두번사는 인생

땡씨입니다.

오늘은 로즈데이라고 합니다.

오늘은 내 배우자에게 마음을 전해 보세요.

아마, 마음을 표현받은적은 기억도 안날껄요???   ㅎㅎ  제가 그러니까요....   ㅎㅎ

장미의 꽃말은 색깔마다 다른데 각각의 이런 의미가 있답니다.

​빨간색 은 열렬한사랑,

​분홍색  행복한사랑, 사랑의 서약, 맹세,

하얀색  순수한 사랑, 존경,

​노란색은 영원한 우정,

​주황색은  수줍음,첫사랑,

​초록색은 천상에만 존재하는 고귀한사랑,

​보라색은 영원한 사랑, 불완전한 사랑,

​파란색은 얻을수 없는것, 불가능한것,

​검은색은 당신은 영원한 나의 것이란 의미가 있답니다.

https://www.youtube.com/watch?v=DWJ4au-C78I

이런날에 어울리는듯한 노래이지 싶습니다.

한 10년전 노래인데,,(기억이 맞다면...)

자, 저는 오늘도 비타민 B3가 함유되어 있는 과라나주스를 마시고 운동 나섰답니다.

비타민 B3가 함유되어 있는 과라나주스는 모세혈관을 뚫어주는 역할을 하기에,

유심히 내몸에 나타나는 방응들을 보고 있답니다. ㅎㅎㅎ

이거는 과일주스 랍니다.

과일주스 한봉지에 물을 타서 마시면, 과일 일 섭취량을 간편하게 섭취할수 있어서 좋은듯 해요.. 펀리해요..

영양주스라고 해서 인지, 든든하답니다. ㅎㅎㅎ

이 한잔에 하루섭취해야할(일일권장량) 과일이 다 들어 있답니다.

https://www.youtube.com/channel/UCG0ybE0tJ84ZnK4l0YrYNEg

자,, 

저는오늘도 운동을 나섰답니다.

처음에 다른곳을 가려 했지만, 차가 많이 막혀서 코스 변경했답니다.

그리고 다들 알겠지만, 결정이 빨라야 한답니다.

특히 조직의 리더에게는 중요한 항목이라 생각해요..

리더가 빠른 결정을 못하면 그 조직이 엉뚱한 산에 오르게 되는 걸 본적이 있거든요,,,,  ㅎㅎ

이래서 코스가 많으면 좋은것 같습니다.

길가에서 만난 장미!!

전하고는 다른장소이지만,

이때만 볼수있는 꽃이기에 보기 좋은듯 해요.

아카시아꽃,

걷다가 보면 아카시아 향이 참으로 좋습니다.

다좋은데, 내가 알기로는 아카시아나무 뿌리가 퍼지는 스타일이라서 주변에 다른 나무가 자랄수 없다고 해요..

한번 주위를 한번 보심이,,,

참, 보기는 좋은데,,,ㅋㅋ

꿀도 아카시아꿀이 향기도 좋고 해서인지 인기도 참 많치요... ㅎㅎ

자전거 거치대 인데,  보여주는듯한,,,

ㅋㅋ

아마 이거 이름이 쌩쌩이이었지????

참으로 많은 분들이 자전거를 타고 있는듯 해요.

이렇게 혼자 타시는 분도 있지만, 

대개 여럿이 함께 운동들을 즐기셔요.

전 집에서 여기까지 걸었답니다.

더 걷고 싶었는데,, ㅋㅋ 날이 더워져서 라고 하며 여기서 턴 했어요..

여기까지 집에서 한 50분정도 걸린듯 해요....

이열매는 뭐게요???

호두열매랍니다.

아마 호두가 이렇게 열리는걸 아시는 분들은 많치 않을 건데,,,

저도 어릴때 기억이 가을에, 호두 열리면, 낫으로 껍질을 벗기었던 기억이,,,

ㅋㅋ

그리고, 옷타는 분들은 호두 열매 껍질 못벗겨요..

호두는 사람 뇌와 비슷하다고 하여 많이 찾는 견과류랍니다. 

오늘은 늦어서 커피는 패쑤 했답니다.

이따 오후에 냉커피 한잔 해야지요..

땡씨입니다.

오늘도 운동을 다녀 왔습니다.

컨디션이 그닥 안좋아서, 오늘은 정말 가기 싫었어요.. 정말 귀찮기도 하고, 타당한 이유를 찾으려 했답니다.

비타민 B3가 함유되어 있는 과라나주스!!

오늘도 빈속에 한잔 마시고, 운동 갑니다.

바로 출발하지는 않구요, 이래저래 15분 정도후에 출발하는듯 싶어요. ㅎㅎ

왜냐하면, 출발전 나타날수있는 저에 대한 모니터링을하려구요...  ㅎㅎ

그리고 한잔 더 마신답니다.

소위 영양주스!!

비타민이 많이 들어 있는 과일주스 입니다.

과일이 56가지나 들어 있다니, 하루권장량 과일보다 

훨씬 많아요.. ㅎㅎ

저는 운동을 하는 이유가, 근력과 지구력도 목적이 있겠지만,

장애가 있는 저는 남들처럼 격렬하게 운동을 할수가 없는데,

이런 산행은 참으로 좋은 운동이랍니다.

사색도 할수 있으니, 이런게 일거 양득이지 싶어요.

이곡은 내가 개인적으로 좋아라 하는곡인데, (Depapepe 좋은날이었어)

엄마랑 딸이 같이 커버 연주한 곡이라니, 원곡도 좋치만, 참으로 듣기  좋았던거 같습니다.

https://www.youtube.com/watch?v=YctWI_8VWcI

https://www.youtube.com/channel/UCG0ybE0tJ84ZnK4l0YrYNEg

산행울 시작하면서 한 5분정도 걷게 된답니다.

그때 걸으면서 만나게된 땅바닥에 떨어진 은행나무 이지요.

전에는 그냥 지나칠수도 있을것인데,,

나이가 들다 보니 이런것 들도 눈에 들어오게 되네요.

오늘 컨셉은 컨디션이 별로 안좋은 핑계로, 청천히 걸은것 같습니다.

천천히 주위를 돌아보면서 걸으니 안보이던 것들도 보이고,

저는 참으로 좋더라구요..

시작에 있는 오르막길,,

경사도가 꽤나 있답니다.

길이는 한 10분 걸리는듯해요.. ㅋㅋ

그런데 이젠 익숙해져서 시간이 많이 단축되었지요.

전에는 등산스틱 없이 그냥 올라갔는데, 이제는 등산스틱없이 올라가는것은

생각치 않게 되는것 같습니다.

오늘은 날이 좋아서 그런지, 청주 시내가 그나마 잘 보였답니다.

비오고 난뒤에는  그 청명함이랄가??

무척 깨끗함이 있었답니다.

오늘은 해가 일찍 떠서 인지, 그런 깨끗함이 부족했지만,

선명하게 보이는 청주시내는 간만이었어요..

여기는 밑에서 등산을 하게하는 코스 입니다.

여기 저한테는 은근히 길더 라구요.

참, 전에는 쉽게 올랐었는데,, ㅋㅋ

오늘은 바람이 안불어서(잠잠해서) 좋았던거 같아요.

산길을 걷다가 멈추어 섰습니다.

잠깐 멈추어서 바라보면, 안보이던 것들이 보이게 된답니다.

프레임..

사람은 자기도 모르게 그 프레임속에 자신을 맞추고 있다는 생각이 들었습니다.

학교 다닐때는 그저 좋은 직장에 들어가려고, 눈에 띌수 있는 경험을 적느라 애썼고,,

이런 생각을 해봅니다.

그리고, 이런 생각을 하게 되었습니다.

왜 그렇게 많은 교직원(원어민교사 포함)들이 이태원에 갔을까??

그들도 애들이 오는 대면 개학을 원했을 것인데,,

탓합니다.  프레임에 맞추어서 잘잘못을 말합니다.

몰랐던 이유가 있었을 것인데,,,

청주 상당산성임을 알수 있는 비석이랍니다.

그 비석 뒷면에 적혀있는 대한민국이란 표기 입니다.

ㅋㅋ

소속을 분명히 하는거지요~~

청주상당산성을 한바퀴 돌면 마무리할때 만나게 되는 저수지 입니다.

ㅋㅋ 물론 제가 정한 코스이니까요..   ㅎㅎ

오늘도 커피 한잔으로 마무리 한답니다.

에티오피아 시다모G2 핸드 드립이요.

땡씨입니다.

https://www.youtube.com/watch?v=hWYM5QEt0Fg

자, 오늘도 공복에 운동가기전 건강주스(?)와 과일 주스 한잔 씩 마시고 출발합니다.

비타민 B3가 함유되어 있는 과라나주스를 마시게 되면 내몸에서 많은 현상들이 나나타게 된답니다. ㅋㅋ

 겁나는, 심장 쫄깃해질때도 있다고 해요.

몸 상태가 좀 떨어지는 저에게는 모니터링을 잘 해야 하는 이유중 하나가 되지요.. 

다행히 저는 그런건 없어서, 지금은 꾸준히 마시고 있답니다. ㅎㅎ

일면 비타민 B3가 함유되어 있는 과라나주스라고 한답니다.

산소역할이 중요하듯이 체내에 필요한 에너지 생성에 도움을 준다고 합니다.

그래서 저는 꾸준히 매일 마시고 있어요.

신체 건강한 사람들에게도 필요한 것인데, 저는 몸이 불편하니 더욱 필요한 거겠지요???

세포 생성 주기가 125일이라하니, 더 마셔야 하는데,  전 이제 두달이 채 안되었어요...

3개월은 마셔야 하는데,,,

비타민 B3가 함유되어 있는 과라나주스를 다 마셔서 주문을 했습니다.  내일쯤 오겠지요???  ㅋㅋ

과일주스!!  알아두어야 하는데, 일일 과일 섭취량이라고 있답니다.

하루 꼭 섭취해야만 하는 영양소가 있는데, 이 대부분을 과일을 통해 섭취할수 있는데, 

이것은 그보다 많은 56가지 과일 성분이 들어 있다고 합니다.ㅋㅋ

아침을 자주 거르는 직장인들이나, 학생들에게 참으로 좋을듯 하던데요,,,

ㅋㅋ 전 이 주스에 미네랄이 함유되어있는 주스도 같이 마시고 있답니다. ㅎㅎ

https://www.youtube.com/channel/UCG0ybE0tJ84ZnK4l0YrYNEg

해가 짧아져서인지, 같은 시간에 집을 나서는대도 벌써 이렇게나 날이 밝아요..

이미 햇살이...ㅋㅋ

아 눈부셔!!

모자는 필수!!

간지 나는 모자를 또 사야 하겠네,,

지금 쓰고 있는 모자는 그저 기능성이 강조된 제품인데,,ㅋㅋㅋ

그래서 인지,, 모양은 영!!!  ㅋㅋ

기능성 보다도 멋진 모자를 준비 해야 하지 싶다...

오늘은 햇살이 비추이는 무심천 천변을 걸을까 합니다.

산길이나, 울리불리한길을 걸으면 좋겠지만.

오늘은 제 몸 컨디션이 그리 좋지 않아서, 이 코스를 선택하였습니다.

많은 사람들은 출근을 해서 인지, 천변을 걷는 사람들은 그리 많치 않더라구요.

간간히 만나게 되는, 달리는 사람, 자전거 타는 사람,,

이름모를 들꽃을 보면서 기분이 좋아지는듯,,,

노란색은 어린 아이들을 생각나게 하지만, 참으로 봄하고 연관이 있는 색 같아요..

아이들 모든 차량이 노란색이고, 초등학교앞 신호등 커버마저 노란색,,개나리도 노란색,, ㅋㅋㅋㅋ

날이 더워서 이제는 아이스 커피가 생각이 자연스럽네요.

에티오피아 시다모 G2로 핸드드립하여 아이스 커피 한잔으로 마무리 합니다.

시작이 있으면, 항상 마무리도 있어야 하지요.. ㅎㅎ

그래야 새로운 시작이 있을테니까요!!

땡씨 입니다.

비가 오고난 뒤라서 산길은 더 싱그 럽겠지요??

ㅋㅋ 난 산성을 가려다가, 몸 상태가 안좋아서 변경했답니다.

ㅋㅋ

꾸준히 마셔주면 피곤함이 덜해지는것 같다!!

나도 아침에 일어 날때 전하고 틀림을 ,느끼게 된다.

산소주스!!!

마시기 시작한지 두달째 되어 가는데, 더 마셔여 한다.

내 몸에 세포 주기가 125일 이라고 하니, 새로운 세포가 생성되는데 3개월이 걸린다고 한다.

그이야기는 3개월은 마셔야 한다는 이야기지...

오늘도 과일주스 한잔!!

하루에 필요한 영양소가 36가지인가?? 인데, 이 주스는 56가지라하니, 하루 권장량이 다 들어 있다는 말이다.

이 한잔에 필요한 영양소가 들어 있으니 간편하지 싶다!!!

파워업!!  에너지 충전!!

아침 걸르기 쉬운 수험생이나, 직장인들 에게 참으로 좋을듯 싶은데,,   ㅋㅋ

자!!

오늘은 몸 상태가 안좋아서 여기로 간단히 걸었다.

비가 온뒤라서 산성길은 미끄러울거라 생각 했는데,,

역시나,, 여기도 땅이 질퍽 했었다.  ㅎㅎ

이름은 일본잎 갈나무라고 한다.

그냥 걷다가 만나게된 나무다.

이거 이름이 뭐지??? 하고 한참을 이 앞에 있었다.

갈잎이 있는 오솔길!!!

비가 오고 난뒤라 그런지, 싱그럽다.

지름길(Shortcut)라고도?? 오솔길(Path)이라고도 할수 있는 산길!!

싱그럽다!!

그냥 산길을 걷는걸로는 아쉬움이 있어서 트랙을 돌았다.

김수녕 양궁장 트랙이 한바퀴에 600m이니까, 두바퀴 돌면 1.2km

ㅋㅋ

메타세콰이어 나무다..

보이는것 처럼. 나뭇잎이 하나둘씩 무성해진다.

이렇게 운동을 마치고 커피한잔으로 마무리!

ㅋㅋ 오늘은 에티오피아 시다모 G2로 커피 한잔!!

오늘은 핸드 드립이다.

에티오피아 시다모  가공 방식은 워시드, 아라비카품종!!!

에티오피아 시다모는 에티오피아 이르가체페(Yirgacheffe)와 더불어 '커피의 귀부인'이라는 칭호를 받는 커피이다.

자, 이렇게 마무리된 에티오피아 시다모 G2 !!!

에티오피아 고원의 시다모(Sidamo) 지방에서 해발 1,500m에서 2,200m 지대에서 자라고 있으며,

커피생두 수확은 주로 10월~3월에 이루어지며 습식법(Wet Method)으로 가공한다.

생두는 노란빛을 띠는 황색이고 로스팅(Roasting)은 시티(City) 로스팅이 적당하다.

에티오피아 시다모는 부드러운 신맛과 단맛, 꽃 향이 가득한 것으로 알려져 있다.

땡씨입니다.

오늘은 벌써 여름의 시작일이라고 합니다.

벌써 .  입하 (立夏)!

시간참 금방 가는듯 해요!!!

자 오늘도 운동 하러 나서기전, 건강주스 한잔 하고 출발합니다.

체온을 올려주어 내몸의 면역힘이 높아진다고 합니다.

마신 후 잠시 몸에 나타날수 있는 반응을 봐야 한답니다.

운동전에 마시는 또 하나의 주스!!!

하루 필요한 영양소가 들어 있답니다.

멀리 가려면, 에너지원이 체내에 있어야 할테니까요!!

가뜩이나, 요즘사람들 건강에 대한 관심들이 많답니다.

정보들이 많다보니, 아는건 참으로 많지 싶어요.  ㅎㅎ

요즘 많이 핫한 ABC주스에 대한 정보가 많은데, ㅋㅋ

믹서기도 사야하고, ABC들도 사놓아야하고, 부지런해야 하는데,

아오!!! 난 못해!! 그냥 이 제품을 마시는게 나을듯 하답니다. ㅋㅋㅋ  

https://www.youtube.com/channel/UCG0ybE0tJ84ZnK4l0YrYNEg

자!!!

오늘도 나섭니다.

오늘은 하천변을 따라서 걷는 코스여요~~

처음에는 하늘이 흐려서 또, 비가올까봐 망설여었는데,, ㅋㅋ

그건 제 괜한 걱정이었습니다.

날만 무지하게 좋더라구요..

집으로 오는길에는 덥기 까지 했으니까요..

반려견을 데리고 산책을 나선듯한 모습입니다.

소형견이 주는 매력도 있는데,

어제 대형투견의 반응을 보니, 무섭드라구요.. ㅋㅋㅋ 

아!! 이뻐라!!

참으로 이런 애완동물을 사달라고 자식들이 조르지만,

케어 하는것은 결국에는 부모가....

애들은 그냥 좋은것만 (짧지만,) 기억 하지 싶어요.

애들은 뭔가를 케어 하기 힘든거 아닌가??  

아침인데도, 천변에는 걷는 사람들이 이렇게나 많다,,

좀 이른 시간 같은데,,,,

산성이나, 골목길 이런데는 사람들이 이렇게 많지는 않은데,,

오늘은 입하(立夏)이면서 연휴의 마지막날이다.

아쉽기 그지 없는 연속이지... 

그래서 그런지, 이른 시간 이지만, 운동하는 사람들이 많다.

해가 무척이나 짧아져서 일찍 날이 밝아 진다.

희한한것이, 운동 하는 사람들 나이가 많거나, 여성 분들이 압도적으로 많다.

그런데, 중년 남자들은 별루 볼수가 없다.

한주간 힘들게 일해서 늦잠을 자면서 Refresh 하는건가??

헐!!

운동을 하다가 보니 이런것도 보이네...

우리가 두릅이라고 부르는것이다.

정말 많네,,,,

봄에 새순이 올라오는것을 따다가 데쳐먹는 좋은 식재료 이다.

그런데, 이 두릅 나무는 누가 관리 하는거지??

하는 생각이 드네..... 분명 관리는 해야 할텐데,,,,

맨홀 뚜껑이다.

어떤 지역은 맨홀뚜껑에 그림이 있다고 한다!!

다른거는 알겠는데,  이건 뭐지?? 450N은 무슨 의미일까????

ㅋㅋ

오늘도 마무리는 방탄커피 한잔으로 !!

코코넛오일을 커피 위에 넣는데, 이제는 오일이 액상으로 변해 있다.

액상으로 변한 코코넛오일은 그 맛이 많이 적어진듯 하다.

내일은 코코넛오일량을 더 늘려야 하지 싶다.

신나는 하루를 보내야 겠다. 

연휴마지막날임을 인식하지 말고, 오늘이 화요일인데, 쉰다는거, 그게 중요하지 않을까??

ㅋㅋ 이틀만 일하면 주말이니,,,

그러니, 즐거운 하루가 되어야지!!   

애들한테 좋은 부모 역할도 하고,, ㅋㅋ

https://www.youtube.com/watch?v=7D27tvgn7yI

땡씨 입니다.

오늘도 아침운동을 다녀왔습니다.

오늘 4시에 개학여부에 대한 교육부 발표가 있다지요???

지금 청주는 지금 햇볕이 한창이지만, 아침에는 진짜 gloomy 했어요.

오늘도 건강주스한잔으로 시작~~

건강주스라고하지만, 엄밀히 말하면, 건강 주스라고 할수는 없겠지요.  ㅎㅎ

한창 저는 모니터링 중이랍니다.

장애(후천적장애)가 찾아온 저에게는 무지 중요한거니까요..

이제 매일 마신지 한달이 넘었는데, 지금도 조금씩 변화를 느낄때가 있는데,

좀더 마시면 뭔가 이야기할수 있을 만큼 뭐가 생기겠지요.

그래서, 지금은 꾸준히 마시고 열심히 운동을 하고 있답니다. 

사람이 하루동안 소비되는 열량이있는데, 이를 기초대사량이라고 합니다.

기초대사량을 높이려면, 체내 근육량이 많아야 한다는걸로 알고 있어요.

요즘 ABC 주스가 인기인듯 하지만, 레시피도 정확하게 해야하고, 본 부지런해야 한다고 봅니다.

그런면에서 저는 안부지런해서요,,,  ㅋㅋ 저는 이 한잔으로 과일의 좋은 성분들을 다 섭취한답니다.

이주스는 과일을 기반으로한 영양소가 들어있는 주스라고 합니다.

ㅋㅋ 이주스에는 기초적인 열량을 채워줄 만한것들도 모두 들어있고,

마시기도 편리함이 제일 큰 매리트라고 생각합니다.

하늘이, Gloomy 하답니다.

우리말로, 우중충!!

희한하게 날이 이제는 더워지고, 습하다고 느껴져서,  그래서 집을 나설때 망설이게 되었던거 같습니다.

ㅋㅋ 조끼를 입을까 말까 하구요!!

오늘은 날이 이렇게 안좋았답니다.

정말 미세먼지가 많아서 시야가 뿌옇게 보인답니다.

저희집은 분평동인데, 그쪽은 분지인지(?) 뿌염이 많이 심하더라구요... ㅠ.ㅠ

간간히 바람이 불면, 태극기를 볼수 있으니, 한참을 서있었답니다.

매번 보게 되는 상당산성!!

반갑기도 하지만, ㅋㅋ 코스 운동을 할때에는 산성이 보아면, 다왔다는 ㅋㅋ

이렇게 포스터가 있을 정도면, 은근히 공회전 하는 차량이 많은가 봅니다.

공회전하면은 미세먼지도 발생이 될테지만, 기름도 소요되기에, 차량 연비도 많이 줄어 들지요!! 

맨홀 문양인데, 내가 알기로는 지자체 마다 문양이 다른것으로 알고 있고,

오수,우수라고 해서 유입되는것도 다르다고 알고 있습니다.

이거 주철이다보니, 가져가시는 분들도 있답니다.

저는 아직 보지는 못했지만, 운전할때 맨홀뚜껑 없으면, 운전자 크게 당황하게 되고,

대형 사고를  불러 일으킨다고 합니다.  ㅎㅎ

저는 오늘도 운동 마무리를 커피한잔으로 해야 하는데,,

ㅋㅋ 어김없이 방탄 커피요~~~

코코넛오일 다 먹으면, 다른거 해야지!!! ㅋㅋ

어제는 간만에 콜롬비아 안티구아 원두로 더치커피를 내렸답니다.

어제, 숙성 들어 갔으니,목요일쯤 그맛을 볼수 있겠네요~~~  ㅎㅎ