두번사는 인생

땡씨입니다.

오늘은 쫌 먼길을 다녀왔지요.. ㅎㅎㅎ

백족산에 갈까 하다가 여기로 결정 했답니다.

나름 목천에 위치한 흑성산을 다녀왔습니다.

저 전신주는 왜 꺽여 있을까?

바람에 나무 때문에?

뭐지? 

여기가 전망대랍니다.

저기 보이는게 독립기념관 이랍니다.

원래는 날이 좋으면, 쨍해야 하는데,, ㅎㅎ

뭐 이런날도 있고 저런날도 있는거지요.

내 예전에 TV에서 다큐 감독님이 하셨던 말씀이 기억납니다.

그순간에 그 자리에 있어야  그영상을 담을수 있다는 말을요..

저 난간 하나를 누가 떼었을까??

문득 드는 생각이 사진찍으시는 분들이 그러지 않았을까???? 

하는 추측요~~

자기 취미즐기려고??? 이게 해꼬지같은데,,

나도 사진을 좋아라하지만, 정말 이거는 아니지 싶은데,,,

 KBS 송신탑!!

여길 직장으로 오르는 분은 겨울에 무지 힘들텐데...

이게 뭔일이래??

넘어져서 엉덩방아를 찐것도 그런데, 시계줄까지...

뭔일이래~~

[일상 이야기] - 어? 벌써!! 가을이 지나가네요!! 금방가네!!! 저는 커피향기가 땡기네요.

원래는 병천순대를 가려다가, 코로나로인해 여기로 급턴,,,

병천을 지나쳐서, 청주로 가는길에 오창에 들렸답니다.

오늘도 열라짬뽕을 먹었답니다.

ㅎㅎㅎ 

열라인 이유가 있는거지요.

제입에는 겁나 매웠답니다.

매운걸 좋아하는 친구는 고추가루더 넣어서 먹더라구요..

헐,,

대박이었답니다.

나는 너무 매워서 속 경련을 느낄정도 였는데,,, ㅋㅋㅋ

아삭한 식감이 좋은 숙주~~~

아삭함이 정말 좋더라구요..

이거는 곤이가 들어있다는거에 더이상 말할 필요가 없더라구요.

짬뽕에 곤이가 들어간거는 처음 봤어요.

국물맛도 참으로 좋았는데,,

이집 면발은 뽕잎면발이었음이 정말 특이하더라구요.

탕수육 대짜를 주문했는데, 양이 엄청 많더라구요.

ㅋ

친구는 안주가 많아서 술을 하나더 시켜야 한다고 했답니다.

탕수육은 호불호가 있겠지만,

이집은 부먹으로 나오더라구요..

부먹은 소스가 충분히 먹어져서 촉촉해지면 그 맛이 달라진답니다.

고기본연의 맛을 느끼고 싶다면, 찍먹이 더 좋겠지요?? ㅎㅎㅎ

ㅋ 만두,,

뜨거울때 얼릉 먹으면 맛나답니다. ㅎㅎ

인심좋은 사장님의 선물욧~~~

별미여요~~~

코로나 때문인지 시간이 한시가 넘어서 인지, 사람이 적더라구요..

옆테이블에는 사람들이 많았거든요..

이 식당을 나서면서,,, 

이집은 배달 주문이 없는듯 싶던데요,,

전에도 말했지만, 배달 오토바이가 없는 집이 제겐 맛이 있었는데,, ㅋㅋ

테이블에 사람들이 없으니,,, 젠장 코로나가 원망스럽답니다.

땡씨입니다.

날이 추워지미 자꾸 움츠러들게 되고. 덜 움직이게 된답니다.

하지만, 운동은 꼭해야만 하는데,,,

그냥 막연하게 해야지 하는것보다 바로 실행하는게 중요하답니다.

그러면 이런 운동들은 어때요?

운동 시작하기도 쉽고,꾸준히 해나가는데 어려움이 없는 운동이 있고다고, 또, 운동효과까지 확실하다면??

운동해야만 하는데, 입문쉬우면서, 조기 사망 위험을 낮추는데 도움이 되는 운동을 알아보겠습니다.

1. 걷기

내내 앉아서 생활하는 사람은 조기 사망할 확률이 높을수 밖에 없다고 합니다.

땀나게 빠르게 걷는것도 중요하지만,걸을때 자기 보폭이

어떤가 확인해보고, 10cm만 늘려도 효과가 놀랍답니다.

2. 달리기

달리기가 조기사망 위험을 낮춘다고 합니다.

주위에서 달리기를 하시는 분들도, 동호회분들도 많아요.

혼자하기에는 그러니, 파트너들을 만들어서 같이 하시는것 같아요.

그런데, 저같이 장애가 있는 사람은 달릴수가 없기에 빨리 걸어야 하지요.

3. 수영

규칙적으로 수영을 하는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해

조기 사망할 위험이 28%, 심장병이나 뇌졸중으로 사망할 위험이 41% 낮았다고 연구 결과가 있다고 합니다.

또. 무중력운동이기에 관절같은곳에 무리를 주지 않아요.

그리고 심박수를 급격하게 올릴수 있어서, 심장강화에도 좋답니다.

또, 수영은 체형도 이쁘게 잡아준답니다.

그래서,여성분들이 여름을위해 겨울철에 수영늘 열심히 하시지 않나 싶어요.

4. 요가

요가를 하면 체력과 유연성이 좋아진다고 합니다.

알마전 티비 예능에서 요가때문에 우연하게 동작을 취하는걸 보았지요.

대게 많은 연예인들이 요가를 하시는것 같아요.

그런데, 요기를 하몀은 심장병에 걸릴 위험이 줄어든다고도 합니다.

요가를허면, 혈압, 콜레스테롤, 그리고 체질량 지수가 낮아지기 때문이랍니다.

ㅋㅋ 요가에 달리기나 수영 같은 유산소운동을 병행할 경우, 그 효과는 2배까지 높아진다고 하니

체력이 되면 그것도 한번 해봐야 하겠지요.


다들 공통점이 심장박동수를 높게 하는것 같은데, 심장이 건강해야 하는 이유이기도 하지요..

ㅋㅋ 그런데, 심장도 혈관덩어리임을 아시나요?

그래서 피건강도, 혈관 건강도 중요한 이유이기도 하지요.

[건강 이야기] - 깨끗한 혈관유지 중요하답니다. 혈관방치가 이렇게나 무섭습니다. 절대 그냥 두면 안되요!!

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