두번사는 인생

땡씨 입니다.

혈액순환이 얼미나 중요한지는 아무리 강조해도 과하지가 않아요.

어릴 때부터 짠 음식에 이숙해지면, 30대에 고혈압 환자가 될 수 있다고 합니다.

고혈압도 혈관 질환의 하나이고 만병의 시작이됩니다.

고혈압은 혈관 건강을 안좋게 해서, 심장병, 혈관 질환으로 발전할 위험이 높게 만듭니다.

한마디로 혈관의 힘(탄성이)이 없다는 이야기이지요.

늘어났다 줄어들었다 해야 하는데 힘이 없으면.. 늘어난 고무줄같다고 할수 있습니다.

뇌졸중으로 쓰러지면 반신불수는 물론 치매의 위험이 커진답니다.

젊을 때부터 체내 혈관의 산화를 막아주는 항산화 음식을 자주 먹으면서 혈관 건강에 도움이되는

식품들을 꾸준히 먹고 운동을 꾸준히 하면 혈관 건강을 지킬 수 있답니다. 

최근 뇌의 노화가 빨라지는 것은 공장에서 만든 가공 음식을 자주 먹는 것도 큰 원인이라고 할수 있습니다.

신선한 채소와 과일에 항산화 성분이 풍부하기에, 신선한 채소에는 몸속남아있는 나트륨을 밖으로

배출하는 칼륨도 많아 혈압 관리에도 도움을 준다고 합니다.

그래서 야채를 많이 먹어야 하는 이유가 되는거기도 한거지요.

그런데, 아이러니한것이 땅에 미네랄이 거의 없고, 농약잔유물이 너무 많아서 신체를 검사하면은

나도 모르는 농약 잔유물이 있음을 보게 된답니다.

견과류를 자주 먹는 것도 좋다고 합니다.

제철 채소와 과일 등 여러 색깔의 항산화 식품을 섭취하는 것이 혈관건강을 지킬 수 있답니다. 

자신에게 알맞은 운동을 선택해 꾸준히 하는 것이 중요하답니다.

집안에서 자주 움직이고, 비탈길같은 곳을 오르면 근력 향상에도 도움이 된답니다.

등산을 하면 오르막 내리막 평지까지 일정시간 운동할수 있으니 좋다고 말할수 있습니다.

그리고 뇌건강을 위해서는 손을 움직이는 취미를 가지는 것이 좋습니다.

손동작을 많이사용하는 취미가 치매예방에 좋고, 그림 그리기나, 펜글씨나 필사 같은것이 좋답니다.

자수나 서예 등도 치매 예방에 도움이 된다고 한다. 퍼즐이나 ㅎㅎ 화투같은 그림 맞추기도 좋다고 합니다.

신기하게, 낮 동안 많이 사용한 뇌의 신경전달물질은 잠자면서 다시 만들어진다고 합니다.

그래서 잠이 보약이란 말도 나왔지 싶습니다.

그만큼 뇌 건강에 수면의 질이 중요한 이유이기도하답니다.

잠을 푹 자면(서파수면) 기억이 견고한 단백질 형태로 잘 저장돼 기억력 유지에 좋다고 합니다.

의외로 불면증이나, 잠을 못자는 사람들이 많답니다.

드라큘라병이라고 들어는 보았나요?

명상, 족욕, 따뜻한 우유마시기 같은 나만의 수면 관리법을 챙기는 것이 좋답니다.

이 모든것이 잠을 잘자기 위한 노력이랍니다.
 
결론은 건강한 젊은뇌를 원한다면, 잘먹고 잘자고,,

일차원적이라고 느낄수도 있지만, 그 일차원적인 것들을 못하는 사람들이 무지 많답니다!! 무지 많아요!

[건강 이야기] - 혈압을 떨어뜨리는데 도움이 되는 음식이 있다고? 그게 뭐지?

정말 무지 많답니다!

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