대시(DASH)식단이라고 아시나요? 이게 또 제게 관심을 일으킵니다.

땡씨입니다.

저는  심혈관 유병자이기에  식단에
대한 관심이 있어요.

여자분들이 아름다움에 관심이 있고,
남자분들이 건장한 신체의 사람에게
눈길이 가듯이,,

저 또한,  다신  아프기 싫어서
혈관  관리에 자연스레 관심이 가요.

그럼 대시(DASH) 식단이란
무엇일까요?

우선,  왜해야 하는지 그 당위성에 대해 생각해야합니다.
사람은 목표가 분명해야 이룰수 있으니까요.

대시(DASH) 식단의 기본 개념과 목표를 이해하는 것이 중요합니다.
그리고,  대시(DASH) 식단이 어떻게 혈압 관리에 도움이 되는지 알아야 합니다.
대시(DASH) 식단은 고혈압을 예방하고 조절하기 위해 고안된 식사 계획입니다.
염분과 포화지방을 줄이고,
영양소가 풍부한 음식을 섭취하도록,
혈압을 낮추고 심혈관 건강을 개선하는 것에 그것이  주된 목표가 된답니다.

그러면,  대시(DASH)식단 구성은 어떻게 해야할까요?

대시(DASH) 식단은 과일, 채소, 통곡물, 저지방 유제품, 견과류, 살코기 등을 중심으로 구성됩니다. 가공식품과 고염식, 고지방식을 피하는 것이 핵심입니다.

그러면,  대시(DASH) 식단이란 무엇일까요?
어떻게 실천해야 할까요?

대시(DASH) 식단의 기본 개념과 목표를 이해하는 것이 중요합니다.
아무튼,  덜짜게 먹고,
야채도 많이 먹고
노력해야 한다는건 팩트입니다.

얻기 위해서는 내 무언가는
희생해야만 하니까요.

맞는가는 모르지만
이것이 등가법칙이라고 하지요?

세상 모든일에는 공짜가 없어요.
그냥 거저 얻는 건 하나도 없어요.

부자가 되고싶다면.
지금의 내  일상을 절제하고,
부를 얻기위해 끊임 없이 뭔가를 해야하죠.

지금 난 얻고 싶은게 있는데 그걸 얻기위해,
얼마나 나는 나를 희생하고,
노력하고 있을까요?

살기위해 발버둥치는 거 하고는
전혀 다른
이야기이지요.^^

갑자기 제 개똥 생각 이었어요.