두번사는 인생

땡씨 입니다.

요즘같이 일교차가 커지기 시작하는 때엔 더 관심과 조심해야 하겠지요..

혈압이란 마 그대로 혈액이 혈관 속을 흐를 때 혈관벽에 미치는 압력을 ‘혈압’이라고 한답니다.

혈압 120/80(수축기/이완기)의 의미는

음,즉, 심장이 수축할 때 120, 이완할 때 80이라는 두 개의 수치로 혈압을 나타낸다.

말그대로 혈관의 탄력성이 좋타면은 수축기와 이완기 차이가 작을 것이고, 혈관의 탄성도가 적으면 그 차이가 클것이다.

나는 이렇게 생각한다.

그냥 수축기 숫자가 낮다고 좋을것이 아니라, 혈관의 탄성도가 정말이지 중요 하다고 생각 한다.

그러면, 우리가 상황속에서 혈압을 관리하는 방법등,

혈압 관리에 대한 가이드라인이 많이 나오고 ,혈압과 관련된 많은 용어를 접할 수 있다.

양쪽 팔의 혈압은 보통 5mmHG 정도 차이가 나고 20mmHg이하의 차이는 별 문제가 없다고 한다.

그런데 반복적으로 20mmHg 이상 차이가 난다면??

요즘은 인터넷 쇼핑몰에서도 ‘국제인증 혈압계’라고 표시해 판매하고 있다.

  그때그때 다른 내 혈압, 비정상인가요?

백의고혈압, 가면고혈압, 혈압 변동성, 아침고혈압 등의 혈압 용어들을 자주 접할 수 있다.

병원 밖에서는 정상 혈압인데 병원에서만 혈압이 높게 측정돼서 고혈압으로 오인되는 경우를

백의고혈압이라고 부르고. 이와 반대의 경우를 가면고혈압이라고 부른다.

아침에 혈압을 재는게 좋은데, 일어나자 마자 재면 혈압이 오히려 불안정하니,

아침에 깨고 화장실을 다녀와서 안정 후에 앉아서 팔을 심장 높이로 식탁 위에 가볍게 올려놓고

측정하는 게 정확한 방법이다. 따라서 아침 혈압이 높다고 하는 사람 중 누워서 측정하거나

깨자마자 바로 측정했기 때문에 안정되지 않아서 높게 측정된 경우도 있다고 볼 수 있다.

혈압 관리에서 가장 중요한 것은 혈압치를 떨어뜨리는 것이 중요한데,

가장 효과가 큰 것은 저염식과 체중감량이다.

 혈압에는 나트륨과 체중 증가가 안좋으니까..

나도 처음 혈압때문에 병원에 갔을때에도 첫말이 살빼야 한다고 했었다.

그리고, 소금 섭취를 절반으로 줄이는 것은 혈압을 5mmHg 낮추는 효과가 있다고 한다.

국물은 짜지 않게 먹는 습관을 가지고,

숟가락을 쓰지 말고 젓가락만 사용하면 소식하게 되며 국물 섭취를 줄일 수 있다.

이런 방법이 있네!! ㅋㅋㅋ

나도 가만히 생각하니 숟가락 많이 써왔는데,,

또한 유산소 운동을 기본으로 하되, 근력 기구를 이용한 운동은 혈압감소 효과뿐 아니라

대사적 요인들을 호전시키기고 근력을 강화시키기 때문에 일주일에 2~3회 시행하도록 권장한다고 한다.

 

한마디로 혈압은 시한폭탄과 같다고 할수 있는데.

나도 아직도(장애가 생긴지 8년이 지났건만.) 혈관으로 인한 부자연 스러움(장애)이 있다.

http://www.pmi-korea.com

회원가입해야 일반 소비자 금액보다 낮은 금액으로 만날 수 있습니다.

물론, 회원가입은 무료가입 이구요.

팀파트너로 회원 가입을 해야 저렴한 금액으로 만날 수 있답니다. 

회원가입할 때 에는 추천인을 기입해야 한답니다.

추천인 김현종 : 7976589