두번사는 인생

땡씨입니다.

아침에 기사를 보다가 눈에 들어오는게 있어서 나눕니다.

스트레스없이 살수는 없는데,내가 받는 스트레스 제대로

알아야 대처할 수(푸는 방법등)있다고 생각 합니다.

그러면 안받을수 없는 스트레스!!

그 스트레스에 최소한 3가지는 알아두자구요.

스트레스를 잘해소하는 자기만의 방법이 있다면,

스트레스의 부정적인 영향을 덜 받게 되지 않나 생각한답니다.

1. 스트레스는 심혈관 질환에 영향을 끼친다고 볼수 있습니다.

순간 발생하는 스트레스는 심근경색, 부정맥, 혈전 형성의

위험을 높여 심혈관계 질환의 위험성을 높인다는 사례가 있습니다.

욱하는 성격이 있는 사람은 조심해야 하지않을까요??

나두 욱! 하는 성향이 있는데,, 신경 써야 하지 싶네요...

2. 그러면, 나의 스트레스 수치는 얼마나 될까?

스트레스 수치를 객관적으로 평가하기는 쉽지 않지만,

내 스트레스 수치를 알수 있는 방법이 있답니다.

하나의 방법이, 지난 1년 동안 경험한 생활 사건들의

총합으로 계산하는 ‘사회 재적응 평가 척도’가 대표적라고 할수 있습니다.

일상생활에서 직장내에서의 관계와, 요즘같은 시기에는 취업두, 또 결혼을 하려는

사람들에게도 스트레스로 다가오지 않을까 한답니다.

그러면 스트레스 측정은 어떻게 할까??

궁금하네~~~

스트레스 측정은 장비를 이용해 스트레스를 측정하는 방법으로는 심박 변이도 측정 방법이 있답니다.

심박변이도는 자율신경계의 변화에 따라 심장박동이 주기적으로 변화하는 것을 말한답니다.

흥분하거나, 열받으면 순간 맥박이 빨라진답니다.

맥박을 제일쉽게 측정할수 있는 부위는 손목부위 랍니다.

또, 구분해서 알아야 할것이 건강한 심장과 스트레스를 받는 심장박동은 서로 다르다는 것이랍니다.

3. 스트레스 해소( 관리법)법은 뭐가 있을까?

평소에 스트레스를 관리하려면 상황을 긍정적으로 보는 긍정적인 느긋한 성향과 태도가 좋답니다.

이는 진짜 약이 아니라, 가짜 약을 먹고 치료 효과를 얻는 ‘위약 효과’(플라시보효괴)처럼 긍정적인 태도로

느긋한 성향이 스트레스 발생 상황에 좋은 결과를 기대 할수 있다고 할수 있습니다.

그리고 유산소운동은 효과적인 스트레스 해소법이기도 하므로 정기적으로 운동을 해야 한답니다.

(유산소운동) 또 운동여?? 하시는 분들도 있을겁니다.

문득, 스티브 잡스가 한말이 생각난답니다.

다름을 인정하는것!!

나는 가까운 친구들과 이야기해보면 나는 열받는 상황인데, 아무렇치도 않은 친구도 있답니다.

그말은 그상황에 대한 받아들이는 개개인의 성향이 다름을 알수 있답니다.

아무튼, 나는 이렇게 생각 한답니다

긍정적인, 느긋함을 가질수 있도록 많이 노력해야 한다고 생각한답니다.