두번사는 인생

땡씨입니다.

 요즘 혈관에 대해 많이들 관심이 있지 싶습니다.

혈액 공급 관상동맥 막히면 협심증·심근경색 등이 올수 있기에, 발생 2시간 내 치료해야

생존율을 높일수 있다고 합니다.

당뇨·고지혈·비만·스트레스등 혈관건강에 영향을 주는 인자라 할수 있을겁니다.

또, 혈관 건강이 나빠지는 주원인이 기름진 음식이라고 하니, 덜 먹고 꾸준한 운동을 해야한답니다.

운동이 힘들면, 생활습관에서도 몸을 자꾸 움직 움직 해야 하지요.

왜 병원가면 계단오르기를 권장 하고,많은 사례중에 계단을 오르는 사람들이 많찮아요.

우리나라에서는 암 다음으로 사망률이 높은 질환이 심혈관질환이기고 합니다.

특히 요즘 같은 겨울철에는 심혈관질환 위험성이 더욱 커지는데, 기온이 낮아지면 혈관의 수축 폭이

커지면서 혈압이 상승하고 심장에 큰 부담을 주기 때문이랍니다.

평소에 증상이 없어도 급성으로 발병하면 돌연사할 가능성이 있어 더 큰 주의가 필요하다고 합니다.

평소 심장은 관상동맥을 통해 산소와 영양분을 공급받는데, 기온차로 인해

관상동맥 혈관이 수축하고 불순물이 쌓여 혈관이 좁아지게 되면 심장에 혈액이 충분히 공급되지 않아

큰일이 날수 있습니다. 가슴에 갑작스런 통증을 느끼는등요 , 빨리 걷거나 뛸 때, 계단을 올라갈 때

가슴을 쥐어짜는 듯한 통증이 나타나고 안정을 취하면 증상이 사라진답니다.

관상동맥이 계속 좁아지면서 완전히 막히면 급성 심근경색이 나타게 되는데,

이때는 노답이지요.. 갑작스런 돌연사 까지 올수 있답니다.

누구나 무서워 하는 갑작스런 죽음!!

심혈관질환은 무엇보다 전조 증상이 나타났을 때 빨리 치료해야 생존율을 높일 수 있다고 합니다.

뭔가 이상하다고 느껴지면 망설이지 말아야 해요.

심근경색은 2시간 이내 병원에 도착해 치료를 받아야하며, 2시간이 '골든타임'이랍니다. 

일상생활에서 갑작스러운 가슴 통증이 30분 이상 지속되거나 호흡곤란, 식은땀, 구토, 현기증 등이

나타날 때 심근경색을 의심하고 병원을 찾는다.

병원에 가면 늘 전광판에 관련 영상을 늘 틀어준 답니다.

그만큼 이와관련해서 급박한 환자들이 많이 온다는 말이겠지요.

그러면,심혈관질환을 평소에 잘 관리를 해야 하는데,

예방의 핵심은 좋은'혈행' 과 꾸준한운동이지 싶습니다.

평소 심혈관질환을 예방하기 위해선 '혈관 건강' '혈행 관리'를 해야 한다.

혈관의 탄력성이나(매가 매일 맥압측정을 하는 이유) 혈관 내 지방, 불순물 등이

(내가 혈관 관련 식품들을 먹는이유) 심혈관질환에 직접적인 영향을 미치기 때문이랍니다.

심장에 혈액과 산소를 공급하는 관상동맥은 원래 내벽이 크고 말끔한 파이프처럼 생겼다고 합니다.

하지만 다양한 요인에 의해 혈관 내벽에 콜레스테롤 같은 기름 찌꺼기가 쌓여 핏덩어리(혈전)가 생기고,

혈관 내부가 좁아지게 되면 동맥경화가 발생하게 된답니다.

대부분 심장질환은 이 동맥경화로부터 기인한다고 벌수 있어요다.

무서운거는, 평소에는 증상이 없다가 혈관이 70% 이상 막히거나 동맥경화 부분이 파열되면

협심증, 심근경색과 같은 증상이 갑자기 나타나는 것이 무서운 거지요.

동맥경화로 인한 성인 사망률은 약 35%에 달할정도로 많답니다.  걸리면 10중 3~4은 죽는거지요.

내 뇌출혈로 쓰러졌을때에도 치사율이 40%가 넘었었습니다.

아무튼 혈관은 정말 중요하지 싶어요.

사람신체에서 피를 걸러주는 필터 약할을 하는게 신장이니, 피가 탁하고 문제가 있으면,

신장에도 무리가 오겠지요??

암튼 피관리가 여러모로 중요하지 싶습니다.

동맥경화는 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 흡연, 비만, 운동 부족, 스트레스, 유전적 요인 등 다양한 요인이

복합적으로 작용해 발생한답니다.

금연·금주하고 꾸준한 운동으로 적절 체중을 유지하는 것도 도움이 된다고 합니다.

왜 혈압약 때문이라도, 건강검진 받을때마다 자주 듣는 말이 살빼세요~~  라는 말이지요.


평소에, 습관을 가져야 합니다.

걷기, 자건거 타기, 수영 등 자신의 체력에 맞는 운동을 선택해 매일 30분 이상 규칙적으로 하고

취미활동과 충분한 휴식을 통해 스트레스를 푸는 것이 효과적이라고 합니다.

스트레스가 없을순 없으니,잘푸는것도 지혜겠지요.


많이들 아시지요? 오메가3, 중성지방을 낮춘답니다.

복부지방등 내 건강을 위해서는 중성지방을 낮추는 데 도움이 되는 음식을 먹는것이 좋은 방법이랍니다.


오메가3 불포화지방산이 풍부한 등 푸른 생선이 꼽힌답니다.

흔히 생선에 많이 함유된 오메가3 지방산에는 리놀렌산, DHA, EPA가 있는데 그중 EPA가

혈액의 중성지방을 줄이는 효과를 발휘한답니다.

EPA는 중성지방이 간에서 합성되는 것을 억제하는 기능이 있어 동맥경화의 원인인 중성지방 수치를

줄여 혈행을 개선, 혈압을 낮추고 맥박 수를 떨어뜨리는 효과도 있다고 합니다.

어 심혈관계질환 위험을 낮춘다 연구 결과도 있습니다.

국민건강영양조사(2015)에 따르면 65세 이상 노인 대다수는 오메가3를 하루 권장 섭취량의 50~60%

수준만 먹는 데 그친다고 합니다.

오메가3 중요성에 대한 인식이 낮고, 음식을 섭취할 때 체내에서 흡수되는 오메가3 양이 줄어들기 때문이다. (나이가 들면서 소화흡수력이 떨어져서 그렇지요.)

소화를 잘 못하니 어른들은 덜 먹게 되고 많이들 기운이 없다고 합니다.

음식 섭취만으로 하루 권장량을 충족할 수 없다면, 건강기능식품 형태로 추출된 오메가3를 섭취하는 것이

더욱 효과적이랍니다.

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