두번사는 인생

땡씨입니다.

진심! 정말 힘든데,, 하루 물 8잔 마셔야 해요?
이거 맞는이야기일까? 아닐까?

요즘은 건강 정보가 넘쳐나는 세상이라고 할수 있다.
그러나, 제대로 된 정보는 우리네 삶에 도움이 되지만, 어설픈 정보는 오히려 도움이 안될수도 있습니다.
그런데, 잘못된 정보를 맞는 정보인양 신봉하는 사람들이 의외로 많다는것도 알수 있지요.
 미국 건강 매체 ‘웹엠디’가 그럴싸하기에 널리 퍼졌으나, 그릇된 건강 상식을 정리했다고 한답니다.

◆ 살 빼려면 아침 식사는 어떻게 ?먹어? 말어? 아침을 먹으면 허기를 누그러뜨려 아무 때 뭔가 먹으려는 식탐을 줄일 수
있다고 한답니다.
그리고, 아침을 규칙적으로 먹는 식습관이, 식습관이  엉망인 사람에 비하여 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 한답니다.
아침을 안 먹는 사람이 오히려 하루 섭취 열량이 400kcal가 적다는 연구도 있답니다.
그러나, 규칙적인 식습관을 유지할 수 있다면 오히려 아침을 거르는 것이 체중 감량에 도움이 된다고 합니다.
아이러니한거는 아침식사를 통해 턱을 많이 움직여서 뇌자극을 준다는 말도 있다는 썰도 있답니다.
그래서 어르신들은 아침밥은 꼭 먹으라는 말을 하시는것 같아요.

◆ 하루 물 8잔?  물을 충분히 마시는 것은 건강에 좋다는거는 다들알고 있을 것이랍니다.
사람몸의 많은 부분이 수분으로 되어 있고, 장기인 대장의 역할은 흡수된 음식물들에서 수분을 취하는 역할임을 알아야
한답니다. 그만큼 수분 섭취는 우리네 몸에 중요한 것임을 절대 간과하지 말아야 한답니다.
그러나 몇 잔 혹은 몇 리터인지 세면서 먹을 필욘 없습니다. 할수도 없겠지요??
연구에 따르면 목이 마를 때 충분히 마시면 건강을 유지할 수
있다고 합니다.  또,  물이 아니어도 국, 과일, 채소, 커피 등도 수분 공급원이된답니다.
소변 색이 짙어지거나 날씨가 무더울 땐 평소보다 물을  더 마시는 게 좋답니다.

◆ 데오도란트가 암 유발?  일부 과학자들이 겨드랑이에 바르는 발한 억제제와 데오도란트의 화학 성분이 유방 조직에
종양을 유발할 수 있다고 주장했답니다.
많은 사람들이 이에 많은 관심이 있으니 이또한 조심스러운 사안임을 간과하지 말아야 할것이랍니다.
그러나 미국의 국립암연구소는 “관련 제품이 유방암을 일으킨다는 증거를 찾을 수 없다”고 밝혔습니다.

◆ 손가락 꺾으면 관절염?  많이 무의식적으로들 했을것이다. 특히 남자들은 참으로 많이들 했을 것이다.
나도 참 많이 했으니까. 그런데,  ‘뚝, 뚝’ 손가락을 꺾어 내는 소리가 뼈와 관절이 마찰을 일으킨 것이라 흔히
여기기 쉬울것이다.
그러나 실제론 뼈와 뼈 사이의 관절액에 생긴 기포가 터지는 소리다. 
주변 사람에 해가 되지 않는다면 손가락 꺾는 버릇이 관절염을 유발하진 않는다고 한답니다.
그러나 가급적이면 하지 않는것이 좋치 않을까요?

◆ 비타민제 매일 섭취?  종합 비타민을 매일 먹어야 한다는 통념은 생각보다 강하답니다.
그러나 비타민은 총 8군인데, 이들 성분이 모두 얼마나 들어 있는지 확인을 해야 할것이랍니다.
국내 종합 비타민 시장 규모가 4000억 원이 넘을 정도로 거대시장이지 싶습니다.
그러나 종합비타민이라고 하는 것들은 비타민8군이
얼마나의 함유량으로 제품에 들어있는지 정확히 알리는 것은 ???  얼마나???
그리고, 비타민은 전문성이 있는 의사가 먹으라고 할 때 섭취하면 된답니다.
예컨대 임신부는 유산 위험을 줄이기 위해 엽산을 섭취하는 게 좋다고 합니다. 그런데,
내친구도(남자) 엽산제을 섭취하고 있다. ㅋㅋ 엽산이 비타민8군중 하나인것을 얼마나들 알까???
그리고, 제철 과일 섭취를 통한 비타민 섭취가 비타민제보다 낫지 않을까??
우리네 식습관을 바꾸는게 좋은듯 싶다. 과일, 야채, 견과류 등으로 보충하는 게 좋다고 한다.
나도 이번 주말에는 과일을 또사러 가야 하겠다.
아무래도 동네 슈퍼는 편리하긴 하지만, 신선도는 직접가는게 더 낫지 않을까 하는 내 개인적인 생각이 든다.

땡씨입니다.

인강 듣다가 강사(교수)가 이런말을 하더라구요.. 
정말 미운사람에게 공인중개사 공부를 권하라고요,,,
그런데, 이말에 저는 무지 공감한답니다.
목아프고, 어깨아프고, 눈아프고,,, 집중을하고 오랫동안 자세유지를 하다 보니
부수적으로 따라 오는 것들이지 싶어요...

요즘 저는 가뜩이나 노안으로 인행 신경쓰이는데,

공부한답시고   집중하니  눈에서 열두 나고 (열감) 무지 괴로워요~~~
지난주에 안과를 다녀왔는데, 이거 하려 하는일들이 일파만파네요.
괜찮다고 여기던 안경을 맞출까 한답니다.

건조한 눈, 관리 안 하면 ‘이 증상’ 생길 수도있다고 합니다.

안구건조증이 심해져 각막이 손상되면 드물게 시력 저하를 유발하기도 한다고 합니다.
눈은 재산이라는 말도 있는데,, 탄력이 떨어져서 생기는 노안은 어쩔수 없고, 다만  늦추는게 최선이라 생각하고,  시력이 나빠지는것은 내 생활 습관을 돌아봐야 할듯 싶어요.

요즘부쩍 스마트폰과 PC 사용량이 늘어나면서 ‘안구건조증’을 호소하는 사람 또한 늘어나고 있지 싶습니다.
저같은 경우는 인강 본다하며, 문서작성한다면서 PC를 많이 보고 있으니까요.

안구건조증은 눈 표면의 눈물이 부족해져 눈이 뻑뻑한 느낌이 들거나 통증·충혈과 같은 증상이 나타나는
질환이랍니다.  하아~~  이것도 질환이여요~~

안구 건조증의 구체적인 증상으로는 눈에 모래알이 들어간 것과 같은 이물감?  
그리고 하얀 막이 낀 것과 같은 시야 흐려짐, 잦은 눈 피로·충혈 , 눈 시림·뻐근함 ,분비물 발생 등이
있습니다. 다만 개인차가 있지만, 이밖에도 여러 증상이 나타날 수 있으며, 시각에 직접적인 영향을 미쳐
일상생활에 불편함이 생기기도 한답니다.  어떤사람은 눈이부셔서, 눈에 눈물이 나서 야간운전을 힘들어 하시는 분들도 많아요.

안구건조증은 증상이 생긴 즉시 치료해야 각막 손상이나 염증을 예방할 수 있답니다.
방치하면 증상이 심해지는 것을 넘어 만성화되며, 치료도 더욱 어려워진다 하니 안과가서 처방받고
치료 받는게 좋을듯 합니다. 저도 인공눈물을 수시로 넣어주고 있어요.
안구건조증으로 인해 드물게 각막 손상으로 인해 시력이 저하되는 경우도 있다고 합니다.

이 안구 건조증에 대한 치료방법은 증상 정도에 따라 다르답니다.
이건 전적인 제 사견임을 알아주시고, 진료를 통한 정확한 진료 처방을 받는게 제일 좋치요.
눈이 뻑뻑함·이물감 등 눈 자극 증세가 1~2일 동안 3~4회 발생하면, 수분 섭취량을 늘리거나 인공눈물을 넣으면 완화될수 있답니다.
그거ㅏ 아시나요??  우리눈 수정체에 콜라겐이 많타는 사실을요. 그래서 콜라겐을 먹어보충해야 해요.
또 눈에 오메가3·감마리놀렌산을 섭취하면 눈물막을 정상으로 되돌리는 데 도움이 되며,
눈꺼풀에 염증이 있으면 항생제를 복용한답니다.(ㅎㅎ 흔히 다래끼라??)
또, 이 상태에서 증상이 심해져 하루 종일 눈 자극 증세가 이어진다면 각막 중심부 손상을
의심해야 한답니다. 

문득, 지석진의 유튜브채널이름이 떠오르네요~~
또 이런말도 갑자기 생각이 납니다.
사람들은 다들 제 유리한대로 세상을 해석하며 그밖에 관심이 없는 것들은 돌아보지 않습니다.
ㅋㅋ 이거,, 내 이야기인데,, 난 더 그러고 싶은데,, 그러지 못할때가 많은데,,,,쩝!!
콩깍지는 내 연인에게만 있는것이 아니라, 사람들 모두가 가지고 있는 자신의 굴레가 아닐까요??? ㅎㅎ

땡씨입니다.

대부분 낮에 누워 있으면 그르케 보기 싫은가 봅니다.

나도 때로는 몸이 못견뎌서 눕게되고 누워 있다가

깜박 잠들때가 있 습니다.

누워서 잠들면 스르륵 ㅋ

그러면 30분에서 한시간은 그냥 ~~

이거는 딱 등짝스매싱각인데 ㅋ

그런데, 낮잠이 혈압을 낮추는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있답니다.

정말? 레알?

난 체력이 안되서 잠이드는데, 아프기 전까지는 낮에 잠든다는건 내겐 없을일 같았는데, ,,

참으로 슬픈일이지요.   흑 흑~~

고혈압은 특별한 증상을 유발하지 않지만, 지속되면 혈관 동맥경화를 유발해 뇌졸중, 심근경색 위험을

높이는 위험한 병이랍니다.

나도 전에 뇌출혈로 수술만 6번 하고,

병원생활만 2년!   에휴~~

그러다 보니 난  정말 아픈게 싫어요 !!!

혈압을 낮추기 위해서 혈압약을 꾸준히 먹는 것도 중요하지만, 생활습관에도 변화가 필요하답니다.

나름 저염식을 한다고 해도 내 식습관이 자극적이라서 많이 않되는것 같아요.

자극적이고 짜게, 혈압에 정말않좋은거지요.

혈압 완화에 도움이 되는 각종 생활습관이 있는데, 그중 '낮잠'에 대해서는 잘 모르는 사람이 많답니다.

ㅎ  낮잠이 혈압을 낮춘다는 해외 연구 결과가 있답니다.

그리스 아스클레피온 병원 연구팀은 평균 연령 62세 212명을 대상으로 낮잠과 혈압의 관계를 살폈습니다.

실험 전 참여자들의 평균 혈압은 129.9㎜Hg였는데, 연구팀은 참여자들을 두 집단으로 나눠 한 집단만

낮잠을 자게 했답니다.

낮잠 시간은 평균 49분이었는데, 연구팀은 24시간 동안 모든 참여자에게 혈압 측정 장치를 착용시켜

혈압을 측정했는데, 그 결과, 낮잠을 잔 사람이 그렇지 않은 보다  낮았다고합니다.

이렇다면 낮잠을자야 하는거 아닌가?

학생들에게도 오후 공부를위해서 오수타임도 있던걸로 기억하는데,

이거 ㅋ  고민은되는데,눈치도 보이는건 왜지?

연구팀은 "일반적으로 고혈압약을 복용하면 혈압이 5~7㎜Hg, 나트륨·알코올 섭취를 줄이면

혈압이 3~5㎜Hg 낮아지는데, 이번 연구 결과에 따르면 낮잠은 고혈압약만큼 혈압이

낮아지는 효과가 있었다"며 "지나치게 긴 낮잠은 권장하지 않지만, 1시간 이내의 낮잠은

고혈압·심혈관질환을 예방하는 손쉬운 방법이 될 것"이라고 말했다.

오수가 이래저래 좋타는건 알았지만, 이런면도 있었네,,,

그래서 아는게 힘이 되는겨!!!

땡씨입니다.

저도관리비 고지서 보고, 헐 !  
전달 대비해서 약14%올랐는데  또 물가가줄줄이 오르고 있네요.

어제 동네 마트갔었는데 이슈가
입고되는 맥주가격이 올랐다고지 헐~~  하더라구요.

식당에서도 소주 가격이 올랐다고 해요.
하아~~

이거 당췌 안오르는게 없어요.

CJ제일제당 '비비고'김치 평균 5%오르고, 대상 '종가집' 김치 7%오르고 종가집 포기김치

올해 들어 주요 식품의 가격이 줄줄이 오르고 있어요.

햄버거, 피자, 커피, 두부, 아이스크림, 소주 등에 이어 김치가격도 인상됐답니다.
수지가 안맞는다고 하는데
내  월급도 수지가 맞나? 싶네요.
수지란(수입=지출)을 말하는데,

또 아흑~~~

업계 관계자는 "쪽파, 열무, 깐마늘 등 김치 재료값이 올라서 가격 인상이 불가피 해서 인상을 결정했다"고 설명한답니다.


ㅠ.ㅠ  하이트진로가 지난 23일부터 참이슬과 진로 등 소주 제품의 출고가를 7.9% 인상한 데 이어 롯데칠성음료도 내달 5일부터 처음처럼과 청하 등 일부 제품의 출고 가격을 인상한다고 이날 밝혔다.
줄줄이 인상여요.
누가 먼저 인상하면 다들 올리는거죠.

커피의 경우를 보면 올해 초부터 스타벅스, 투썸플레이스, 할리스, 탐앤탐스 등 주요 커피 전문점이 원재료값 상승을 이유로 가격을 이미 인상했답니다.

또 지난해 12월 롯데리아를 시작으로 버거킹, 쉐이크쉑, 맘스터치가 햄버거 제품 등의 가격을 올린 데 이어 맥도날드도 지난 17일부터 30개 메뉴의 가격을 100∼300원씩 인상했다.
하아~~~~

내월급은 천천히 오르거나 동결인데,
이거 물가들은 줄줄이오르네,
생필품이니 줄일수도 없고,
위축될수 밖에 없네,

땡씨입니다.

다들 그거 아시지요?

혈압 조절두 어려운데, 그보다도  이 증상 있는지 확인해봐야 한다고 합니다.

이증상이 고혈압보다 더 위험하다고 합니다.

혈압 변동성이 클 경우 혈압 조절이 되지 않아 여러 합병증이 생길 수 있다고 합니다.

나도 맥압을 체크하고 혈압관리에 무척이나 신경을 쓰고 있답니다.


간과하지 말아야 할것은 혈압이 일정하지않고 혈압수치 변동성이 클 경우는

고혈압·저혈압 못지않게 건강에 문제가 된다고 합니다.

한마디로 혈압 변동성이 크다는 것은 혈압이 제대로 조절되지 않고 있다는것을  뜻한답니다.  

이는 치매, 뇌졸중 등 합병증 위험이 높고 예후 또한 좋지 않을 수 있답니다.

그리고 기저혈압등과 같은것들에 대해서도 잘봐야 한답니다.

추운겨울이 아닌 봄이 다가오니 온도차가 심하니 무척 신경써야 한답니다.

온도차가 만하지면 그만큼 심장에 무리가 될테니까요.

그러나 특별한 이유 없이 혈압이 크게 오르고 내린다면 병원을 방문해 추가 검사를

받아볼 필요가 있답니다.

일반적으로 성인은 하루 최대 50~60mmHg 정도의 혈압 변동성을 보이지만,

혈압 변동성이 큰 사람은 하루에도 몇 번씩 높은 주기로 혈압이 변하곤 한다는걸 알아야한답니다.

혈압 변동성이 큰 사람은 일반적인 고혈압이나 저혈압보다 동맥경화로 인한

합병증 발생 위험이 높다고 한답니다.

혈압 변동성을 파악하려면 정기적으로 혈압측정을 하는 습관을 가져야하고,

자기 혈압을 잘 점검하고 관리해서  혈압이 잘 조절되고 있는지 확인해야 한답니다.
특별한 질환이 없더라도 고혈압 예방 차원에서 주기적으로 혈압을 측정하는 게 좋답니다.

혈압을 자주 재는 것만큼,  또 안정된 상태에서 정확하게 혈압 측정도 중요하답니다.

나같은경우는 한번 측정시에 세번 측정하는데  첫 번째 측정한 혈압은 높게 나올 수 있으므로

나같은경우는 가급적 측정값에서 제외한답니다.

그리고 하루 혈압 변동폭이 60mmHg 이상일 경우 병원을 방문하는 것이 좋지않을까 생각한답니다.

아프지 마셔요~~

아픈건 정말 싫어요!!

땡씨입니다.

겨울바다??

센치해지는데,,  현실은  그게아니랍니다!

어제가 절기상 우수 였는데,,, 이젠 봄이 성큼 다가 온듯 합니다.

3월이 되면 봄사진들 무지하게 올라오겠지요?? 

ㅎㅎ

따스한 봄날이 오기 전에 처가집에 갔다가 겨울 바다를 담게 되었삽니다.

문득 겨울바다란 노래가 떠올라 흥얼거리게 됩니다.

옛날노래니 모르는 사람들도 꽤나 있을껄요??

https://www.youtube.com/watch?v=OwMBBt6uhMw 

이노래랍니다. 

한번 들어 보셔요~~

처가집 앞바다 영상입니다.

바다가 이뻐서 한참을 바라 보고 있는데, 추워서 인지 

오래있지 못하겠더라구요.

코로나 때문인지 바다를 보고 있는 길가에 편의점이 있었는데, 이번에  갔을때는 

사라지고 없더라구요...

왜일까?? 했지만  다 그만한 이유가 있겠지요??

저 멀리 보이는곳이 대천항이랍니다.

바다위에는 커다란 배들도 떠있는것을 볼수 도 있답니다.

대천은 광어가 유명한데,, 저더 겁나게큰 광어를 만났던 기억이 있습니다.

 아마, 기억이 만다면 정호영셰프 가게에도 대천 멸치가 들어가는걸로 알고 있습니다. 맞나??

근처에 보령화력발전소도 있고, 인근에 토정 이지함 묘소도 있답니다.