두번사는 인생

땡씨 입니다.

항상 고민하고 신경을 쓰게 된답니다.

저같은 경우는 혈관으로 인해 큰일을 겪었었기에 더욱더 관심을 가지게 된답니다.

그러면, 고지혈증·동맥경화 등에는 뭐가 좋을까요? 좋은 음식은 뭐가 있을까요?


붉은고추(당조고추라는게 있습니다.)는 체내 지방 분해·혈관 건강 개선에 도움이 된다고 하고요.

비트는  혈관 확장에 도움을주고, 마늘은 혈액순환·혈관 확장에 효과적이라고 합니다.

그리고 잎 많은 채소는, 고혈압 위험을 줄여주고,
석류, 베리류, 복숭아 딸기 등도 혈관 청소·확장·혈액순환 촉진 등에 좋은 역할(영향)을 한다고 합니다.

 

많은 사람들이 앓고 있는 고지혈증, 동맥경화, 심뇌혈관 질환, 말초 순환 장애 등 만성 혈관 질환들은

혈관을 깨끗하게 하고 혈액을 맑게 유지하는 것만으로도 예방이 충분히 가능하다고 합니다.

소잃고 외양간 고치는 일이 없도록 많은 관심과 노력이 필요한 이유가 되겠지요.

이로인해서 인지 요즘엔 SNS나 TV광고를 통해 건강기능식품들도 많이 접할수 있고, 제품광고도 쉽게 접할수 있답니다.

 정말 혈관으로 인한 문제가 점점 늘고 있고, 어뜨게 보면 요즘 심각하게 대두되는 치매도 혈관문제라 볼수 있고, 모세혈관 에 대한 언급도 요즘 자주 대두 되는듯 해요.

TV 방송에서도 모세혈관에 대한 이야기를 언급할정도로요. 그러나, 많은 사람들이 모세혈관의 중요성을 모르는듯 하답니다.

우리몸의 98%가 모세혈관으로 구성되어 있고 나이가 들면서 유령혈관이라 하여 사라졌다 나타났다 한답니다.

그리고 병원에서 모세혈관 상태 검사를 하면 기백은 그냥 검사비용으로 깨지고, 서울 소재 몇 병원에서만 검사 가능한것으로 알고 있어요. 그만큼 모세혈관에 대해 모른다는 이야기이지요.

혈관 관련에 대한 건강보조 식품들의 종류가 무지 많아요. 그렇기에 잘 따봐야 한답니다.

그리고,이러한 혈관 건강을 유지하는 음식은 멀리 있지 않답니다.

우리 식탁에 올라오는 음식들을 잘 골라 먹고, 건강보조식품을 통해 채워주면 된다는 이야기인거죠.

 그렇다면 혈관 건강에 좋은 식재료는 어떤 것이 있을까요?

 
메디컬 뉴스 투데이에 따르면 건강한 혈류를 유지하는데 도움이 되는 식재료는

붉은 고추, 비트, 잎이 많은 채소, 마늘, 석류, 베리류, 복숭아, 딸기 등이라고 합니다.

먼저 붉은고추에 풍부하게 함유된 캡사이신은 체내 지방을 분해하고, 항산화 및 항염 효과가 있으며, 엔돌핀 분비를 촉진시켜  혈관 건강을 개선하는 데 도움이 된다고 합니다.

이 때문에 고혈압이나 당뇨병, 동맥 경화의 위험을 낮출 수 있어요. 

또 비트는 혈관 확장에 도움이 된답니다.  ABC주스에서 B가 비트를 의미한답니다.

비트 주스는 동맥을 넓히고 혈압을 낮추며 운동 지구력을 향상시키는데 도움이 된다고 합니다.
그리고, 비트에는 비타민 A와 칼륨, 철 등이 풍부해 혈압을 낮춰준다고 합니다. 

 
또, 잎이 많은 채소는 무기 질산염 함량이 높아 심혈관 건강에 도움이 된다고 합니다.

무기질산염 은 과도한 소금 섭취로 인한 고혈압을 줄이는 데 효과적이라고 합니다.

가뜩이나, 한국인은 찌개류를 많이 좋아하기 때문에 나트륨 섭취가 자연스레 많타고 봐야 하는거지요.

 그리고,우리가 즐기는 식재료인 마늘도 혈관 기능을 향상시키는데 도움이 된다고 합니다.

마늘은 강한 살균력이 있어 항균 효과가 크며, 혈액 순환, 소화 촉진에 도움이 된다고 한답니다.
특히 마늘에 풍부하게 함유된 ‘알리신’은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 하는 효과도 있습니다.

 
석류는 열매와 껍질 모두 고혈압과 동맥경화 예방이 좋답니다.

석류는 여성분들에게 좋다고 하여 많이들 마시지만, 이런 건강상의 좋은점도 있답니다.

또, 석류 주스는 동맥에 긍정적인 영향을 미치고, 혈압을 낮출 수 있으며, 항산화 효과가 있어 전반적인 심혈관 건강을 개선할 수 있습니다.

 블루베리와 크랜베리, 라즈베리 등 베리류는 비타민 C와 E가 풍부하고, 좋은 콜레스테롤인 고밀도지단백질이 풍부해 동맥경화를 예방할 수 있다. 또 혈관이 좁아지는 것을 방지하는 효과도 있다고 한답니다.

 이밖에도 복숭아도 혈행을 촉진하고 이뇨작용을 도와 몸의 부기가 빠지고 신진대사를 활성화 시켜주는 역할을 한다고 한다고 합니다.
딸기 또한 식물성 섬유질의 일종인 ‘펙틴’이 함유돼 혈관에 쌓이는 콜레스테롤을 없애고 혈관과 혈액을 깨끗하게 유지시켜 고혈압 등을 예방하는 효과가 있다고 합니다.

ㅋㅋ 아쉽게도 딸기철이 지나가고 있지 않은가요??
하우스 딸기는 사계절내내 먹을수 있겠지만 제철에 먹어야 그 맛이 있는거지요.

땡씨 입니다.

요즘 다시 코로나 재확산 우려 때문에 무지 신경 쓰여요.
그나마 우리나라가 방역은 잘하고 있지만, 매일 300명대 확진자 발생,,,,
또 예상치는 거의 두배가 넘어요... 어쩔~~

기폭제가 될수 있는 임용고시도 치뤄졌고, 또 다음달에 수능도 있잖아요.

그래서 뉴스같은거에 더욱 귀기울이게 된답니다.

수도권은 다시 거리두기가 2.0으로 격상...

일부 병원에서 마스크 제대로 안쓰고 있음이 문제(턱스크, 노마스크등...)가 되고 있어요.

병원은 입원해있는사람들도 많고, 많은 아픈사람들이 찾는곳인데..
다시 3차 재난지원금이애기가 나왔으니까요.

코로나로 인한 사망자 중 대부분 고혈압, 당뇨 등 기저질환 앓고있는 사람들이 많답니다.

이러지도 저러지도 못하는데, 그래도 병원 방문 미루지 말고 처방된 약 꾸준히 복용해야 한답니다.

특히, 고혈압은 많은 영향을 미치는데, 뇌출혈, 뇌경색, 심부전 등의 합병증 발생확률을 높이는 동시에
코로나19 에 더욱 취약할 수 있어 요즘 같은 시기에 더욱 각별한 주의가 필요하다고 합니다.

‘고혈압’, 뚜렷한 증상 나타나지 않는 ‘침묵의 살인자‘

심장은 우리 몸의 활동 상황에 따라 피의 양을 조절하는 자동펌프라 할 수 있습니다.

사람 몸의 혈관이 좁아지면 그만큼 압력이 커지게 된다고 말하면 이해가 쉬울겁니다.

혈압이 떨어지지 않고 지속적으로 유지되면 이를 ‘고혈압’이라고 하는데,
성인 수축기/이완기 혈압 120/80㎜Hg 미만이 최적혈압이며 140/90㎜Hg이상은 고혈압이라고 말합니다.

고혈압은 대부분 그 원인을 모른다고 합니다.

그나마, 체중을 줄이면 혈압이 낮아진다고도 하며, 혈관에 좋다는것들을 챙겨 먹는듯 해요.
제 주변 친구들도, 저도 그러고 있답니다.

고혈압은 수년이 지나도 위험을 알리는 징후가 없기 때문에
‘침묵의 살인자’라는 별명이 붙어있는 병이랍니다.

저도 고혈압약을 먹기 시작한지가 거의 15년이 되어가는듯 한데요.

고혈압인지도 모르고 방치하다가 (아무런 증상을 못느껴서이지.)신장, 뇌, 심장, 눈에 합병증을 일으키며
건강을 잃고 고생하거나 사망하는 경우가 많답니다.

요즘 코로나 때문에 더욱 개인위생과 혈압등 혈관 관리를 잘해야만 하지 싶어요.

코로나 백신이 내년이 되야 접종할수 있다 하고요.

접종후 또, 시간이 걸리니까요.

코로나19로 인한 사망자중 대부분이 고혈압, 당뇨 등의 기저질환을

앓고 있다고 한다.

기저질환이란 흔히 ‘지병’이라고 부르는데 어떤 질병의 원인이나

밑바탕이 되는 질병을 말한답니다.

고혈압 환자는 혈관 내 염증 수치가 증가하게 되는데, 이럴 경우 세포에 필요한 대사과정이 원활하지
못해 면역력에 영향을 미쳐 코로나19 감염에 더 취약하게 된답니다.

고혈압 환자들은 일반인보다 면역력이 부족해 바이러스 감염에 더 취약하기 때문에
감염병 예방수칙과 항상 마스크를 반드시 착용하고, 가급적 가족들과 접촉을 피하고,
손을 자주 씻고 화장실, 주방, 책상, 문손잡이, 운동기구 등 가족들이 함께 사용하는 공간과 물건에 대해서도
자주 소독을 해 위생에 신경을 써야한답니다.

연말이고 수능이 다음달인데.. 조심해야 이런걸 더오래볼수 있지 않을까요??

자기 건강으 내가 챙겨야 한답니다.

절대로 누군가가 못챙겨준답니다.

부모두요... 가족두요... 건강이 휘청이면 내 모든게 휘청이랍니다.

이렇게 모세혈관이 많은데, 모세혈관이 막혀서 안보인답니다.
소위 유령혈관이라고도 하지요.
보였다가 안 보였다가..

[건강 이야기] - 모세혈관에 대해 얼마나 알고 계신가요?? 운동을 열심히 하면 신진대사가 좋아진다고 하네요!