두번사는 인생

땡씨입니다.

혈압이 높은 저는 , 피가 탁한 저는 물도 많이 마셔야 하고,
이래 저래 조심하고 신경써야 할것들이 많답니다.

 
살이 빠지고 건강해지고 싶은건 누구나 같은 바램이지 싶습니다.
슬림해져야 하는데, 농약 성분이 우리가 먹는 채소에 많이 잔류 되어 있다고 봐야 하는데,
그만큼 믿을수 있는 안정성이 있는 제품을 만나는 것도 복이지 싶답니다.


흔히 우리가 알고있는 체중을 줄이는 건강식으로 유명한 지중해 식단((Mediterranean diet)보다
완전 채식인 비건 다이어트(vegan diet)가 효과가 크다는 연구 결과가 나왔다고 합니다.

비건 다이어트란 동물로부터 유래한 식재료는 전혀 먹지않는 완전 채식을 말한답니다.

체성분이란 인체의 수분량, 단백질, 무기질, 체지방과 같이 체중을 구성하고 있는 성분을 말한다.

비건 식단은 과일, 채소, 통곡물(whole grain), 콩류 중심으로 구성하고 동물성 식품은 완전히 배제했다.

지중해 식단은 과일, 채소, 콩, 생선, 저지방 유제품, 올리브유 중심으로 편성하고 적색육(red meat)과
포화지방은 피하거나 제한했다.

▲ 체중은 비건식을 했을 때 평균 6kg이 줄어든 데 비해 지중해식을 했을 땐 평균 체중에 변화가 없었다.

▲ 체지방량(fat mass)은 비건식 때 3.4kg, 내장지방(visceral fat)은 315cm³ 더 줄었다.

▲ 비건식 때는 혈중 총콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤인 지밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤이
각각 18.7mg/dL, 15.3mg/dL 줄었다. 그러나 지중해식 때는 혈중 콜레스테롤 수치에 큰 변화가 없었다.

▲ 혈압은 비건식과 지중해식 때 모두 낮아졌으나 지중해식 때가 비건식 때보다 더 떨어졌다.

▲ 비건식 때는 인슐린 저항(insulin resistance)이 줄어들고 인슐린 민감성은 증가했다.
그러나 지중해식 때는 별다른 변화가 없었다.

인슐린 저항이란 당뇨병의 전단계로 포도당을 에너지로 전환시키는 호르몬인 인슐린을
세포들이 제대로 활용하지 못하고 인슐린에 내성을 나타내는 상태를 말한다.

비건식 때만 체중이 줄어든 것은 전체적으로 칼로리 섭취량이 줄어든 데다 식이섬유 섭취량은 늘고
지방 섭취량이 줄어들기 때문이라고 연구팀은 설명했다.

지중해식 때 체중에 변화가 없었던 이유는
기름 많은 생선, 유제품, 식용유가 식단에 포함됐기 때문이라고 연구팀은 지적했다.

이 연구 결과는 미국 영양학회 저널(Journal of the American College of Nutrition) 최신호에 실렸다.
그래서 나는 이 제품을 먹고 있다.

이 제품에는 유산균도 들어있고, 연세 많으신분들은 영양이 부족하게 되는데,
이 한포로 하루 필요 영양분을 다 섭취할수 있다고 할수 있다.
친구 어머니도 대상포진으로 고생을 하시는데, 병원에서 처방하는 것이 비타민 B1 티아민이라고 한다.
그런데 여기에 티아민이 들어 있다.
여성분들은 디톡스로 복용할수 있고, 건강이 떨어지는 사람들도 팔요한 영양보충을 위해
꼭 먹어야 하지 싶다.
어머니에게도 이제사 드시게끔 하였다.  자식으로써 좋은것을 어머님께 드리고 싶은것은 같은 마음 아닐까 싶네.
우리 어머니 너무 긴 시간 동안 고생 많으셨으니, 작지만, 보은을 해야 하지 싶다.
http://www.pmi-korea.com

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