두번사는 인생

땡씨입니다.

요즘 주말마다 날이 좋아서 산을 찾는사람들이 많탑니다.

이제 김장하는 모습들도 쉽게 볼수 있으니까요.

과체중이나, 살찐 사람들은 운동에 있어서 이것 저것 고려를 해야 한답니다.

사람은 누구나 운동해야지만 각종 질환을 예방하고 건강하게 살 수 있다고 합니다.

그런데, 무릎이 아픈 환자에게 특정 운동은 독이 될 수 있다고 한답니다.

내 친구도 테니스 를 즐겨 하는데, 인대가 끊어져서 수술도 했지만 , 또 한다고 합니다.

과체중 또는 비만한 사람들은 무릎 골 관절염 환자는 테니스·라켓볼 등 라켓을 이용한 운동을 하면

증상이 악화된다는 연구 결과가 최근 나왔다고 합니다.

순간적으로 체중의 쏠림??

우리가 무릎이 안좋은 사람은 내리막을 각별히 조심해야 하는것 처럼요.

무릎 골관절염은 대개 나이가 들면서 겪는 퇴행성 질환으로, 무릎 관절 사이 연골이 닳아 관절끼리

부딪쳐 염증과 통증이 발생하는 질환이랍니다.

많이 사용해서 그런거라고 봐야하나? ㅋㅋ

관절 연골의 경우 재생 능력이 거의 없기 때문에 한 번 손상되면 이전 상태로 돌아가기 어려워

예방을 위한 꾸준한 관리가 필요하답니다.

재생이 안되니까. 흔히들 연골 수술등을 하는거지요.

자전거 타기,조깅·달리기,라켓 운동, 공 운동,수영,타원형 운동기구(팔과 다리를 동시에 움직이는 기구) 등

을 연구(몇년동안 관찰)했는데, 라켓 운동을 정기적으로 한 사람들은 타원형 운동기구와 조깅·달리기를

한 사람들군에서 무릎관절 연골 마모가 증가했음을 볼수 있다.

요즘은 스쿼시도 많이들 하는데, 격렬하지 싶지요.  ㅎㅎ

라켓 운동을 하는 그룹은 관절염이 처음 시작되는 부위(내측 경골 연골)의 퇴화가 가장 컸음을 볼수있다.

그래도 라켓 운동을 계속하고 싶은 환자는 배드민턴과 같이 속도가 비교적 느린 운동을 하면

무릎의 퇴화를 늦출 수 있다고하고, 과체중인 사람들은 어느 정도 운동을 해야 하는데,

사람들에게는 자전거 타기, 타원형 운동, 수영과 같은 관절에 충격을 덜 주는 운동을 권한다.

나이드신분들은 디스크로인해 무릎관절이 않좋아서 무척이나 제약을 받고 있지 싶다.

그리고 의외로 족저근막염도 무지 신경쓰던데.. 의외로 많은듯 하다.

족자근막염으로 하는 고생들이 우리가 생각하는 이상인데,, 이름조차 생소함을 느낄수 있답니다.

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