지라고 한다. 

데이지는 데이지인데,,

ㅋㅋ 

그런데, 난 그 차이점을 잘 모르겠어.. ㅋㅋ 

오늘도  하릴없이 걷다가 나이테가 있는 나무 밑둥은 보게 되었는데,

멈추어 서서 한참을 보게 되었지요~~~

 

고무적인 발전은 오늘도 스틱 없이 걸었다는게 큰일이지 싶어요... ㅎㅎ

 

동행!

 

다소 지루할수도 있겠지만, 함께 한다면 덜 지루하지 않을까???

오늘은 간만에 방탄 커피 한잔을 했답니다.

ㅋㅋ

코코넛 오일을 올린 방탄커피!!

고칼로리 커피랍니다.

딱 보기에도 열량이 높아 보이지요??

ㅋㅋ

커피는 전에 사놓은 믹스 블랙원두 커피로 한잔 만들었지요.. ㅎㅎ 

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땡씨 입니다.

오늘도 상당산성으로 산행을 다녀 왔습니다.

ㅎㅎ 오늘은 좋아하는 동생이랑 같이 다녀 와서 참 좋았어요..

바람까지 시원하게 불어서 참 좋았어요.

https://www.youtube.com/watch?v=e4nEd7P8oDQ

 

오늘 이노래를 알게 되었는데, 자꾸 흥얼 거리게 되네,,,ㅋ

PM주스는 약품이 아니라 식품이랍니다.

늘 먹어야 하는 식품을 말하는거지요.

우리가 죽을 때 까지 밥을 먹듯이 먹어야 하는 식품이라고 해야 하나???  ㅋㅋ

식품(食品)

명사로써,

사람이 먹을  있는천연(天然) 상태이거나 가공 또는 조리한 상태의 물품을 말한다.

오늘도 저는 비타민 B3가 함유되어 있는 과라나주스한잔!

비타민 B3가 함유되어 있는 과라나주스가 모세혈관을 확장시켜주는 역할을 한다고 하네요...

ㅋㅋ 저는 좋은듯 해요~~

이건 과일 주스!!

이과일 주스 한잔 마시면 배가 든든해지니, 산행을하면서도 그닥 배가 안고파요.ㅋ

더 좋은건 하루필요 과일 섭취량이 다 들어 있으니, 간편하니,  더 좋은것 같아요.

근래에 이주스를 추가해서 아침에 마신답니다.

요즘 우울증등이 많은데, 그게다  미네랄 부족이라고 하네요.. 

저도 정수기물을 마신지가 벌써 십년이 넘은듯 하고, 수돗물은 좋다는건 아는데,

수도관을 잘 모르겠어요.. ㅋㅋㅋ 그래서 간편하게 이걸루 섭취한답니다.

https://www.youtube.com/channel/UCG0ybE0tJ84ZnK4l0YrYNEg

 

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아침에 만나서 산행(?)을 시작한답니다.

아침 온도가 벌써 15도 입니다.  

이제는 더 더워지겠지요??

 

 

데이지꽃이 마치 메밀밭처럼 군락을 이루고 있습니다.

바람이 부니, 흩날려지는 꽃대들이 더 예쁘구요~~~

저 멀리 태극기가 보입니다.

오늘은 미세먼지가 좀 있다고 보여 집니다.

청주 시내가 선명하게 덜 보였었거든요... ㅎㅎ

어린이 회관쪽에서 올라오신듯한 분이랍니다.

산을 잘타는 제 친구는 1시간 20분 걸리고, 일반 사람들은 한 두시간,, 

저는 한 두시간 반은 걸린듯 싶어요...

한번인가 이쪽으로 올라 왔었고, 두번째는 중도에 턴 했었어요...  

 

물로 목을 축이시고 둘러 보시면서 쉬고 계셨는데,, ㅋㅋ

저는 그냥 지나쳐서 저분이 어디로 가셨는지는 모르겠어요..

이건 암문 이랍니다.

전에 저 암문 밖으로 나가 보았었는데,, 저한테는 쉬운길은 아니더라구요~~  

ㅋㅋ

참.. 매번 느끼는 거지만, 가까이 이런곳이 있다는게 정말이지 좋은거 같아요...

차로 운전 이동하면 채 30분이 안걸리니까요..

오늘도 에티오피아 시다모  드립 커피로  마무리를 합니다.

한동안 방탄 커피를 마셨었는데,, 저는 

깔끔한 핸드드립커피 이게 더 나은듯 싶은데요..

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땡씨입니다.

오늘도 걷기운동을 하였습니다.

운동가기전에 창밖을 보게 되었다.  ㅋㅋㅋ

비가 오는지 안오는지 보았지요.

비가 안오길래, 나갈라고 준비를 하게 되었지요.

PM주스는 약품이 아니라 식품이랍니다.

늘 먹어야 하는 식품을 말하는거지요.

우리가 죽을 때 까지 밥을 먹듯이 먹어야 하는 식품이라고 해야 하나???  ㅋㅋ

식품(食品)

명사로써,

사람이 먹을  있는천연(天然) 상태이거나 가공 또는 조리한 상태의 물품을 말한다.

비타민 B3가 함유되어 있는 과라나주스!!

처음에 나는 막연하게 건강주스 인줄 알고, 마셨다. 

벌써 한달이 넘었지 싶다.

그냥 막연하게 아침에 일어나기에 좋은줄 알았는데, 그냥 좋아지길래 그런줄 알았는데,,ㅋㅋㅋ

하루 필요 마셔여할 과일 일일 권장량보다 많은 과일 성분이 들어 있는 영양주스라고 합니다. ㅋㅋ

ㅎㅎ 과일의 천연당이 뇌 건강을 지켜준다는 말이 있어요.

나는 뇌출혈로 인한 장애가 있어서 인지, 참 중요하지 싶어여.

그래서, 잘먹고 꾸준히 운동을 해야 한다는 이야기 이지요.

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아!!! 얼마나 싱그러운가!!

좋타!!

https://www.youtube.com/watch?v=4q7E74fLrZA

내가 참으로 좋아하는 노래 사월오월의 장미!!

몇년전에 진주 에서 이노래를 흥얼 거렸던 기억이 갑자기 생각납니다.

무심천 역사유래,

매번 지날때마다 그냥 지나쳐갔었다.

세심히 읽었던 기억이 없지 싶다.

여러썰이 있지만, 그냥 청주를 가로지르는 천이라는거,, 그거 하나는 기억이 난다.

언제 였던가??? 80년이었던가??  비가 많이 와서 범람했던 기억이,,,

내가 어딜가든 상관하지 말라!!

난 나의길을 가련다!!  ㅋㅋㅋ

달팽이

한자어로는 보통 와우()라 쓰였고 이유()·여우()·부라()·산와()·토우아()라고도 하였다.

우리말로는 달팡이라 하였고, 방언에는 골배이·달파니·달패이·할미고듸이 등이 있다.

우리 나라에는 배꼽달팽이·왼돌이달팽이·참달팽이·각시달팽이 등 35여 종이 알려져 있다.

달팽이는 머리가 뚜렷하고 발은 넓고 편평하며 몸 전체의 신축성이 매우 크다.

머리에는 2쌍의 더듬이가 있는데 큰더듬이의 끝에는 눈이 있다. 몸에서는 점액이 분비된다.

껍데기는 낮은 편이고 얄팍하며 표면에 나사모양의 줄무늬가 있다.

야간이나 비가 오는 낮에 숨어 있던 곳에서 나와활동한다.

활동할 때는 껍데기에서 나와 이것을 등에 진 채 기어다니며, 풀이나 나뭇잎을 먹는다.

『동의보감』에 따르면 달팽이는 성이 한랭하고 맛이 짜고 독이 약간 있으며,

적풍()·괘벽()·원질()·탈항()을 고치고 경간()을 다스리며 소갈()을 멈춘다고 한다.

꿈에 달팽이가 기어가면 기다리던 일이 이루어진다는 속신이 있으며,

세상이 좁다는 것을 비유할 때는 ‘와우각상()’이라고 한다. 또한,

작은 나라들이 하찮은 일로 다투는 것을 ‘와각지쟁()’이라 하고,

작은 집을 ‘와려()’ 또는 ‘와사()’라고 한다.

한편, 도저히 불가능하다는 말을 ‘달팽이가 바다를 건너다닌다.’라고 하고,

핀잔을 받고 겁먹은 표정을 가리켜 ‘달팽이 눈이 되었다.’고 한다.

또한, 입을 꼭 다물고 말이 없을 때 ‘달팽이 뚜껑 덮는다.’라는 말을 쓰며,

누가 건드려야 화를 내거나 움직일 때 ‘달팽이도 밟아야 꿈틀한다.’고 한다.

[네이버 지식백과] 달팽이 (한국민족문화대백과, 한국학중앙연구원)

비가 오고 난뒤에나 볼수 있는 풀잎이슬!!

참으로 영롱하다.

두릅나무이다.

벌써 이렇게 자라 버렸다. 

이미 늦었지만, 새순이 나와도 저건 어떻게 따지??? 하는 생각이 들었다.

청주 자전거동호회 사람들이다.

혼자 한다는건 재미가 없을 테지만, 같이 한다면, 더 재미있게 할수 있지 싶다.

오랫동안 할수 있을 것이고, 재미있겠다. 

운동 하다가 만나게된 비둘기 알!!!

갈때는 그냥 지나치게 되었는데, 뒤돌아 보고 되돌아 가니, 이것이 보이게 되었다!!

그냥 가던길을 갔으면 못보았을 것인데, 되돌아가니 이게 보이더라... 

망설였다.

한시간을 걸었더니, 더 갈까?? 하고 순간 망설여 지네!!

ㅋㅋ

과테말라 안티구아 더치 커피로 한잔!!

걷기운동 하면서 워터드립(일본)으로 내린 커피한잔으로 운동 마무리..

깔끔했다.  방탄커피도 나름 괞찮지만, 깔끔한 이커피도 매력있다.

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땡씨입니다.

오늘은 검진이 있는날이랍니다.

그래도 아침 운동 다녀왔지요.

검진 예약이 되어 있어서, 운동을 일찍  다녀 왔지요!!

건강주스인줄 알았는데,, 

신체온도가 올라가면, 내몸의 면역이 올라간다고 한다.

그래서 인지, 혈액순환이 활발히 이루어져서인지, 열오름을 느끼는 것을 자각 할수 있다. 

이거는 하루 필요한 열량 공급을 할수 있기에 좋다고 한다.

세포 에게 힘을 실어주고, 높은 흡수율을 자랑하는 비타민 B3가 함유되어 있는 과라나주스 주스!!  ㅎㅎ

내몸은 소중하기에 잘 챙겨서 먹어야 하지 싶다.  ㅋㅋ

유산균도 들어 있기에 속이 편해서 부담이  확실히 없다.

해독 기능도 있는 주스라고 하네,,

요즘 다이어트로 해독으로도 과일 의 식이 섬유 섭취를 많이 하는듯 하다.

ABC주스도 많이 마시는듯 하다.

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엘리베이터를 안타고, 계단으로 내려갔답니다.

ㅋㅋ 

참고로 저희집은 12층인데,,

 

 

여긴 학교앞인데, 신호등 커버 색깔이 검은색이네,,ㅋㅋ

속도 제한도 볼수가 없고,,,  ㅎㅎ 뭐지??

여긴, 민식이법은 적용 안되나??? 스쿨존은 초등학교만 되는건가??

학교 인도길...

비가오고난뒤에는 눈에 뜨이는게 많다.

그네~~

지금은 앉기에도 좋은 재질로 된듯 하다.

전에는 앉는틀이 철로 되어 있었는데,,

그리고, 그네 탈려고 한참을 기다렸는데,,,,

그네는 민속놀이중 하나여서, 우리에겐 참으로 익숙하다,,,, ㅎㅎ

미끄럼틀!!

미끄럼틀은 어린이가 앉아서 미끄러져 내려올 수 있도록 할수 있는 놀이기구 이다.

구체적으로 미끄럼틀은 미끄러 지면서, 평형감각()을 기르고,

사회적 으로는 질서 지키기 습관을 몸에 익히게 할 수가 있기 때문에,  유치원에는 유치원 설비기준으로

반드시 설치하도록 하고 있으며, 초등학교 저학년 체육교과에도 필요한 시설물이다.

이렇게 예쁘지는 않지만,

미끄럼틀 재질이 틀려서 이제는 다치지도 않을 것이다.

기억에, 미끄럼틀 타다가 화상입는 친구들도 보았었는데,,,

 

운동길의 마무리는 방탄 커피!!

이거 매일 마시니, 맛나네,,,

한국 검강협회 세종지사??

청주 봉명동에 위치하고 있는데,

나는 이번 검진 대상자라고 하여 예약 진행 하였다.

ㅋㅋ 금식하고 갔었는데, 내시경 검사 Pass했네,,

아!!  배고파!!

X-ray만 찍었네,,, 그냥 X-ray

어,,

이번에는 위내시경 검사가 없네,,, 전에는 위 검사를 했었는데,, (조형액을 마시고,  )

따로 대장내시경과 위 내시경은 따로 해야 하나봐!!!

문진표를 작성하고, 2층부터 검사 시작이다.

ㅋㅋ 먼저 소변검사 하고, 채혈검사!!!

그냥 기본 감사를 하였다...

다른 검사는 다른 병원에서 검진을 해야 하나보다.  ㅎㅎㅎ

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땡씨 입니다.

오늘도 아침운동을 다녀왔습니다.

오늘 4시에 개학여부에 대한 교육부 발표가 있다지요???

지금 청주는 지금 햇볕이 한창이지만, 아침에는 진짜 gloomy 했어요.

오늘도 건강주스한잔으로 시작~~

건강주스라고하지만, 엄밀히 말하면, 건강 주스라고 할수는 없겠지요.  ㅎㅎ

한창 저는 모니터링 중이랍니다.

장애(후천적장애)가 찾아온 저에게는 무지 중요한거니까요..

이제 매일 마신지 한달이 넘었는데, 지금도 조금씩 변화를 느낄때가 있는데,

좀더 마시면 뭔가 이야기할수 있을 만큼 뭐가 생기겠지요.

그래서, 지금은 꾸준히 마시고 열심히 운동을 하고 있답니다. 

사람이 하루동안 소비되는 열량이있는데, 이를 기초대사량이라고 합니다.

기초대사량을 높이려면, 체내 근육량이 많아야 한다는걸로 알고 있어요.

요즘 ABC 주스가 인기인듯 하지만, 레시피도 정확하게 해야하고, 본 부지런해야 한다고 봅니다.

그런면에서 저는 안부지런해서요,,,  ㅋㅋ 저는 이 한잔으로 과일의 좋은 성분들을 다 섭취한답니다.

이주스는 과일을 기반으로한 영양소가 들어있는 주스라고 합니다.

ㅋㅋ 이주스에는 기초적인 열량을 채워줄 만한것들도 모두 들어있고,

마시기도 편리함이 제일 큰 매리트라고 생각합니다.

하늘이, Gloomy 하답니다.

우리말로, 우중충!!

희한하게 날이 이제는 더워지고, 습하다고 느껴져서,  그래서 집을 나설때 망설이게 되었던거 같습니다.

ㅋㅋ 조끼를 입을까 말까 하구요!!

오늘은 날이 이렇게 안좋았답니다.

정말 미세먼지가 많아서 시야가 뿌옇게 보인답니다.

저희집은 분평동인데, 그쪽은 분지인지(?) 뿌염이 많이 심하더라구요... ㅠ.ㅠ

간간히 바람이 불면, 태극기를 볼수 있으니, 한참을 서있었답니다.

매번 보게 되는 상당산성!!

반갑기도 하지만, ㅋㅋ 코스 운동을 할때에는 산성이 보아면, 다왔다는 ㅋㅋ

이렇게 포스터가 있을 정도면, 은근히 공회전 하는 차량이 많은가 봅니다.

공회전하면은 미세먼지도 발생이 될테지만, 기름도 소요되기에, 차량 연비도 많이 줄어 들지요!! 

맨홀 문양인데, 내가 알기로는 지자체 마다 문양이 다른것으로 알고 있고,

오수,우수라고 해서 유입되는것도 다르다고 알고 있습니다.

이거 주철이다보니, 가져가시는 분들도 있답니다.

저는 아직 보지는 못했지만, 운전할때 맨홀뚜껑 없으면, 운전자 크게 당황하게 되고,

대형 사고를  불러 일으킨다고 합니다.  ㅎㅎ

저는 오늘도 운동 마무리를 커피한잔으로 해야 하는데,,

ㅋㅋ 어김없이 방탄 커피요~~~

코코넛오일 다 먹으면, 다른거 해야지!!! ㅋㅋ

어제는 간만에 콜롬비아 안티구아 원두로 더치커피를 내렸답니다.

어제, 숙성 들어 갔으니,목요일쯤 그맛을 볼수 있겠네요~~~  ㅎㅎ

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땡씨 입니다.

아침 운동을 나섰는데, 시작할때는 비가 안오니, 운동 마무리 할때 빗 방울이 굵어졌답니다. ㅋㅋ

잠깐, 돌아갈까 하다가, 그냥 갔다 왔어요~~

요즘에 ABC주스인기가 많다고 한다.  헐!!

난 그냥 건강 주스를 마시는건데,,

ㅋㅋ

체온이 올라가면 지방연소가 자연스러울테고,,,

에너지원이 되어주는 과일 주스!!

나는 공복에 운동을 하고 있는데,

운동을 하면 아무리 그래도 에너지 원이 필요로 하게 된답니다.  ㅎㅎ

그때 참 많은 도움이 되는것 같아요.

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골목길 운동을 나서는 길이닷!!

바닥을 보면은 알수 있듯이 비내림이 소강 상태라서, 나서게 되었다.

나서면 그냥 무조건  좋은거지~~

ㅋㅋ 

어린앙자!!

쓰레기 버리지 말라는 안내 표지가 2개나 있지만, 

이렇게나 쓰레기가 많이 쌓이고 있다.

오늘도 한 여성분이, 책상을 내놓는  ㅋㅋ

골목길 사진이다!!

거다 보면 보이게 되는것들!!

차를 타고 다니다 보면은 볼수가 없는 모습들이다!!

하늘보면, Gloomy 하다.

곧 비가 오겠지??? ㅎㅎ

골목길을 걷다가 보면 이런모습을 만나게 된다.

골목안의 골목!!

비가 많이 내리면 길바닥이 그렇겠지???

그래소 보이는 블록들이 눈에 들어오게 된다.

정말, 요즘에는 비가 많이 내리는곳은 많이 오고, 건조한곳은 건조함이 크네 나타나는것 같다.

골목에 발견하기 힘들었던 커피숍!!

숨겨진(?) 커피숍인거 같다..

골목을 걷다보니 미처 안보이던 것들이 보이네...

갑자기 영화가 생각이 나네..ㅋㅋ

일본 영화 '커피가 식기전에'가 생각이 났다.

난, 남자 배우가 어?? 하고 보았었는데,,ㅋㅋ

왜 '고독한 미식가'에 나왔던 남자 배우가 나온다..

커피맛도 중요하지만,여성 분들은 이쁜카페를 좋아하는듯 하다.

그만큼 가게가 인상적이 되는것도 중요하지 싶다. 

친구 한테 신호등 커버가 왜 노란색인지 물어보았는데,

ㅋㅋ 친구왈!  신호등 커버가 노란색인것은 학교 근처이기 때문 이란다.

그러고 보니, 근처에 학교가 있기는 한데,,,ㅋㅋ

오늘도 이렇게 방탄커피로 운동 마무리를 하고있다.

말그대로 방탄커피는 코코넛오일이 있어서, 고열량커피라 할수 있다.

완전히 발상의 전환이지!!!

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