두번사는 인생

땡씨입니다.

대부분 낮에 누워 있으면 그르케 보기 싫은가 봅니다.

나도 때로는 몸이 못견뎌서 눕게되고 누워 있다가

깜박 잠들때가 있 습니다.

누워서 잠들면 스르륵 ㅋ

그러면 30분에서 한시간은 그냥 ~~

이거는 딱 등짝스매싱각인데 ㅋ

그런데, 낮잠이 혈압을 낮추는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있답니다.

정말? 레알?

난 체력이 안되서 잠이드는데, 아프기 전까지는 낮에 잠든다는건 내겐 없을일 같았는데, ,,

참으로 슬픈일이지요.   흑 흑~~

고혈압은 특별한 증상을 유발하지 않지만, 지속되면 혈관 동맥경화를 유발해 뇌졸중, 심근경색 위험을

높이는 위험한 병이랍니다.

나도 전에 뇌출혈로 수술만 6번 하고,

병원생활만 2년!   에휴~~

그러다 보니 난  정말 아픈게 싫어요 !!!

혈압을 낮추기 위해서 혈압약을 꾸준히 먹는 것도 중요하지만, 생활습관에도 변화가 필요하답니다.

나름 저염식을 한다고 해도 내 식습관이 자극적이라서 많이 않되는것 같아요.

자극적이고 짜게, 혈압에 정말않좋은거지요.

혈압 완화에 도움이 되는 각종 생활습관이 있는데, 그중 '낮잠'에 대해서는 잘 모르는 사람이 많답니다.

ㅎ  낮잠이 혈압을 낮춘다는 해외 연구 결과가 있답니다.

그리스 아스클레피온 병원 연구팀은 평균 연령 62세 212명을 대상으로 낮잠과 혈압의 관계를 살폈습니다.

실험 전 참여자들의 평균 혈압은 129.9㎜Hg였는데, 연구팀은 참여자들을 두 집단으로 나눠 한 집단만

낮잠을 자게 했답니다.

낮잠 시간은 평균 49분이었는데, 연구팀은 24시간 동안 모든 참여자에게 혈압 측정 장치를 착용시켜

혈압을 측정했는데, 그 결과, 낮잠을 잔 사람이 그렇지 않은 보다  낮았다고합니다.

이렇다면 낮잠을자야 하는거 아닌가?

학생들에게도 오후 공부를위해서 오수타임도 있던걸로 기억하는데,

이거 ㅋ  고민은되는데,눈치도 보이는건 왜지?

연구팀은 "일반적으로 고혈압약을 복용하면 혈압이 5~7㎜Hg, 나트륨·알코올 섭취를 줄이면

혈압이 3~5㎜Hg 낮아지는데, 이번 연구 결과에 따르면 낮잠은 고혈압약만큼 혈압이

낮아지는 효과가 있었다"며 "지나치게 긴 낮잠은 권장하지 않지만, 1시간 이내의 낮잠은

고혈압·심혈관질환을 예방하는 손쉬운 방법이 될 것"이라고 말했다.

오수가 이래저래 좋타는건 알았지만, 이런면도 있었네,,,

그래서 아는게 힘이 되는겨!!!