땡씨입니다.
대부분 낮에 누워 있으면 그르케 보기 싫은가 봅니다.
나도 때로는 몸이 못견뎌서 눕게되고 누워 있다가
깜박 잠들때가 있 습니다.
누워서 잠들면 스르륵 ㅋ
그러면 30분에서 한시간은 그냥 ~~
이거는 딱 등짝스매싱각인데 ㅋ
그런데, 낮잠이 혈압을 낮추는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있답니다.
정말? 레알?
난 체력이 안되서 잠이드는데, 아프기 전까지는 낮에 잠든다는건 내겐 없을일 같았는데, ,,
참으로 슬픈일이지요. 흑 흑~~
고혈압은 특별한 증상을 유발하지 않지만, 지속되면 혈관 동맥경화를 유발해 뇌졸중, 심근경색 위험을
높이는 위험한 병이랍니다.
나도 전에 뇌출혈로 수술만 6번 하고,
병원생활만 2년! 에휴~~
그러다 보니 난 정말 아픈게 싫어요 !!!
혈압을 낮추기 위해서 혈압약을 꾸준히 먹는 것도 중요하지만, 생활습관에도 변화가 필요하답니다.
나름 저염식을 한다고 해도 내 식습관이 자극적이라서 많이 않되는것 같아요.
자극적이고 짜게, 혈압에 정말않좋은거지요.
혈압 완화에 도움이 되는 각종 생활습관이 있는데, 그중 '낮잠'에 대해서는 잘 모르는 사람이 많답니다.
ㅎ 낮잠이 혈압을 낮춘다는 해외 연구 결과가 있답니다.
그리스 아스클레피온 병원 연구팀은 평균 연령 62세 212명을 대상으로 낮잠과 혈압의 관계를 살폈습니다.
실험 전 참여자들의 평균 혈압은 129.9㎜Hg였는데, 연구팀은 참여자들을 두 집단으로 나눠 한 집단만
낮잠을 자게 했답니다.
낮잠 시간은 평균 49분이었는데, 연구팀은 24시간 동안 모든 참여자에게 혈압 측정 장치를 착용시켜
혈압을 측정했는데, 그 결과, 낮잠을 잔 사람이 그렇지 않은 보다 낮았다고합니다.
이렇다면 낮잠을자야 하는거 아닌가?
학생들에게도 오후 공부를위해서 오수타임도 있던걸로 기억하는데,
이거 ㅋ 고민은되는데,눈치도 보이는건 왜지?
연구팀은 "일반적으로 고혈압약을 복용하면 혈압이 5~7㎜Hg, 나트륨·알코올 섭취를 줄이면
혈압이 3~5㎜Hg 낮아지는데, 이번 연구 결과에 따르면 낮잠은 고혈압약만큼 혈압이
낮아지는 효과가 있었다"며 "지나치게 긴 낮잠은 권장하지 않지만, 1시간 이내의 낮잠은
고혈압·심혈관질환을 예방하는 손쉬운 방법이 될 것"이라고 말했다.
오수가 이래저래 좋타는건 알았지만, 이런면도 있었네,,,
그래서 아는게 힘이 되는겨!!!
'건강 이야기' 카테고리의 다른 글
아오~~ 이거 무지하게 힘드네요. 나는 아침마다 혈압재고 있는데,,, (0) | 2022.04.23 |
---|---|
하루 물 8잔 마셔야만 해요? (0) | 2022.04.19 |
혈압 조절두 어려운데, 이 증상이 고혈압보다 위험하다고 하네요~ (0) | 2022.02.23 |
자주 먹으면 안되는, 자주 먹으면 장을 망치는 음식들은? (0) | 2021.07.06 |
혈압에 대한 관심이자연스럽고, 그런 혈압을 내리고 살도 빼는 생활습관이? (2) | 2021.07.04 |