두번사는 인생

땡씨입니다.

요즘 갑자기 온도차가 커져서 아침에 운동나가는데 망설여 진답니다. ㅋㅋ

그런데,, 굳 소식 이랄까여??

심·뇌혈관질환을 예방하려면 맑은 혈액과 탄력 있는 혈관을 유지해야 한답니다.

뇌졸중·심근경색​ 등 질환은 사망률이 높아 치명적이므로, 평소 생활습관으로 예방하는 게 중요하답니다.

평소 일상에서 간단하게 실천할 수 있는 혈관의 탄력을 높이는 방법은

'제자리걸음'이 효과적이라는 말이 있어요.

앉아있을 때 틈틈이 일어나 제자리를 걷기만 하면 된답니다.

생활속에서 오래 앉아 있으면 다리로 통하는 혈관의 혈액순환이 잘 안 되게 되는데,

이로 인해 혈액의 점도가 높아진답니다.

ㅋㅋ 수시로 제자리걸음을 걸으면 다리의 혈액순환을 돕게 된답니다.는다.

혈액의 점성도가 낮아야 혈관 탄력성이 유지돼 심장에 혈액을 원활하게 공급한답니다.

ㅋㅋ 그러나, 의식적으로 꾸준히 일어나야 하겠지요??

그리고, 먹는 습관, 식습관 관리도 중요하답니다.

내가 무얼 먹는지 우리 몸은 그대로 나타나요.

과식하지 않고(장수의 비결이 소식이라는 말도 있어요.) 동물성 단백질이나 지방으로 이뤄진 고열량 식사는

피해야 한답니다. (ㅋㅋ) 영양소를 과하게 많이 섭취하면 피가 탁해져 혈액순환이 어려워진답니다.

과도하게 섭취한 영양성분은 미처 에너지로 쓰지 못하고 체내에 그대로 남아 혈액 등에 지방 형태로

쌓이기 때문이랍니다. 이것이 혈관에 주적이지요~~~

그리고,식이섬유는 충분히 섭취하는 게 좋답니다.

치질수술을 하고나면 병원에서 처방해주는 약에 식이 섬유가 들어 있어요~~

오메가3지방산이 풍부한 고등어·삼치 등 생선을 자주 먹어 혈중 지방 수치를 낮추는 것도

좋은방법이랍니다.

생선은 비린내가 많이 난다고 해서 잘 안먹게 되는데, 생선이 그렇게 좋아요.

그리고,몸속 단백질 성분을 지방으로 바꿔 혈액을 탁하게 하는 알코올은 최대한 줄여야 한답니다.

머리로 올라가는 성분이 포도당, 마약, 알코올이라고 하니

얼마나 내 건강에 해악을 끼치는지 알겠지요??