두번사는 인생

땡씨 입니다.

요즘같이 일교차가 커지기 시작하는 때엔 더 관심과 조심해야 하겠지요..

혈압이란 마 그대로 혈액이 혈관 속을 흐를 때 혈관벽에 미치는 압력을 ‘혈압’이라고 한답니다.

혈압 120/80(수축기/이완기)의 의미는

음,즉, 심장이 수축할 때 120, 이완할 때 80이라는 두 개의 수치로 혈압을 나타낸다.

말그대로 혈관의 탄력성이 좋타면은 수축기와 이완기 차이가 작을 것이고, 혈관의 탄성도가 적으면 그 차이가 클것이다.

나는 이렇게 생각한다.

그냥 수축기 숫자가 낮다고 좋을것이 아니라, 혈관의 탄성도가 정말이지 중요 하다고 생각 한다.

그러면, 우리가 상황속에서 혈압을 관리하는 방법등,

혈압 관리에 대한 가이드라인이 많이 나오고 ,혈압과 관련된 많은 용어를 접할 수 있다.

양쪽 팔의 혈압은 보통 5mmHG 정도 차이가 나고 20mmHg이하의 차이는 별 문제가 없다고 한다.

그런데 반복적으로 20mmHg 이상 차이가 난다면??

요즘은 인터넷 쇼핑몰에서도 ‘국제인증 혈압계’라고 표시해 판매하고 있다.

  그때그때 다른 내 혈압, 비정상인가요?

백의고혈압, 가면고혈압, 혈압 변동성, 아침고혈압 등의 혈압 용어들을 자주 접할 수 있다.

병원 밖에서는 정상 혈압인데 병원에서만 혈압이 높게 측정돼서 고혈압으로 오인되는 경우를

백의고혈압이라고 부르고. 이와 반대의 경우를 가면고혈압이라고 부른다.

아침에 혈압을 재는게 좋은데, 일어나자 마자 재면 혈압이 오히려 불안정하니,

아침에 깨고 화장실을 다녀와서 안정 후에 앉아서 팔을 심장 높이로 식탁 위에 가볍게 올려놓고

측정하는 게 정확한 방법이다. 따라서 아침 혈압이 높다고 하는 사람 중 누워서 측정하거나

깨자마자 바로 측정했기 때문에 안정되지 않아서 높게 측정된 경우도 있다고 볼 수 있다.

혈압 관리에서 가장 중요한 것은 혈압치를 떨어뜨리는 것이 중요한데,

가장 효과가 큰 것은 저염식과 체중감량이다.

 혈압에는 나트륨과 체중 증가가 안좋으니까..

나도 처음 혈압때문에 병원에 갔을때에도 첫말이 살빼야 한다고 했었다.

그리고, 소금 섭취를 절반으로 줄이는 것은 혈압을 5mmHg 낮추는 효과가 있다고 한다.

국물은 짜지 않게 먹는 습관을 가지고,

숟가락을 쓰지 말고 젓가락만 사용하면 소식하게 되며 국물 섭취를 줄일 수 있다.

이런 방법이 있네!! ㅋㅋㅋ

나도 가만히 생각하니 숟가락 많이 써왔는데,,

또한 유산소 운동을 기본으로 하되, 근력 기구를 이용한 운동은 혈압감소 효과뿐 아니라

대사적 요인들을 호전시키기고 근력을 강화시키기 때문에 일주일에 2~3회 시행하도록 권장한다고 한다.

 

한마디로 혈압은 시한폭탄과 같다고 할수 있는데.

나도 아직도(장애가 생긴지 8년이 지났건만.) 혈관으로 인한 부자연 스러움(장애)이 있다.

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땡씨입니다.

PM주스는 약품이 아니라 식품이랍니다.

늘 먹어야 하는 식품을 말하는거지요.

우리가 죽을 때 까지 밥을 먹듯이 먹어야 하는 식품이라고 해야 하나???  ㅋㅋ

식품(食品)

명사로써,

사람이 먹을 수 있는, 천연(天然)의 상태이거나 가공 또는 조리한 상태의 물품을 말한다.

오늘도 장맛비가 주중에 시작된다고 하니 쨍할때 해야지요~~~

그나저나, 코로나가 진정이 안되어서 걱정이네요.

전 오늘도 상당산성으로 운동을 다녀 왔답니다.

날이 더워서인지, 아침 이른 시간임에도 사람들이  많으시더라구요~~

자!!  저는 오늘도 산소건강주스 한잔 마시고 나섭니다. 

왜, 산소주스라고 할까요??

혈관확장을 해주기에, 에너지 증대요!!  ㅎㅎ

혈액은 혈장, 적혈구, 백혈구로 구성되어 있답니다.

다들 아시겠지만, ㅋ 산소를 몸구석구석에 전달해주는게, 적혈구랍니다.

브라질 산삼이라 불리우는 과라나!!!

산삼이 좋은거는 다들 알죠??

홍삼보다 더 좋은게 산삼인데,,ㅋㅋ

영양주스 한잔 마시고 운동을 나섭니다.

저는 영양주스라고 하는데, 대개는 아침 주스라고 부른답니다.

이거 한잔이면, 든든해서인지. 운동하는 내내 배가 고프지 않아요.

물론 비타민군도 고르게 들어 있구요.

병원에서는 파킨슨병을 자가 면역질환이라고 부르고, 

나아지는 법은 장 청소 + 미네랄섭취입니다.

그런데, 이 주스에는 효소와 유산균이 들어 있으니 장에도 좋타는 이야기이지요.

따로 유산균을 챙겨서 먹기도 하잖아요.

따로따로,,,   

그런데 이 아침주스한포에는 다 들어 있다고??? ㅋㅋ

아마, 이번에 코로나에 때문에 비타민의 역할이 부각 되는듯 싶어요.

이 영양주스에는 효소가 들어 있으니, 장에 좋답니다.

그러니, 타서 바로 마셔야 하지요.

효소는

물을 만나게 되면은 바로 자기거 해야할일을 바로 하기때문에, 그래서 바로 마셔야하는거죠~~

ㅋ 또, 모드로 말하면 배설 모드가 될테니, 바로 마셔야 하지요..

왜냐하면 효소가 내 몸속에서 신진대사를 원할히 할수 있도록 해야 하나까요.

https://www.youtube.com/channel/UCG0ybE0tJ84ZnK4l0YrYNEg

옥수수가 벌써 이만큼이나 자랐어요...

옥수수가 한참 나올때면 여름인데,,,

산성길을 걸으면서.     

어???

하고 자꾸 옆구리에 손이 갔답니다.

이거 대박이지 싶어요..

장애가 있는저는 다른사람들처럼 운동량을 많이 가질수는 없지만,

꾸준히 제품을먹고, 운동을했더니,,, 글쎄!!

눈에 보일정도로 살이빠지고 있다는게..

저는 처음에 단순히 운동으로 인해 근력이 붙어서 그런줄 알았는데,

제품도 같이먹으면서, 운동을하니, 효과가 온듯 싶어요.

늘 저는 앞배만 보면서 남들처럼 열심히 못하니 하고 스스로 위안을 삼았었습니다.

그런데,,, 소위 핸들이라 불리우는 베둘레헴이 확실히 줄었어요.

저는 앞배만 신경쓰느라고, 핸들은 미처 못봤는데,,,

운동하는 내내 옆구리살을 만졌답니다.

어??? 하구요.. 집에올때 까지요.

엘베를 기다리면서도 옆구리살을 계속요..

ㅎㅎ 확실히 차이나는것은 핸들의 두께도 얇아졌지만, 

부드러워 졌음을 느낄수 있었답니다.

꾸준히 운동과 제품을 먹으면 좋아질거라는 설레임..

전에 수영 한창 할때 처럼 기분이 무지 좋았답니다.

저녁주스라고도 부르지요!!

미네랄 주스입니다.

산소건강주스와  영양주스로 내몸의 신진대사를 활발히 해준다고 하는데,

그러면, 신진대사의 잔유물이 신체안에 남게 된답니다.

그런 잔유물들을 이 주스 한잔으로 배출 해준다는 것이지요..

원래 미네랄은 지용성이랍니다.

수용성은 비타민이지요.

그 지용성을 수용화 시키는게 기술이기에 바로 마시지 않는 이유랍니다.

수용화하는게 기술인데, 이게 PM 특허기술이라고 합니다.

그래서 물에 이렇게 잘녹는다는게 정말 획기적인 거지요.

요즘 수면장애로 인해 고통스러운들 많으신데,

저녁때 먹으면 수면에도 더없이 좋은제품이랍니다.

이 사진은 저 병원에 있다가 퇴원했을때의 사진 이랍니다. 

아마, 2015년일꺼예요.

그랬던 제가 요즘에 꾸준히 운동하고 PM주스를 꾸준히 마시면서 운동을하니,

이젠 친구들하고,

엄두를 못내었던 등산도 하게 되었습니다.

대박!!!

이 사진은 운동과 제품을 같이 먹은지 2달째 입니다.

산에를 오는다는건, 누군가에게는 대수롭지 않을 일이라고 볼수도 있지만, 저에게는 하나의 사건이랍니다.

그렇게 전 전에는 외향적(활동적)이었으니까요...

아직은 선뜻하지는 못하지만, 할수 있게까지 되었으니까요..

갑자기 퇴원하고 나서 자전거 타다가 넘어진적이 있었는데, 그 기억이 나네요.

지금은 아예 자전거를 못탑니다.  ㅠ.ㅠ  (평형감각은 회복할수 없는거라서요... )

아무리 힘들어도 눈은 크게 떠야쥐!   ㅋㅋ

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