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땡씨입니다.


날이 본격적으로 추워지니까 고민이 많아져요.
저도 단열시트(뽁뽁이)도 설치하고,
난방비를  조금 이라도 줄여보려고 발버둥 치고 있어요.

아무래도
겨울 추위가 본격화되면서,
난방가스,전기요금이 전월 대비 크게 증가할 것입니다.
무엇보다도 도시가스나 전력을 활용하는 난방이 늘어난 점도 난방요금을 끌어올리는 요인이 되고 있지요.
그래서 난방 기구 사용에 따른 전기 요금 급증을 피하기 위해선 정격전압도 확인하게되고,  그로인하여 선택도 하는듯해요.
요즘 사람들은 고효율많이 보는것 같아요.
무엇보다도,  에너지 절약과 함께 고효율 가전으로의 전환이 필요하답니다.
폭탄 맞음 자기만 괴로워요~~
상대적으로 따뜻하게 다가온
날씨가  이달 들어 부쩍 추워지면서
난방요금 증가 폭이 가파를 것으로
예상 된답니다.

도시가스에, 전기요금까지 난방비 부담을 더하는 원인이 되고 있딥니다.
하아~~
아무튼,  난방요금을 줄이기 위해서는 사용량부터 줄이는 게 먼저입니다.
산업부는 적정 실내온도를 20도로
유지하자고 권장했다고 해요.

출처 unsplash


만약, 어린  자녀가 있는 가정은 어떻게든  실내온도를 낮추어야 할것이고, 낮추기 힘들다면 다른 노력으로도 일정 부분 난방요금을 줄일 수 있는 방법을 찾아아  할것입니다.
일례로,,  낮 시간대에 자연광으로 실내온도를 높이는 거나,  단열을 통해 온도를 높일 수 있답니다.
그리고,  급탕이나 온수 사용량을 줄이는 것도 도움이 된답니다.

그리고,전력 사용량이 많은 가전제품을 고효율 가전으로 바꾸는 것도 효과가 있다고 합니다.

어쩌겠어요.
그저 조금 불편하다고 느끼면서,
노력해야지요.

겨울에 집안에서 반팔을 입는
우리의 모습이 과연 옳을까요?

이런말이  있어요.
여름이니까 더운거고,  
겨울이니까 추운거라고,,

너무 노력없이,  그저 불편함없이
누려왔던건 아닐까요?

점점 추워집니다.


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땡씨입니다.


요즘처럼 추운 날씨에는 특히 조심해야 해요.
난, 아침에 일어나면,  몸이 으스스
하고  찜찜해요.
무지하게 기분 나빠요.
날이 추워지니 더 많이 느껴요.
정상적인 사람들은 그런거 잘 모를텐데,
난 무척이나 신경 많이 쓰여요.
왜,  몸이 안좋으면, 무지하게 기분 나쁘잖아요.
날이 추워지면  몸도 위축되고,
움직임도 조심하게 되고,  부쩍 안좋아요.


이런날에 조심 해야만하는,  또 부쩍 증가하는 질환이 심혈관 질환이랍니다.
그러면  왜 겨울철에 심혈관 질환이 많이 발생할까요?
깁자기라는건 없지만,
갑자기 날씨가 추워지면, 우리 몸은 급격한 온도변화에 적응하기 위해서
많은 시도를 하는데,
말초혈관을 수축시켜 체온 방출을 방지하고, 몸의 떨림 등으로 열을 생산하게 되는데,
이때 혈압과 맥박도 같이 올라가는데, 이러한 혈관 수축과 혈압 상승이 겨울 심근경색증 발생 증가의 원인이라고 합니다.

겨울철 심혈관 질환이 일어나기 쉬운 대상이 있다면.

겨울에는 협심증이나 관상동맥 질환 환자들의 기존 증상이 악화되거나, 심장과 연관된 질환의 발생빈도가 증가하는 경향이 있고,  관상동맥이 갑자기 수축하면서 협심증 증상의 악화가 일어날 수 있어요.
따라서, 고혈압, 협심증, 심근경색증, 뇌졸중 등 기존에 심혈관 질환이 있거나 현재 알려진 심혈관 질환이 없다고 해도 당뇨병, 고지혈증, 동맥경화증 등 위험인자가 있는 사람은 추위에 긴 시간 노출되지 않게 보온에
신경 쓰는 게아주 중요합니다.
나도 겨울이면, 장갑, 모자에,귀마개까지
아주 보온에 무척 예민해져요.
요즘엔 모자 매일 써요.
그러면,  심혈관 건강을 위해 추운 날씨에도 운동을 해야 하나?  이런고민들을 할거예요.
그런데,  아이러니하게도,
겨울이라도 적절한 운동량을 유지하는 것은 중요하답니다.
물론 실내에서의 움직임도 중요하지요.
적절한 신체활동은 혈당을 낮추고, 체중 감소에 도움이 되어 심혈관 질환의 예방에 큰 도움이 된답니다.
그리고,  추운 겨울에는 기온이 상승한 후 즉, 한낮에 운동하는 것이 바람직하딥니다.
평상시 운동을 안 하던 사람이 갑자기 겨울철 새벽 운동을 하게 되면 추운 날씨에 혈압과 맥박의 상승, 교감신경계의 활성화 등으로 오히려 심혈관 질환의 발병 위험이 높아진다.
아주 위험!!
모쪼록 자기몸 잘 챙겨야 해요.
넘치고 넘쳐도 자기몸  끔찍히 생각해야해요.

그게 내 소중한 사람들에 대한 예의이고
최고의 선물이니까요.


출처 unsplash


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땡씨입니다


과연 하니팜은
근로자에 속할까? 해당 안될까?
그 기준의 잣대는 뭘까?

왜 그네들은 근로자에 포함되지 못할까요?
기준은 뭘까요?
어떻게 보면 노무의 제공해야 근로자가 피고용인 이 되는건데,,
매해~~

근로기준법에선 근로자를 "직업의 종류와 관계없이 임금을 목적으로 사업이나 사업장에 근로를 제공하는 사람"으로 규정합니다.

고용계약은 '노무 제공'에 대한 대가로 보수를 지급하는 계약을, 도급계약은 '일의 완성'에 보수를 지급하는 계약을, 위임계약은 '사무 처리'를 위탁하는 계약을 말한답니다.

이  조항은 단순하지만 두리뭉실하게 추상적이어서 근로자임을 판정하는 기준으로 사용되기에 적합하지 않다는 게 학계의 중론이랍니다.
어려워~~그리고 많이  조심스러워~
모르겠어.
판단 하기 보다는 이런일이 생겼네,,
하고,,  
걸그룹 뉴진스 멤버 하니팜을 근로기준법상
그네들은 고용계약을 작성 할까?
근로자로 보기 어렵다는 노동 당국의 입장이 나오자 근로자임을 판단하는 기준에 관심이 쏠리고 있어요.  뭘 모르는 나도 궁금 하니까요.

그들 계약서가 같은거겠지?
나는 당연히 몰라서~~
그렇타면,  하니는 어떤 이유에서 근로자로 인정받지 못했을까나?

그리고 근로기준법상 근로자에 해당하는지 여부는 어떻게 결정되는 것일까?

하니가 직장 내 따돌림을 당했다고 주장했는데, 노동 당국이 근로자성을 먼저 살펴본 것은 직장 내 괴롭힘 금지제도가 근로기준법상 근로자를 대상으로 하기 때문이기에 그결과에 따라 주장이 옳고 그른지
결정되는 것이다.

민법에서 타인의 노무를 이용하는 것을 목적으로 한 계약의 종류로 고용계약, 도급계약, 위임계약 등 세 가지를 명시하고 있다.
통상적으로 고용계약이 근로기준법상 근로계약과 같은 것으로 간주한다. 즉, 고용계약을 맺어 노무를 제공한 자는 일부 예외 사례를 제외하고 거의 근로기준법상 근로자로 인정된다.

법은 그렇기에 왈가왈부 하기도,  판단하기도 .
그렇지만,  
이런  이야기가 있었구나 하고,
관심을  가지게 되는거라 생각한다.

출처 네이버


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땡씨입니다.


우리가 쉽게 접하는 이 식품들이
혈관 건강에 도움을 준다고 합니다.

오늘도  혈관관련 기사를보다가 눈에
들어오는게 있어서 적어봅니다.

저는 요즘에 자주 머리도 아파요.
그래서인지 많이 예민해요.

보온 때문에 모자도 쓰고 있는데,
머리가 커서 저는 모자가 잘 안어울리지만,
그런거 필요없어요.
귀시리고,  손시리고, 머리 시려운데,,
간지고 나발이고,, ㅋㅋ

개두술을한 저는,
추운날에는 모자에 귀마개가 필수랍니다.

저는 흰머리가 보기 싫지만, 염색도 못해요.

그리고,, 날이 추워지니 많이 느껴져요.
그럴때마다 기분이 몹시 안좋아요.
또 손끝, 발끝이 많이 차가워서 기분이
안좋아요.
자꾸 신경을 쓰게되요.
이제는  추운 날씨가 계속 이어지고 있어요.

기온이 낮아지면 몸은 체온을 유지하기 위해 땀을 적게 흘리고 혈관을 수축하게 되는데 그러면 혈압이 갑자기 올라 심혈관질환 위험이 커질 수 있다고 합니다.

출처 unsplash

혈관 건강 개선 효과가 있다고 알려진 채소 5가지를 알려 드릴께요.

콩나물·숙주나물에는 이소플라본이
풍부하다고 합니다.
이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 역할을 하는데, 중성지방을 배출하는 효과가 있다고해요.
시금치에는 혈관 건강에 좋은 질산염이 풍부하다고 합니다.
질산염은 몸 안에서 일산화질소로 바뀌어 혈관을 확장시키고 혈액순환을 개선하는데,
시금치의 엽록소는 염증을 없애고, 혈중 독소를 해독해 혈액을 깨끗하게 한답니다.
브로콜리·양배추같은 십자화 채소에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있는데,
식이섬유는 위장을 건강하게 유지해 소화 작용을 도울 뿐 아니라,
혈관 건강에도 도움을 준답니다.
식이섬유가 노폐물을 몸 밖으로 배출하는 과정에서 혈관 속 노폐물 배출까지 돕기 때문이지요.
는 여성에게 특히 좋은 음식이랍니다.
무의 뿌리와 껍질은 비타민C와 모세혈관을 강화하는 비타민P를 다량 함유하고 있는데,

특히 무 껍질에 비타민C가 더 많이 들어 있기 때문에 껍질을 벗기지 않고, 깨끗이 씻어 함께 먹을 것을 권장합니다.
껍데기가 질겨서 피하시는 분들도 있을것인데,
껍데기에 영양분이 많아요
마늘의 대표 성분인 알리신은 혈관을 확장해 혈액순환을 원활하게 하고, 혈압과 함께 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있답니다.
마늘을 꾸준히 먹으면 뇌졸중, 심부전종 등의 혈관질환을 예방할 수 있다고 알려져있고,
마늘은 특히 남성의 혈압 감소에 좋딥니다. 마늘 섭취량이 많은 남성은 수축기 혈압이 낮아요.
그리고 사람 되잖아요^^

출처 unsplash

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땡씨입니다.

출처 unsplash

아침에  분주하게 일 을 마치고,  즐기는 모닝 커피 에 대하여는 어떻게 생각하시나요?
이제는 의례껏 식후나,  아무생각없이  그낭  자주많이 즐기지요.

전 전에, 한창 캠핑다닐때는요.

이른 아침시간에 마시는 커피한잔이
참으로 좋았어요.
토스트에 커피한잔~^^
그 커피의 향기는
무엇에도 견줄께 없어요.

그 기분은 보통은 잘모를 꺼예요.


흔히들 일어나서  커피를 마시기보다는
한시간 정도 참아야 한답니다.

출처 unsplash

아침에 일어나자마자 커피를 마시기보다는
아침 일찍 일어나는 사람들이라면
오전 10시에서 정오 사이에 첫 커피를 마시는 것이 이상적이라고 해요.

그러면, 저녁 시간의 카페인 섭취는 어떨까요?
개인마다 다르지만,
잠들기 최소 6시간 전에는
카페인을 섭취하지 않는것이 좋다고 한답니다.

우리는 흔히 오후되면 당떨어진다고,
활력을 위해서 믹스커피를  마시는데,,
어떤지 잘모르겠지만,

3시 이후에는 카페인은  삼가하고,
차를 즐기라고 하네요.

커피도 기호식품 이니,
자기건강에 맞게 즐겨야 하지요.

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땡씨입니다.



우리는  1만보 이상 걷는게 좋타고 알고 있어요.  이거 맞나?

그런데, 일반 생활하면서 1만보 걷기가
쉽지는 않더라고요.

내 동선도 ,  하루의 나의 움직임
패턴도 많이 조정 해야해요.

걷기가 건강 증진에 많은 도움이
된다는 것은 잘 알고있지요,
걷기는 가장
보편적은로  효과도 좋은 운동으로,
적정 체중을 유지하는 데
도움도 주고
각종 심뇌혈관 질환 발생 위험을
줄일수있는 좋은 운동 습관이랍다.
그러면,  얼마나 걸어야 효과가 가장 좋을까요?

출처 unsplash


걷기는 비만을 예방하는 효과도 크답니다.
걷기로 인해 근육이 늘어나면 기초대사량이 증가하고 이는 제충 조절에 있어서  
좋은 영향 요인이지요,

또, 건강 증진효과를 늘리는데 빨리걷기가 효과적이라는 연구도 있답다.
그리고, 나이들면서 근손실도급격하게
일어나니, 걷기 운동할때 오르막도,
계단도  오르내리세요.
그리고,  물병들고 걸으시구요.^^

요즘은 맨발 걷기도  많이들 하고 있고.
예전보다 트랙킹 즐기는 사람들도
늘었어요.

아무튼 올한해도 얼마나지
않았는데,,
끝날까지 최선을 다해야지요^^


뜨는해 보면서 일년을 다짐 하구요~~

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