두번사는 인생

땡씨 입니다.


흔히 혈관 속의 피가 굳어 덩어리가 된 것을 혈전이라고 부른답니다.

혈전이 생기는것은 정말 안좋은것이랍니다.

이 혈전에 의해 혈관이 막히면 심근경색, 뇌졸중, 폐 혈전증으로 이어질 수 있다고 할만큼 위험헌 거예요.

혈관 속의 피를 관리하지 못하면 건강하게 오래 사는 건강수명을 장담할 수 없을만큼 깨끗한

피관리가 중요 하답니다.

저도 피 문제로 인해 죽을뻔 했으니까요..

그러면, 어떻게 하면 몸속의 피를 관리할 수 있을까요?

혈전증이 생기는 이유는 피의 흐름이 느려지면서 과도하게 굳어지고, 혈관이 손상되는 경우가 대표적이다.

혈전증이 원인이 돼 응급상황이 발생할 수도 있답니다.

동맥 혈전증이 그 것으로 심근경색, 뇌졸중, 폐 혈전증 등이 나타날 때 치료가 늦으면 사망할 수 있다고

할정도로 무섭답니다.

'우리 몸의 동맥의 피는 심장이 뛰는 힘으로 돈다. 하지만 정맥은 주로 팔이나 다리의 근육이 움직여 정맥을 짜주는 힘으로 피가 심장으로 다시 돌아간다. 근육을 움직이지 않으면 피가 심장으로 돌아오지 못하고 역류할 수 있는데, 정맥에는 두 장의 판막이 있어 피의 역류를 막아준다. 근육에 둘러싸여 있는 심부정맥에 혈전이 생기면 즉각적인 치료가 필요한  중요한 질병이다(질병관리청 자료).'


그럼 ‘올바른 생활습관’은 뭘까?

올바른 생활습관이 혈전증 예방에도 효과가 있다고 하는데.

올바른 생활습관이란 규칙적인 운동과 함께 과식을 하지 않고 음주 절제, 흡연 등은 삼가는 것이 아닐까?

한번 혈전증으로 치료를 받았던 사람도 잘못된 생활습관을 고치지 않으면 재발 확률이 높아진다고 할만큼

생활습관이 중요하지 싶어요..

그냥 건강한 사람이라도 장시간 비행기 여행을 할 경우 혈전증 위험이 있을 수 있기 때문에 자주 종아리를

움직이고 기내 통로를 왕복하는 게 좋다고 한답니다.

혈전을 예방하기 위해서는 자주 걷는 것이 좋다.

나도 마사지기를 이용해서 종아리 마사지를 하는편이랍니다.

계단오르기같은 생활속에서 할수 있는것들을 귀찮아 해서는 안되요.

장딴지 근육이 수축하면서 펌프 역할을 해 피를 심장으로 보내는 기능이 원활해진다고합니다.

그런거를 보면 스쿼트가 좋타고 봐야 하지 않을까요?

ㅋㅋ 나도 스쿼트를 시작한지 3일 되었답니다.

그냥 앉아있거나, 앉아서 TV나 스마폰만 보다가 잠들면 혈액 건강에 좋을순 없다.

설거지나 청소기 돌리는것과 같은 집안일로 신체활동을 하는 게 도움이 된다.

몸을 가만히 두지 말고 움지이란 말이지~~ ㅋㅋ

그리고, 앉아 있을 때는 발목을 아래위로 움직이는 게 좋다.

그렇게 안좋은 혈전 예방에 도움되는 식품 5가지를 말해볼까?

1. 등푸른 생선
2. 마늘
3. 생강
4. 깨
5. 미역, 다시마

죄다 혈관에 좋은 음식들이다. 

생활습관도 ,식습관도 바꾸고, 혈관에 좋은 음식들을 신경써서 챙겨먹자!!

땡씨입니다

챙길게 정말 많아요~~

면역력도 중요 하지만, 이것두 챙겨서 먹어야 하지 싶어요.

요즘처럼 강한 폭염이 있는 여름날에

오메가3 가 진가 더 발휘합니다.

 늦더위 속 혈관 건강관리의 중요성은

 심근경색·뇌졸중 같은 심뇌혈관 질환은 폭염이 심해지는 여름에 주의해야 하는 질환 중 하나랍니다.

더위로 땀을 많이 흘리면 체내 수분이 줄어 혈액이 끈적끈적해지고 혈액의 점성이 높아져

혈관을 좁게 만드는 혈전(피떡)까지 많이 만들어진답니다.

혈전은 생명을 앗아가는 심뇌혈관 질환의 원인이 된답니다.

특히 고혈압·당뇨병 등 만성질환으로 혈관 탄성도가 떨어지는 65세 이상 고령층은

여름철 혈관 건강관리에 더욱 신경 써야 한덥니다.

ㅋㅋ 오메가3를 담아두는 저 연질캡슐도 돈피인것으로 알고 있다.

요즘처럼 폭염에 혈관 건강이 취약해지는 이유는 높은 온도를 볼수 있답니다.

불볕더위에 장시간 노출되면 우리 몸은 열을 발산하기 위해 말초 혈관이 팽창하는데,

이로 인해 주요 장기로 가는 혈액량이 줄고 혈류 속도가 느려진답니다.

온도가 올라가면 야외 활동두 하지 말라고 하고, 군인들도 야와 활동을 안한답니다.

혈관이 늘어나면 같은 양의 혈액을 공급하기 위해 심장은 더 빨리, 많이 움직여야 하기에 심장에 부담을

줄 수밖에 없다는 이야기이지요.

또, 땀으로 혈액 내 수분이 빠져나가면 혈액의 점성이 높아지고 피를 굳게 하는 혈소판이

고온에 활성화하면서 더욱 끈적해진답니다. 그래서 물을 자주 마시라는 이유이기도 하지요.

혈전은 혈관을 막을 위험이 크답니다.

미국 심장학회에 따르면 기온이 32도 이상일 때

뇌졸중 환자는 66%, 심근경색 환자는 20% 증가한다고 합니다.
 
오메가3는 EPA·DHA 등으로 이뤄져 있답니다.

안타깝게도 , 오메가3는 체내에서 생성되지 않아 반드시 식품으로 섭취해야 한답니다.

주로 어류인 고등어·참치·연어 같은 등푸른 생선이나 호두 등 견과류에 풍부하답니다.

권장량보다 적게 먹기에, 건강기능식품 형태로 오메가3를 보충하는 것이 필요하답니다.
 

또, 우리가 색조 화장품지울때 지용성분으로 잘지워지는것과 같은이치라고 이해하면 좋을듯 싶어요.

혈관에 붙어있는 콜레스테롤을 녹여청소해주는 역할을 지방인 오메가3가 도와준 답니다.

ㅋㅋ 정말 중요한거는 체내 흡수율 높은 제품 선택 바람직 하답니다. 체내 흡수율요!!

오메가3 제품은 원료에 따라 순도와 체내 흡수율이 다르답니다.

오메가3는 공기·온도·습도·빛에 민감하기 때문에 병 용기가 낫다고 할수 있다.

구입한 지 오래된 오메가3 제품은 산패됐을 가능성이 있기 때문에 과감하게 버려야 한답니다. 

건강을 챙기려 먹고 있는데, 되려 해악을 준다면??

제품 겉면 포장에 건강기능식품 인증 마크가 있는지 꼭 봐야 한답니다.

인증 마크가 없다면 효능 입증이 안 된 제품일 수 있어 주의해야 하고요.

오메가 3는 지용성임을(대개 시중 제품들은 물에 안녹아요... 지용성이기 때문에요.) 알고 있어야 하고,

대개 많은 오메가3가 물에 녹지 않기 때문에 체내 흡수율이 무지 낮아요.

비타민 E는 같이 먹어줘야 하는데, 그 이유가 비타민 E가 항산화 지연시켜주는 역할을 한답니다.

대개 그냥 오메가3만 있지요.. 기름에 녹는 지용성이구요~~

https://www.youtube.com/channel/UCG0ybE0tJ84ZnK4l0YrYNEg

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