두번사는 인생

땡씨입니다.

요즘같은때엔 집밖에 나서기가 그렇지요.
본의 아니게 집콕을 해야 하는데, 이왕이면,

집콕도 건강하게 해야하고, 혈관건강도 생각 해야 한답니다.

그러면 혈관을 지키는 채소 반찬 5가지는 뭘까여?


사회적 거리두기 단계가 강화되면서 반찬 고민을 하는 사람들이 많아졌다고 합니다.


혈관 건강 개선 효과가 있다고 알려진 대표적인 채소 5가지를 소개한다.

1. 콩나물·숙주나물 = 한서병원이 국내 성인을 대상으로 연구한 결과, 콩나물과 숙주나물은
남성의 중성지방을 눈에 띄게 낮추는 효과를 가져왔다고 한답니다.

이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 역할을 하는데, 콩나물, 콩나물에 많은 '이소플라본'은
중성지방 배출에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

나도 매주 재래시장가면 꼭 사는것이 있답니다.

콩나물!!

콩나물 라면은 끝장이랍니다.

콩나물은 아삭한 식감이 정말 좋은데, 이런 좋은 기능도 한다고 한답니다.

반찬이나, 끼니가 고민된다면, 겨울철 예민해진 '혈관' 건강을 지킬 수 있는 재료를 이용해보자구요.

겨울철에는 혈관이 수축하기 쉬워 심혈관질환 위험이 커진답니다.

2. 시금치=시금치는 남녀 모두 수축기 혈압을 낮췄다고 합니다.

시금치는 혈관에 무척좋은 음식으로 알고 있어요.

ㅎㅎ 시금치 속 '질산염'이 효과를 낸 것으로 분석되었답니다.

질산염은 체내에서 혈관의 이완과 확장 작용에 관여하는
산화질소로 변해 혈압을 낮추어주는 역할을 한답니다.

3. 삶은 브로콜리·양배추 = 삶은 브로콜리와 양배추는 여성의 수축기 혈압을 낮춰주고,
브로콜리, 양배추와 같은 십자화 채소에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있다고 한답니다.

식이섬유는 장환경에도 많은 역할을 하는것으로 알고 있어요.

식이섬유는 위장을 건강하게 유지해 소화작용을 도울 뿐 아니라, 혈관 건강에도 도움을 준답니다.

식이섬유가 노폐물을 몸 밖으로 배출하는 과정에서 혈관 속 노폐물 배출까지 돕기 때문이랍니다.

전에 말했던바와 같이 치질수술을 하면 병원 처방약 성분에 식이섬유가 꼭 들어 있습니다.

4.마늘 = 마늘은 특히 남성의 혈압 감소에 좋은 음식이랍니다.

마늘 섭취량이 많은 남성은 수축기·이완기 혈압이 모두 감소한 것이라고 합니다.

이는 마늘 속 항산화 성분인 '알리신'의 작용 때문으로 추측된다고 합니다.

5.무 = 여성에게 특히 좋은 음식은 무 라고 합니다.

여성은 무를 많이 먹을수록 수축기 혈압, 총콜레스테롤, 중성지방, LDL 콜레스테롤 등
혈관 건강과 관련된 부분이 개선되었음을 볼수 있답니다.

무의 뿌리와 껍질에는 비타민C와 모세혈관을 강화하는 비타민P가 다량 함유된 게 원인이었답니다.
특히 무 껍질에 비타민C가 더 많이 들어 있기 때문에 껍질을 벗기지 않고,
깨끗이 씻어 함께 먹을 것을 추천합니다.

뭐 비트나 콜라비도 다같은 무우의 일종이지 않을까?

ㅋㅋ

[일상 이야기] - 깨끗한 혈관유지가 중요하고, 혈관방치하는게 이렇게나 무섭습니다.

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