두번사는 인생

땡씨입니다.

ㅎㅎ

오늘도 운동을 했답니다.

ㅋㅋ  거의 한시간 운동을 하는듯 싶어요.

운동가기전에 건강쥬스 한잔!!

내몸을위한 건강주스!!

후천적 장애가 있는 나에게는 이렇게 챙겨 먹는 건강 주스가 중요 하지 싶다.

체온을 올려주는 건강주스!!!

체온이 올라가면, 면역력도 좋아진다고 하는데,,

그냥 막연히 건강주스만 마시게 되면 그러하니까,

에너지를 보완해주는 주스!!!  한잔도 필수로 마셔야 하지요. ㅎㅎ

과에너지라 그러지만, 아이러니 하게도, 내몸에 꼭 필요한 영양소는 부족하다고 해요.

이 한잔에 그 부족한 하루 영양소가 다 들어 있다고 하니까...  ㅋㅋ 

마셔줘야 하지요!!!

https://www.youtube.com/channel/UCG0ybE0tJ84ZnK4l0YrYNEg

이어폰으로 음악을 들으면서 산길을 걸으면, 마음도 머리도 차분해 진답니다.

정리 되는 느낌이랄까??

ㅎㅎ 세미 클래식 같은 음악을 들으면서, 사색을 한다는 느낌인거지요.

내 생각은 힘들게 운동을 하면, 오히려 무리가 되지 않을까?? 하고 나는 생각 한답니다.

ㅋㅋ 제일 중요한거는 꾸준히 오랫동안 하는 것이라고 생각한답니다.

사람이 없는 한적한 길을 걷는것이 참으로 좋다!!

간간히 사람들을 만나게 되는데, 이른시간이라서 그런건지, 사람들이 많지는 않았다.  ㅎㅎ

녹색댐!! 

숲이 빗물을 머금었다가,서서히 흘려 보내는 인공댐과 같은 기능을 하는

역할을 하는 것이라고 한다.

나뭇잎을 보먼 색이 다름이 보이기에 구분이 된다.

이제 곧있으면 이런 연녹색이 안보이겠지??

나는 갱인적으로 이런 연녹색을 참으로 좋아하는데,,,  ㅎㅎ

산길을 걷는다.

나는 8시 전해서 걷기를 시작 하는데,  이제는 더 일찍 시작을 해야 하겠네..

ㅎㅎ  해가 길어져서 아침 5시면 환해 지는데, 7시 전 해서 운동시작을 해야 하겠다.

가랑잎!!

우리 집사람은 어릴때 갈잎이라 하여, 많이 주웠다 하던데,,,

그래서 인지, 별루 안좋아 하는거 같던데,,ㅋㅋ

오늘도 김수녕양궁장트랙을 돌았다.  ㅎㅎ

사람들 다들 연휴라서 그런지, 많이들 없더라구!!  ㅋㅋ

사람들 다들 어디로 놀러 갔을까???

강원도는 산불때문에, 못갈테이고,

방탄커피로 flex하게  ㅋㅋ

방탄커피를 마시먼, 

코코넛 오일이, 한껏 들어있어서, 열량 갑 이랍니다.

요즘 인기 많은 드라마 삽입곡 이랍니다.

ㅋㅋ

아,, EHyuk 정말 잘부르는해요~~

https://www.youtube.com/watch?v=jdoSYiMyTdk

땡씨 입니다.

오늘도 운동 가기전에 건강주스 한잔 마시고 고고씽 했답니다.

이 건강 주스를 마시는 이유는 내가 아침에는

체온을 올려주는데 도움을 주는 주스를 마시는것이 좋아서 필히 마신답니다.

밤새 막힐수도 있는 혈관을 다시금 열어준다고 해야 하나??

난 혈관에 대해 남들 보다 더많이 신경쓰이기에, 내 몸에 나타나는 반응들을 늘 유심히 본답니다.

운동을 하려면, 에너지가 필수로 필요하답니다.

이 주스를 마셔주는 이유는, 효소가 들어있어서 속이 편안해 지는데, 

속이 편하고, 영양에 대해 보충이 되니, 

몸에도 좋고, 에너지원도 되니, 든든해서 좋아요..

https://www.youtube.com/channel/UCG0ybE0tJ84ZnK4l0YrYNEg

청주 수암골을 아침 마실 하듯이, 걸었답니다.

동네 한바퀴 기분이랄까??

여기는 시간대 마다 다른 느낌을 얻게 되는것 같아요.

계절별로도 다른 느낌이 들고요.

청주 수암골에는 예쁜 커피숍이 참  많은듯 싶어요.

저녁때, 석양이 내리는 도시를 바라보면서 커피 한잔 마시면 정말 좋을듯 싶답니다.

예전 드라마지만, 제빵왕 김탁구!!!

아오!!

국수 한그릇이 급 땡기네요.

 국수란, 밀이나 메밀과 같은 곡물을 가루 내어 반죽한 것을 가늘게 만든 후,

국물에 말거나, 비비거나, 볶아 먹는 음식을 총 망라해서 부르는 음식을 말하는 것이랍니다.

청주 수암골에서 촬영된 드라마는 참으로 많답니다.

그래서 드라마 거리도 있을 만큼요!!! 

나무로 이런 조형물을 만들어 놓았다.

조형물 만들기에도 만만치 않게 힘들었을 것인데,,,ㅋㅋ

유채꽃과 양귀비,,ㅋㅋ

양귀비는 재배 할수가 없으니, 관상용 양귀비~~

양귀비의 꽃말은 위로, 위안, 몽상,

그리고 덧없는 사랑 이라고합니다.

양귀비의 효능은 중추신경계통에 작용하며, 진통·진정작용이 뛰어나고

복통·설사·장염·기관지염·불면증등의 질환에 효과가 있다고 해요.

옛날 민간에서는 약으로 썼지만 현재는 '마약법'으로 

 지정되어재배에 규제를 받는다고 합니다.

양귀비에 가시같은 털이 있으면 관상용이랍니다.

예쁜 꽃을 보기 위하여 관상용 양귀비를 기르는 것깉아요.

ㅋㅋ  관상용 양귀비는 '개양귀비' 라고도 한답니다.

털 외에도 열매 모양으로 구별할 수 있는데, 관상용 양귀비의 열매는 도토리 같은 모양을 하고 있답니다.

유채꽃에 대한 약간의 아는척이랍니다~~

특성 : 겨자과에 속하는 식물로 밭에서 재배하는 두해살이풀로 ‘평지’라고도 한다.

길쭉한 잎은 새깃 모양으로 갈라지기도 하며 봄에 피는 노란 꽃은 배추꽃과 비슷하다.

ㅎㅎ 저는 오늘도 이렇게 아침 시간을 마무리 하였답니다.

오늘도 커피한잔을 운동 마무리,,, ㅎㅎ 나는 방탄커피로 마시고 있다.

방탄 커피는 하나의 다이어트 방법이라고 할수 있겠다,

블랙커피에 코코넛오일!!

방탄커피는 총알도 막아낼 만큼 강한 에너지를 낸다고 한답니다. ㅋㅋ

그런데, 이게 왜 다이어트의 한 방법이 되는지는  모르겠어요...

땡씨입니다.

ㅎㅎ 이거 체온을 올려주는 건강쥬스랍니다.

저는 희한하게도, 아침에 먹으면, 체온상승(얼굴과 귀에 열이 올라오는 자각증세!)으로 인한 반응이 나타나요~~

ㅎㅎ 나는 점심,저녁은 없는데,,,

운동전에, 면역력을 높여주는 건강주스를 한잔 마시고 갔다 왔습니다.

체온이 올라가니, 면역력을 올릴수 있다고 합니다.

운동전 한잔씩 마시고 가니, 혈색이 처음 시작할때 보다는 좋아진것  같아요..

ㅋㅋ  살도 빠지는듯 하구요~~ 

운동 전 매일 마셨는데,, 이제 거의 한달이 다되어 가는듯 한데요,,   

ㅋㅋ

이쥬스는 풍부한 파이토 케이컬(과일 추출물)이 함유되어 있다고 합니다.

하루 영양분이 다 들어 있다는,  항산화 성분이 둠뿍 들어 있기 때문에 부드러워요!!!

참으로 편안하게, 마실수 있답니다.

효소가 들어 있어서, 장에도 도움을 준다고 하네요.

그래서 인지 속이 참 편해지는듯 싶네요~~

숲이 우거지면 일종의 댐과 같은 역할을 한다고 합니다.

산길 초입이랍니다.

이 코스는 무척이나 짧아요~~

제가 가는 코스는 많이 걸어도 30분 정도인듯 해요.

더 길게 다니시는 분들도 많으시겠지만요.

긴 코스를 다니시는 분들에게는 많이 아쉽겠지요.

나무의 밑둥만 남고 잘리웠답니다.

한참을 이 나무 앞에서 서있게 되었답니다.

그리고, 이 나무는 무슨 나무였을까?? 하는 궁금증이 들더라구요!!

진달래꽃...

쫌 있으면, 진달래도 볼수가 없겠지요??

목련꽃이 하늘에서 내리는것 처럼, 그랬었는데,, 이제는, 나뭇잎이 활짝피어서, 이제는..

꽃들은 온데간데 없고 이젠 이파리만 남게 되었네..

불과 한달이 채 안지난듯 싶은데,,,

피톤치드목욕을 하는 숲길을 걷고, 난, 부족하다고 생각 되어서 양궁장 트랙을 돌았어.

한바퀴에 600m씩인데,  두바퀴 걸었으니 1.2km ㅎㅎ

한 시간 정도 걸은듯 싶다.

양궁장 트랙!!

두바퀴만 돌았어요.  처음엔 네바퀴 돌을까 했었는데,

지루하다고 느껴져서, 두바퀴만 돌았지 싶어요.

오늘도, 방탄커피 한잔으로 마무리 했지 싶다.

그냥 커피 위에 코코넛 오일을 녹여서 만들은 커피이다.

기타연주곡 한곡 들으면서 릴렉스 하시길~~~

기타 주법은 핑거스타일 기타곡이라고 한다.

https://www.youtube.com/watch?v=mQOZdtJ-tgA

땡씨 입니다.

아침에 산성에 운동하러 갔는데, 한 아주머니를 만났습니다.

이분 잃어버린듯한 강아지를 찾아서 한참 바쁘시더라구요..

참으로 많이 찾으시던데,,, 그 개는 아마 느낌상 소형견 같은데,,, 

내가 갔을때는 볼수가 없었고, 안보이던데,,, 참 이분 애가 탔을것인데,,,

나는 오늘도 운동을 했습니다.

이거 먼저 마시고요.

이거를 운동전 마시는 이유는, 몸의 온도를 높여주기에 면역력도 올라간다한고,

피로감이 확실히 줄어든다고하여서,,

무리함을 느끼게 되면, 젖산이 분비되어 피로함을 느껴지니까... ㅎㅎ

5~10분 오르막을 오르면, 저멀리 서문이 보인다. 

이문 서문이었네,,  ㅋㅋ

나느 미호문으로 알고 있었다. 

그게 더 친숙해서 미호문이라고 부른다.

힘겹게 긴장해서 오른 계단이다.

남들에게는 그저 쉬워 보일수 있으나,

나는 이 돌계단을 힘겹게 긴장 하면서 올랐었다. 

울리불리한 길바닥!!

바닥이 이러면, 뇌에 자극이 되어서, 좋을지 모른다는 막연한 생각???

조금만, 벗어나면 큰일 나기에 나는 긴장해서 가게 된다.

나는 계단으로 긴장하면서 오르는데, 남들은 이길로 성큼 올라간다.

등산스틱도 없이,,,,

ㅎㅎ 나도 전에는 아무렇지도 않게 올랐었는데,  

긴장 하면서, 내리막을 내려 가다가, 

올려다 보았다.

후천적 장애를 갖게 된 나는 전에는 아무렇지도 않았던길을

지금은 긴장 하면서 조심스럽게 되었다.

ㅎㅎ 이것도 못하는 사람도 있으니, 감사하게 생각해야지.

상당산성 동북 암문으로 작게 만든 사잇문을 말한다.

적군의 뒤로 나가서 에워 쌀수 있는 전략적 위치에 마련한다고 한다.

이것은 전에도 보았던, 수구!!

성내로 들어가는 물을 끌어내거나, 내보내는 역할을 하는 것이다.

크기가 큰것은 수문이라 하고, 크기가 작은것을 수구라고 한다.

여기에서 내려갈수도 있는데, 나는 좀더 걸었다...

5분 차이가 나는듯 하다.  ㅎㅎ

상당산성 보화정이다. 이건축물은 조선시대 건축물이라고 한다.

오늘도 커피 한잔을 마셨다.  방탄커피!!!

저기 하얀게, 코코넛오일이다. 녹기전 코코넛오일!!

코코넛 오릴이 녹은 방탄커피!!

요즘 현대인들은 모세 혈관이 많이 막혀 있는데, 나는 남들보다 더 심하기에, 마셔야 한다.

나는 8년 지났지만, 뇌출혈로 인해서, 모세혈관이 많이 막혔지 싶다.

사람몸에 정말 많은 부분이 모세 혈관으로 구성 되어 있는데,,, ㅋ

  한잔 마시고, 운동 하고, 방탄 커피 한잔 마시는게 내 소확행이다.

땡씨 입니다.

오늘은 걷기운동을해야 하는데 골목길 통해 마냥 걸었답니다.

하루에 필요한 영양소가 다 들어 있다고 한다.  ㅋㅋ 과일 하루 섭취량!!

자 든든히 먹었으니, 걷자!!

케이트볼을 즐기시는 어른!!

이걸 즐길수 있다는 것도 정말 감사한일 일진데,,,

청주 분평주공 5단지앞에 있는 원마루 공원!!

오늘은 날이 너무 좋아서 아이들이 많이 나왔다!

어린왕자라고 한다..

이 무대를 어린왕자무대라고 한 이유는 있을까??

원마루 시장 이 구간 전체가 어린왕자 콘셉이다..

진달래꽃!!

진분홍속에 하얀 진달래꽃은 인상적이다!!  무척이나~

쓰레기 버리지 말라는 안내가 버젖이 있음에도 쓰레기가 이렇게 쌓여 있네,,,,

참내,,, 뭐지??

버리지 말라는 안내표지가 두 개나 있는데,,,

낭충지추인가?

요즘엔 튀면 안돼,, 거슬려,, 시기하는 이유가돼,,,

그냥 지나치다가 다시 발길을 되돌리게 만들은....

갬성 자극이다...

반사경으로 양쪽을 상황을 알수가 있다,

오늘은 운전자가 아닌, 보행자의 시점에서 반사경을 보게 되었네,,,

운전할때엔, 저걸 보면서 참으로 좋다고 생각했는데, 보행할때에도 좋네,,,

저기 분평동 2단지가 보인다.

한창을 걸었는데,

이 코스도 괜찮네,,,,  간만에 친구에게 전화 통화두 하고,,,

이 코스 괜찮네,,,

이런 궁금증을 가져 보게 되었다. 

왜 저 신호등 커버는 노란색이지??

모르겠다... 왜 저건 노란색이지??

방탄 커피 한잔으로 마무리 했다.

방탄커피가 다이어트에도 도움을 준다고 한다. ㅎㅎ

코코넛오일은 밀그대로 그냥 기름이다.

그냥 기름!!

그러나 이왕 커피를 좋아하는 나는 이렇게 새로운 맛을 경험하게 된다.

희한하게 내 입맛에는  괜찮네,, 

땡씨 입니다.

어제 형님이 제게 말했습니다. 바람이 겁나게 분다고요~~

저는 오늘은 덜불거나 없겠지?  했습니다.

허나, 그건 제 바램이었네요.

퇴사후 매일 걷기운동 하고 있습니다.   ㅎㅎ 오늘도 어김없이 운동을 하였지요.

목표는 좋았으나, 바람이 너무 불어서 가다가 턴 했습니다.

바람이 많이 부니 춥더라구요..

전 추우면 위험하고, 산길이라서 더욱 조심스러워서 발길을 되돌렸답니다.

그냥 내일 다시오지뭐!!  이런 생각으로요..

바람만 없으면 참 좋은 날씨이고, 땀날 날인데,ㅋㅋ

사람들도 적어서 인지 한산한 좋은길이라는 생각이 들었답니다.

걷다보면 같은 코스 임에도 불구하고, 그때마다 다른 느낌을 받게 된답니다.

신기하게도요..

갈때마다 생각이 달라서

보이는것도 느껴지는 것도 다르게 느껴지는건가??  ㅋㅋ

바람에 나뭇가지 흔들리는것 보소!!

아흐~~~

바람이 불어 등산행코스를 변경 해서 아쉬움을 달래려고

오르막 평지를 걸었답니다.

동물원까지요.

더 가려했었는데, 오늘은 바람이 많이 불어서 이 길도 ..

정크아트!!

말그대로 정크(폐기물)로 만든 로봇 작품!!

천이다..(분명 이름이 있을 것이데, 제가 몰라서요...)

싱그러움이 참 보기 좋았답니다.

바람만 없으면 더없이 좋으련만,,,, 많이 아쉬웠어요.

저 비행기가, 지금은 저렇게 전시되어 있지만,

내 병장 말에 저 비행기편대가 블랙이글팀이 된다 하여,

전 비행기 배기구를 뚫었던 기억이나네. ㅋㅋ

지금은 F-16으로 블랙이글팀이 만들어 졌던데,,,

말년을 저거 뚫느라고(엄밀하게 말하면 넓히는거지..)땀 꽤나 흘렸었는데,,,

우라는 저 비행기를 개구리라 불렀었는데,,  (원주에만 있었지)

A-38기  여기서 A는 어택을 의미하는거지!!  ㅋㅋ   공격기!!

자!!! 운동 두 하고 커피 한잔 마시면서 있답니다.

처음에는 내가 로스팅한 커피를 사용 했는데, 커피향과 코코넛 오일향이 섞여서 참으로 고약했답니다.  ㅋㅋㅋ

그래서 저는 시중에 파는 커피에다가 코코넛 오일을 가미 해서 방탄 커피를 즐기고 있어요.

처음에는 코코넛 오일을 어떻게 먹을까?? 하는 생각 이었지만,ㅋ

코코넛 오일을 그냥 한스푼씩 먹기에는 힘들듯 했어요.

소위 기름을 한스푼씩 먹는다는말인데,,   우웩~~~

생각만 해도 느글느글~~

방탄커피를 만들어서 마시고 있답니다.

보이지요? 맨위에 있는 층이 코코넛오일 층이랍니다. ㅎㅎㅎ

오늘 하루도 신나게!!

https://www.youtube.com/watch?v=X3Mvaa5Bg1I