땡씨입니다.
요즘에 부쩍 거울속의 내얼굴을 보게된댭니다.
그런데.. OTL..
남자인 저도 근래에 거울을 보면서 처지고 깊어진 주름의 얼굴의 보게 되면 짜증이 난답니다.
그런데, 여성분들은 얼마나 신경쓰이실까요?
그래서 여성분들이 리프팅이니 뭐이 하시나 봐요..
남자인 저도 처진 얼굴을 보면 짜증도 나고, 이걸 어쩌지? 싶은데,,
나이로 인해 피부에 탄력이 없다고 느껴지고, 주름이 깊어지는건 어쩔수 없다 치더라도
기분이 영 좋치 않아요.
그래서 노화 늦춰짐에대해 많이들 노력하지 싶어요.
자!! 그러면 피부에 영향을 미치는 요인으로는 뭐가 있을까요?
많은 사람들은 청소년기의 호르몬 이상이 피부를 상하게 하는 큰 원인이
(대표적으로 여드름이라고 할수 있고, 등드름으로 피부 개떡같음을 호소하는 사람들이 적잖더라구요.)
라고 생각한답니다.
하지만 어른이 돼서도 피부에 영향을 미치는 원인들이 있는데, 그중에서도 대표적인 것인 음식이랍니다.
이와 관련해 ‘피부의학(Cutaneous Medicine)’이 소개한 피부에 좋은 음식과 나쁜 음식 분류법에 대해
알아보겠습니다.
이에 따르면, 튀긴 음식, 감자칩은 여드름이 나게 할 위험을 높이는 음식들이랍니다.
또 흰빵이나 파스타, 케이크 등 고혈당 음식들도 여드름 위험을 증가시키는 식품이라고 합니다.
서구식 식단의 음식들은 가공설탕 함유량이 높은데 이 역시 여드름이 나게 할 위험을 높인답니다.
또한 유가공 식품들은 땀구멍을 막아 피부를 상하게 한답니다.
반면에, 채소 위주의 간단한 식단은 피부 건강에 좋다고 합니다.
당근과 버터넛, 호박, 짙은 색 잎채소들이나 단감자 등은 비타민A이 풍부하기 때문에
좋은 피부를 만들어준답니다.
무턱대고 채소를 먹을게 아니라 관심 채소에 더 집중 해야 하겠는걸요?
또 올리브, 해바라기씨, 시금치, 호박씨 등은 아연을 함유한 식품들로 피부 개선에 좋다고 합니다.
‘피부의학’에 따르면, 결국 체내 염증이 피부에 문제를 일으키는 주요 원인이라고 합니다.
성인병의 근원이라고 할수 있는, ㅠ.ㅠ 비만도 일종의 염증이라고 할수 있지요.
따라서 이를 피하기 위해서는 가공식품 대신 오메가-3 지방산 등 영양소가 풍부한
연어나 고등어, 청어 등의 생선이 권장된답니다.
급식등 회사식단에서도 단백질 섭취때문에 고기류가 꼭 들어가는데, 좀더 생선과 친해져야 할것입니다.
ㅠ.ㅠ 생선류는 껍데기와 생선살 사이에 지방이 많은데, 냄새(비린내)때문에
생선을 집에서 잘 안해먹게되는거 같아요.
특히 고등어를 많이 꺼리지 싶어요.
저희집도 집사람이 집에서 고등어굽는거를 안좋아 한답니다.
그이유가 냄새때문에요.. 온 집안에 생선 냄새가 배인다고 합니다.
그래서 저는 나가 사먹고 있답니다.
아시지요? 먹고싶다는건 내 몸이 필요로 하기에 먹고싶다고 느낀다는것을.. ㅋㅋ 일종의 결핍??
그러나, 내 심장을 위해서나, 피부를 위해서도 의식적으로 샹선을 즐겨야 하지 싶어요.
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