두번사는 인생

땡씨입니다.

자주 먹으면 안되는,  자주 먹으면,  장을 망치는 음식들은뭐가 있을까요?

과유불급이란 말이 있습니다.

아무리 좋은 어떤 음식이든 적당히 먹는 것이 가장 좋다고 생각합니다.

또, 건강을 위해선 탄수화물, 지방, 단백질을 골고루 섭취해야 한답니다.

몸에 안좋은 것으로 알려진, 생각되는 일부 식품들도 가끔 섭취하는 것은 오히려 도움이 되지 않을까요?

그런 식품들은 크게 문제가 안될 수도 있다고 합니다.
그러나 일부 음식들은 많이 먹을 경우 우리 장에 좋지 않은 영향을 미치게 된다고 하니, 맛있다고 지나치게 많이 먹지 말아야 하겠어요. 오히려 많이 먹을경우 장을 손상시킬수도 있기 때문이랍니다.

과다 섭취할 경우 장에 손상을 주는 대표적 인기 음식은 다음과 같다.

1 정제당(가공한 설탕과 같은,,)

과자, 사탕, 케이크, 그리고 단 음료에 함유돼 있는 정제당은 우리의 내장에 손상을 줄 수 있다고 말하고,

설탕, 특히 고과당 옥수수 시럽(HFCS) 같은 것들은 내장에 있는 좋은 박테리아의 수를 줄이고(유익균)

나쁜 박테리아의 수(유해균)를 늘린다고 합니다.

이렇게 되면 장 벽의 투과성에 영향을 미처 내장에 염증을 유발하며, 이는 비만이나 심혈관 질환과 같은 염증성 질환을 유발할 수 있다.”고 경고했다.

2. 가공식품
우리 장기에 가장 해로운 음식은 설탕, 고과당 옥수수 시럽, 그리고 모든 가공 식품이라고 합니다.

먹기는 편하고, 맛은좋답니다. 그래서 많이들 간편하게 구입하는듯 싶어요.

그러나, 가공이 많이된 식품들은 정제된 곡물, 설탕, 소금들이 많이 들어있는 반면 장에 좋은 섬유질과

항산화물질이 거의 없기 때문에 한번 주의깊게 생각해야 한답니다.

이야기의 결론은 가공식품 역시 장에 좋은 박테리아를 감소시킬 수 있다는걸 염두에 두어야 하지싶어요.

3. 튀김
전 개인적으로 튀김류를 참으로 좋아 한답니다.

특히 요즘은 치킨과 같은 튀김 식품은 인기가 많답니다.

그러나, 특히 튀김 음식은 혈관 건강에 좋지 않다고 알려져 있지만,

장 건강에도 매우 안좋은 음식이라고 합니다.

튀김은 장에 안좋은 박테리아의 성장을 오히려 촉진할 수 있기 때문에 튀김 음식을 자주 먹는 것은

장에 매우 안좋은 영향을 미친답니다.

4. 식사 대용 영양바

아침에 식사 대용으로 먹는 영양바들은 요즘처럼, 바쁜 사람들에게 인기가 있다고 봐야 할것입니다.

아침을 챙겨 먹는 것은 여로모로 건강에 좋지만,(이유인즉 음식물을 먹으먀느 뇌에 자극을, 턱운동을 할수 있으니 그래서이지 않을까요?) 먹는 음식이 도리어 건강을 해칠 수도 있다는것도 알아야 하겠습니다.

일부 영양바에는 당분과 탄수화물이 지나치게 들어있는데, 매일 이런 영양바들로 아침식사를 채운다면,

오히려 장 건강에 도움이 안될수 있지 않을까요?

최근에는 그래놀라, 시리얼, 단백질 등 다양한 성분을 포함한 영양바들이 있으나, 이들 대부분이 설탕과 정제 탄수화물을 다량으로 섭취하게 만든다는 것도 잊어서는 안된다.

지나친 설탕(당분)은 간에 과부하를 걸리게 하며, 신진대사를 더디게 하고 당분이 지방으로

더 빨리 저장되게 한답니다.  동시에 신진대사를 늦추고 체중 증가를? 다이어트에 전혀 도움이 안돼요!

5. 알코올

적당한 와인은 우리 건강에 도움을 준더고 할수 있답니다. 그러나 과음은 여러모도 우리 건강에 안좋은 영향을 미치기 때문에, 지나치게 많은 알코올 섭취는 내장의 유익균을 죽일 수 있다는걸 알아야 한답나다.

6 인공 감미료

인공감미료는 설탕을 줄이기 위해서는 좋은 선택이 될 수 있습니다.

그러나 인공감미료 역시 유익한 장 박테리아 수 감소에 영향을 미칠 수 있다.
말그대로 맛을 좋게 해주는 첨가물인데, 입에는 좋을수 있으나, 장에는 그닥 좋치 안다고 합니다.

아시지요? 장건강이 뇌건강이랑 직접 연결된다는것을!!!