두번사는 인생

땡씨 입니다.

어제 스키장에 줄서있는 사진을 보고. 이거 요즘사진임??

하는 궁금증이 생겼습니다.

사실이라면 이해가 안되는 짜증나는 사진이 아닐까요??

누구들은 죽을정도로 힘들다고 하는데,,

누구가 아니고 누구들이다.. 들!!

이야기를 다시 돌려서 젊은층에서 자신의 혈당 관리하면 심혈관질환·사망 위험 감대폭 소할수 있다는

연구 결과가 나왔다고 합니다.

서울대병원 가정의학과 박상민 교수팀(이경실·김성민)은 2002~2005년 건강검진을 받은 20~30대

250만 2,375명을 10년간 추적·관찰한 결과를 15일 발표했습니다. 

두 번의 공복혈당수치를 비교해, 혈당변화가 심혈관질환 및 사망 위험에 미치는 영향을 분석했답니다. 

전문의사들이 연구하고 연구 결과를 내놓았으니 신뢰감 만땅이지!! 전문가니까~~


그리고 적절한 체중 유지(나는 군에 있었을때도 86kg 였었고, 병원에서 퇴원 할때도 82kg 이었어요.

아직 더 감량 해야 겠지만 지금은 80 ~1 kg왔다 갔다 한답니다.

내 올해 감량 목표 가 85kg였었는데, 이미 초과 달성 했어요~~ ), 금연(난 원래 담배를 안핀답니다),

절주(나는 쓰러진 이후로 술은 안마신답니다.) 등이 도움이 된고 설명 한답니다.

연구 내용은 아래와 같다고 합니다.

연구 대상자는 공복혈당(mg/dL)을 기준으로 ‘정상’(100.0 미만), ‘공복혈당장애’(100.0~125.9),

‘당뇨의심’(126.0 이상)으로 분류했습니다.

물론 당뇨약, 혈압약 복용자는 제외겠지요?

연구에 따르면 두 번의 검진에서 혈당이 ‘정상’에서 ‘공복혈당장애’로 증가한 경우,

두 번 모두 ‘정상’이었던 경우에 비해 심혈관질환 위험이 4%, 사망 위험이 13% 상승했다.

또한 ‘정상’에서 ‘당뇨의심’ 단계까지 증가한 경우 심혈관질환과 사망 위험이 각각 13%, 60%까지

상승했다. 

반면, ‘당뇨의심’ 수준의 공복혈당을 공복혈당장애’ 수준까지 개선한 경우 심혈관질환 발생위험은 22%,

사망위험이 35% 감소했다. ‘정상’까지 개선한 경우 각각 30%, 43% 감소했다. 

혈당이 높으면 심혈관질환과 사망 위험이 높아진다는 사실은 익히 알려졌다.

다만 젊은 층에서 높은 혈당을 개선했을 때, 심혈관질환 발생과 사망 위험이 감소하는지

확인한 연구는 부족했다.

이번 연구를 통해 당장은 혈당이 높더라도 이후 개선한다면 충분히 심혈관질환과 사망 위험을

낮출 수 있음이 밝혀졌다.

[일상 이야기] - 혈관에 좋은 채소 5가지를 아시나요?

 
그런데. 나는 이렇게 생각한답니다.

관리는 일찍할수록 좋다고 생각하고,  늦으면 이미 늦은거다! 라구요!

그런데, 그 늦음을 알수가 없으니,

젊어도 왜 저래? 할정도로 관리를 해야 하지 않을까 싶어요.

지금까지는 주로 40대 이상 중장년층을 대상으로 혈당이 심혈관질환과 사망 위험에 미치는 영향을

조사했는데, 혈당을 낮추는 만큼 사망률 감소폭이 줄었다고 합니다!! 대폭!!

크만큼 젊은 연령대라도 혈당 관리를 꼭 해야 하지 않을까요??

당뇨두, 고지혈증도, 고혈압도 모두 다 혈관 문제로 인한 상관된 질환이니 만큼

혈관 관리가 정말 중요하다고 생각한답니다.

나도 혈관에 문제가 있었는데, 그냥 지나쳤는데, 생각해보니 30대 였었어요.

나는 자칫하면 죽을수도 있었답니다.

그래서 그만큼 혈관 관리는 중요한것이라고 생각한답니다.

땡씨 입니다.

또, 캠핑사고가 났죠.

날이 추우니까. 텐트안에 전열기등 전열제품들을 많이 사용하고, 이와 관련해서 사고 발생이 많답니다.

발생 사고 유형도 다양해서 개조 버스사고등 텐트사고뿐 아니라 사고발생 유형도 다양하답니다.

텐트만 하더라도 화재에 취약하다 보니 더욱 조심해야 한답니다.

감성 찾다가 재앙이 될수도 있답니다.

첫째도 안전! 둘째도 안전이랍니다.

최근 코로나19로 인해 대면 활동을 할수 없기에, 캠핑의 인기가 높아지면서 자연과 낭만을 즐기기 위해
추위에도 아랑곳하지 않고 캠핑장비를 챙기거나 야영용 트레일러 캠핑장을 찾는 사람들이 늘고 있습니다.

또한 차박에 매너없음도 자주 보게 된다.

내가 전에 한창 캠핑다닐때, 캠핑장 사장님의 말씀이 기억난다.

캠퍼는 매너가 정말 좋다고..

그런면에서 나를 한번 돌아봐야 하지않을까?

매너없이 나만 좋아라 하는것은 아닌지...

내가 생각하는 캠핑은 배려 이지 싶다.

캐러밴 캠핑장은 모든 시설이 갖추어진 캐러반을 이용객들에게 대여해 주기 때문에
사용의 편리함으로 인기가 높답니다.

나도 지금도 기억하는게, 청양에서 캠핑했던 기억이 있다.

ㅎㅎ 그 사진이 없네..지웠나 ? 왜 없지?? ㅋㅋ

그래서 이 사진을~~~

천안 에 있는 캠핑장에서의 사진인데, 그 해 마지막날 로 기억한답니다.

나도 인너 텐트에는 전기장판 돌리고, 텐트안에 난로를 피웠었어요.

겨울 캠핑은 낭만에 앞서 각별한 주의해야할 점이 의외로 많습니다.

얼마전에도 캠핑장에서 잠들기 전 켜놓은 부탄가스를 이용한 휴대용 난로에서 발생한 일산화탄소에
중독되어 안타깝게 목숨을 잃은 일이 발생한바 있답니다.

캠핑 텐트에서의 잠 잘때 화기사용은 비가 내리거나 텐트 외부에 눈이라도 쌓이게 된다면 공기 순환은
더욱 어려워질 수밖에 없으니까 더욱 조심해야 한답니다.

난 전혀 이런 안전 상식이 전혀 없었었습니다.

지금은 장애로 인해 전에 즐겼던 캠핑이 다시 하고싶은 버킷리스트가 되어 버렸답니다.

ㅋㅋ 텐트를 못치니, 캠핑카를 생각하고 있다. ㅎㅎ

텐트를 치는 . 그게 재미가 더 많은데,,,

이처럼 밀폐된 공간에서의 가스난로나 화로대와 같은 화기 사용은 가스 중독은 몰론
화재발생의 위험성이 항상 도사리고 있답니다.




야외로 캠핑을 떠나기 전 오랫동안 사용하지 않던 가스 연소기구는 반드시 제대로 작동되는지 확인도
해볼 필요가 있고 가려는 캠핑장의 소화기 위치를 확인해야 합니다.

겨울철 캠핑시에는 질식과 화재 예방을 위해 화기를 사용하지 않는 것이 안전의 지름길이겠으나
난로 등 화기를 사용해야 한다면 텐트 환기를 열어놓는 등 춥더라도, 환기를 철저히 하여 질식사를
방지해야할 필요가 있다고 생각한답니다.

요즘 대부분의 야영장에는 전기시설이 구비되어 있으므로, 난로 말고 스토브와 같은 전기를 이용한
난방을 하는것도 좋은 방법이라 할 것이랍니다.

또, 소화기 비치위치를 확인해야 하고, 캠핑장 시설주는 긴급 방송시설 을 해야 할것이랍니다.

가만히 생각해보면, 캠핑장 안내 방송때문에 많은 곳이 방송시설이 있겠지만, 방송 못들은 곳도 있었다.

겨울철 캠핑은 생명과 직결되어 있는 만큼 캠핑 야영장과 캐러밴안전에 부쩍 신경 써야 하지 싶답니다.

좋아라 기대감을 가지고 캠핑을 떠난 만큼,  더욱 안전에 신경써야 하지 싶어요.