두번사는 인생

땡씨 입니다.

오늘은 고혈압의 위험성에 대해,

한벜 경각심을 가져 볼까 한다.

하긴, 나도 쓰러지기 전에 혈압약 먹으면서도

혈압 조절이 안되어서 무지 높았었는데,

그때네는 정말이지 무덤덤 했었다.

뇌건강 하면 들기름 먹거나, 오메가 3 챙겨 먹는게 보편적인 데..

절대로 지나치지 말아야 할것 이다.

그런데, 장 건강이 뇌건강이 긴밀 하다고 한다

장과 뇌 사이에는 정말 생각치도 않은 긴밀한 관계가 있기에,

장내 환경을 개선해 주는 것도 뇌 건강에 좋타고 한다.

그리고 겨울철 아침도 조심 해야 하지만,

여름철 뜨거운 햇갈은 뇌건강에 안좋다고 한다.

그리, 과도한 냉방도 온도차가 심해서 뇌건강에 정말 안좋다고 한다.

더운 여름날 에어컨 빵빵~ 좋아라 하는데.

과연??

최근에는 고혈압 환자가 급속히 늘고 있다고 한다.

잠깐 주위에 물어 봐도 혈압약 먹는 사람들이 무척이나 많다

특히 젊은 환자들이 급증 추세를 보이고 있다고 한다.

젊은 고혈압 환자가 더욱 위험한 것은 건강을 자신해 방치하기 쉽다는 것이다.

그냥 무심히 지나다가, 설마?? 하고!!

내 이리 아무 이상을 못느끼는데??

혈압은 심근경색, 뇌경색, 뇌출혈 같은 치명적인 심뇌혈관계 질환으로 발전할 수 있답니다.

젊은 나이에 돌연사하는 사람을 보면, 그 원인이 고혈압에서 비롯된 심뇌혈관 질환인 경우가 많다고 해요.

인정하기 싫은 “내가 환자? 정말” 방심하는 고혈압 환자 너무 많답니다.

고혈압은 어떤 위험신호나 증상이 거의 없어요.

고혈압이 ‘조용하게’ 진행하고 있을 가능성이 높기 때문에 지금까지의 생활습관을 바꾸려는

노력이 필요하답니다.

그러면, 고혈압을 어떻게 하면 될까요??

이미 다들 알고 있겠지만, 예방과 치료, 모두 운동은 필수 적이라고 한다.

운동은 주 3회, 한 번에 30분 정도의 빠르게 걷기(나도 며칠 되었는데, 땀도 나고 쉼지가 않아요.

하는게 보폭을 10cm e더넓히려 하고 있어요. )

역기 등 무거운 기구를 드는 무산소운동은오히려 혈압을 올릴 수 있기 때문에 주의해야 한답니다.

나도 전에 역기 들다가 힘들어서 그만 둔적도 있어요.. ㅋ

유산소 운동이 좋은거 같은데,그래서 그런가?  걷는분들이 정말 그리 많아요.

운동량은 점진적으로 높여야 한답니다.

그리고, 먼저 짠 음식부터 줄이자!!  입니다.

WHO 하루 권장량은 2g이라고 한답니다.

그런데, 우리가 즐겨 먹는 각종찌개, 김치류~~

소금이 엄청 들어가지 싶은데.

왜 음식이 싱거우면 쉽게 상하고, 커피도 단짠 거피란게 있을 정도 니까요.

그리고, 싱거우면 맛이없다고 느끼고, 간이 안 맞는다고도 합니다. ㅋㅋ

그런데, 5백 해가지고 그중에 한가지가 소금이라고 한답니다.

정말 줄여야 한다는 것이지요.

고혈압의 기미가 보이면 무엇보다 짠 음식에 주의해야 한답니다.

나도 병원에 입원해 있었을때 나오는 식사 모두가 저염식이었어요.

그만큼 짠 음식들을 덜 짜기 먹어야 한답니다.

물론 혈압이 높다고 당장 싱겁게 먹는 것은 정말이지 힘들고 어려운일이 랍니다.

아!! 힘들어!!

뭐가 해야 하는게 많아??