두번사는 인생

땡씨 입니다.

나이가 많이들게 되면 우리네 움직임도
제약들이 많아집니다.
그러니,  의지대로 할수 있을때 해야 해요.

우리네 일상에서 많이 움직일거라고
생각을 하는데,
의외로 많이 움직일거라고 생각했는데  
우리네  일상 정말 적게 움직여요.

전에  회사 잠깐  총무일을 할때도 하루 종일 움직여도 8,000보 가량 이었어요.
그리고,  사람들 하루 운동 시간 평균 16분정도라고 해요.  
그러니, 신경써서 심박수 높이는
일상운동을  해야만해요.

우리가 일상에서 핸드폰이나 TV를 보는 대신, 매일 5분만이라도 달리거나 계단오르기를 해서 심박수를 올리는 습관을 들이면
혈압을 낮출수있고. 심장을 좀더 건강하게
만들 수 있다는 연구 결과가 나왔다해요.
그래서 지금 저도 일부러 엘레베이터 안타고 계단을 이용해요.
엘레베이터가 편하기는 편리하지요.

또,  해외에서는  이런 연구실험도 했다고 해요.
그 연구팀은  대상자들에게 하루 어떤 활동을 하는지 파악할 수 있는 장치를 부착해 데이터를 수집한 후, 이를 이용해 움직임과 혈압의 상관관계를 파악했다고 합니다.
연구팀은 24시간 동안 대상자들의 움직임을 추적한 결과, 대상 사람들은 하루 대부분을 눕거나 앉아서 생활하는 것으로 나타났다고합니다.
아무래도 사무직사람들은 거의 하루종일
앉아 있는 업무일수  있으니까요.
연구결과로 심박수를 높일 수 있도록 달리기나 자전거 타기 등 운동을 하는 시간은 하루 평균 16분에 불과했다고 합니다.
정말 작은시간이지요.

또 이런말도 있어요.
운동을 많이 하지 않는 사람들에게는 걷기가 여전히 혈압에 이점이 있다. 하지만 혈압을 바꾸고 싶다면 운동을 통해 심장이 더많이 일하게 하는게  가장 큰 효과를 가져올 것이겠지요?

어떤날은 전혀움직이지 않는 주말도 있어요.
만보계로 1000보도 안되는 날도 있어요.
스스로 내몸을 망가트리는거 같아요.

먹는것도 그렇고,  

잘 안움직이고,,,

하~~~