두번사는 인생

땡씨 입니다.

이걸 우짜지요??

새태가 이렇다 보니, 나같은 기저 질환 이 있는 사람들는 긴장하지 않을수 없답니다.

역대 최장 기간의 장마가 끝나고 본격적인 무더위가 이어지는 가운데 고혈압이나 당뇨, 콩팥병을 앓는

만성질환자들은 건강관리에 특히 신경 써야 한답니다.

에어컨으로 인해 냉방 한다고 온도가 낮은곳에 있다가,

요즘처럼 무지 더운 날씨엔, 우리네 몸이 견디기 정말 힘들지 싶어요.

고온다습한 날씨에 땀을 많이 흘리면 몸속 수분 균형을 맞추기 쉽지 않은 데다 체력을 유지하기도

어렵기 때문이랍니다.

ㅋㅋ 만성질환자를 위한 그나마 슬기롭게 여름나기?  방법을 소개하려 합니다.

대게 겨울철에 더 위험한 질환으로 알려진 고혈압은 여름에도 환자의 건강을 위협한답니다.

겨울철에는 온도가 낮아서 혈관이 수축한다고 하나,

요며칠 같은 무더위에 노출되면 우리 몸은 체온을 낮추기 위해 혈관을 확장시키고 땀을 흘려 최대한 열을

방출하는데, 폭염으로 갑자기 혈관이 확장되면 혈압이 급격히 낮아져 심할 경우 정신을 잃는

열실신까지 발생할 수 있답니다.

그래서 나이 많으신분들은 뜨거울때 나가지 말라고 하는 거구요.

나처럼 평소 고혈압약을 복용 중인 환자라면 모자 척용같은 건강관리에 각별히 주의해야 한답니다.

고혈압약은 혈관을 확장해 혈압을 떨어뜨리는데,피를 묽게 해서 흐름이 원할하도록 한다고 알고 있습니다.

혈압약은 전립선비대증 약물과 함께 복용하면 혈관이 더욱 확장돼 역대 최장 기간의 장마가 끝나고

본격적인 무더위가 이어지는 가운데 고혈압이나 당뇨, 콩팥병을 앓는 만성질환자들은 건강관리에

특히 신경 써야 한답니다.

죄다 혈관 관련 질환이니 각 별하게 주의 해야한다고 생각한답니다

ㅋㅋ 만성질환자가 해야 할일은 실내 온도를 외부 온도와 5℃ 이상 차이 나지 않도록 하고,

에어컨을 튼 실내에서는 긴 소매 옷이나 양말 등을 착용해 찬 공기가 몸에 직접 닿지 않도록 해야 합니다.

혈관 수축의 원인이 되는 흡연을 금하고 이뇨작용을 증가시키는 커피나 콜라를 줄이는 것은 물론 음주도

자제해야 한답니다.

대신 혈액 순환을 돕는 유산소 운동을 주 3회 30분씩 꾸준히 하면 혈관 탄력을 높여 혈압을 유지하는 데

도움이 된다고 합니다.

당뇨 환자도 마찬가지로 여름을 나는 데 어려움을 겪는답니다.

더워서 입맛이 없다고 식사를 건너뛰면 저혈당이 생기는데 가볍게는 어지럼증이나 떨림, 심하면 혼수상태로 이어질 위험이 있다고 합니다.

당뇨가 있다면 무엇보다 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다.

갈증을 해소할 정도로 마셔야 혈당이 높아지는 것을 막을 수 있답니다.

이때 한 번에 많은 양을 마시는 것보다 조금씩 자주 마시는 것이 도움된다고 합니다.

또, 콩팥 건강은 체내 수분과 전해질, 칼륨이 좌우하는데,

콩팥 기능이 떨어진 환자는 배설 기능이 저하된 탓에 몸속에 칼륨이 쌓이게 된답니다.

채소도 신경써서 많이 먹어야 해요.

저 어제 체내 혈관 상태를 측정 했었거든요.

그런데 제 체내에 농약성분이 있다고 나오더라요.

가만히 곰곰히 생각해보니. 내 먹는 채소들에 잔류농약들이 있어 내 몸에서 농약 성분이 나오지 않았나 ??

하는 생각이 들더라구요~~

하악!!

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땡씨 입니다.

나이먹어 가는것도 서글픈데,,   몸의 많은 기능들도 같이 늙어요..

점점 기능 힘이 없어 지는거지요.

어제 저도 친한 형을 보았는데,, 그 형도 세월앞에선 다 같은가 보아요..

젊었을때는 피부도 탱글탱글하고 간지가 제법 났었는데,,,   지금은 세월을 볼수가 있어요.

점점 세월이 지날수록 힘이 약해지는것들이 많답니다.

이런 상황에서 이점을 잘 보면 좋을 듯 싶습니다.

나는 항문이 자주 가렵거나. 변 볼때 많이불편한가?   

어떤 사람들은,  단단해진 변이 항문을 꽉 막아, 얼굴이 붉어지도록 힘을 주는 사람들이 있답니다.

또, 여성들에게 쉽게 다가 오는것이 변비이지요.

변비가 손가락으로 항문을 넓히거나 파내기도 한답니다.

정말?? 하고 이해 하기 힘든 사람들도있겠지만.... 

또 찜찜한것은 변을 본뒤에도 변이 남아 시원하지 않을 때가 많다(잠변감).

정말이지 간지럽고 신경쓰인답니다.

변기 앞에 안을때 마다, 오늘은 성공할 수 있나? 있겠지?   하는 생각을 하게 되지 싶어요.

변비는 정말로매우 흔하답니다.

그런데, 이런 변비로 가장 고통받는 계층은 바로 어르신들이랍니다.

국민건강보험공단의 2015년 변비 환자 분석을 보면, 10명 중 4명이 60대 이상이라고 한답니다.

그러면, 왜 나이들면 변비가 심해질까? 하는 생각을 자연스레 하게 된답니다.

알아야 할것은 나이가 들면, 대장의 신경세포가 줄면서 장 운동이 느려지기 때문에, 대변을 아래로 밀어내는 힘이

약해지는 것이랍니다.

변비를 가벼이 봐선 절대로 안된다.  젊었을때 그냥 지나치기 쉽게 된답니다.

대변이 장에 쌓이고 오래 머물면 독소를 뿜어 각종 염증을 일으키기 쉽게 되는데,

이로 인해 몸의 면역력이 떨어지게 되고, 몸을 더욱 늙게 만들거나,

대장암을 유발할 수 있는 용종이 잘 생긴다고합니다.

항문에서 피가 나거나 치질이 될 수 있다.

겁을 많이 먹게 되지요.

그러면, 말랑한 변을 부드럽게 변을 보고 싶다면 물을 충분히 마셔야 한답니다.

하루에 1.5~2L 정도의 물을 권장하는데,(이거 겁나게 힘들어..) 컵에 가득 따라 8~10잔이 2L가 된다.

생각만 해도 힘들다고 느껴 진답니다.

하지만 , 해야만 하는... 왜?

나 자신을 위해서!!!!