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땡씨입니다.
걷기나 자전거 타기 같은 유산소 운동 중에, 높은 강도로 운동 지속하다가 잠깐 쉬면 기억력 등의 인지 기능이 오른다는 연구 결과가 나왔다고 한다.
ㅋㅋ 연구 결과!!
스웨덴 옌세핑 병원(Jönköping, Ryhov) 연구팀은 18~35세를 대상으로 관련 연구 13건을 분석해 걷기·달리기·자전거 운동이 뇌에 미치는 영향을 연구했다. 그 결과, 걷기·달리기·자전거에 상관없이 중간강도 또는 고강도로 운동하면 기억력·집중력 등의 인지 기능이 향상됐다. 특히 10~60분 러닝머신을 뛰는 동안 5분 정도 잠깐 쉬면 장기 기억력·집중력·주의력이 더 올랐다. 연구팀은 운동하면 뇌에 공급되는 혈류가 늘어 기억 중추인 해마와 인지기능이 향상되는데, 휴식하면 운동으로 인한 뇌의 피로가 해소돼 긍정적 영향이 더 커진다고 분석했다.
걷기, 자전거 타기 등 유산소 운동을 조금 힘든 정도로 하면 기억력에 도움이 되는데, 요즘 헬스장을 못가게 되는데, 집에서 홈트같이 혼자 집중해서 운동하는 사람들이 늘고 있다.
그런데, 운동하다가 5분 정도 쉬면 효과가 더 좋다”고 말했다.
전에 한창 수영 운동을 할때 이런것도 있었다.
인터벌이라고, 서서히 강도를 올렸다가 서서히 내리는,,
중간 중간 꼭 쉬어 주는,, ㅋㅋ
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