두번사는 인생

땡씨입니다.

오늘은 늦잠 안자고 일어나서 운동 다녀 왔답니다. ㅋ

새벽까지 안자고 있지 않았거든요..

그래서,,,

PM주스는 약품이 아니라 식품이랍니다.

늘 먹어야 하는 식품을 말하는거지요.

우리가 죽을 때 까지 밥을 먹듯이 먹어야 하는 식품이라고 해야 하나???  ㅋㅋ

식품(食品)

명사로써,

사람이 먹을 수 있는, 천연(天然)의 상태이거나 가공 또는 조리한 상태의 물품을 말한다.

오늘도 비타민 B3가 함유되어 있는 과라나주스 한잔 마시고 나섭니다.

이거는 하루과일 권장량이 다 들어 있는 과일주스!!!

참 간편하지 싶어요.. 

물도 마시고, 과일 영양도 고르게 먹을수 있으니,,  ㅋㅋ

요즘엔 수험생이나, 직장인들, 혼자사는 사람들 고른 영양을 섭취 해야 하는데,ㅋㅋㅋ

헐!! 영양결핍!!  이게 왠말이여...

https://www.youtube.com/channel/UCG0ybE0tJ84ZnK4l0YrYNEg

데이지꽃이랍니다.

봄꽃으로 데이지를 말할수 있겠지요???

흔히 보아온 데이지꽃은 빨간색이 익숙 할텐데,,, 

데이지 꽃은

유럽 원산이라고 하며, 수염뿌리가 사방으로 퍼진다고 합니다.

잎은 뿌리에서 나오고 달걀을 거꾸로 세운 듯한 주걱 모양이며 밑쪽이 밑으로 흘러 잎자루 윗부분의 날개로 된다.

잎의 가장자리가 밋밋하거나 약간 톱니가 있다.

꽃은 봄부터 가을까지 피며 흰색, 연한 홍색, 홍자색이다.

뿌리에서 꽃자루가 나오는데 길이 6∼9cm이고 그 끝에 1개의 두화(頭花)가 달리며 밤에는 오므라든다.

두화는 설상화가 1줄인 것부터 전체가 설상화로 된 것 등 변종에 따라 다양하다.

데이지의 꽃말은 '희망·평화'이다.

[네이버 지식백과] 데이지 [Daisy] (두산백과)

운동 시작하는데,, 아직은 쌀쌀함이 느껴지네요.

반팔이 아직은 이르지 싶어요..

반팔을 입고 나섰는데,,  쌀쌀 하네요.

아직은 반팔이 이른듯 싶네요..

흐미~~

전 스틱을 이용해서 오르막길을 오늘도 오른답니다. ㅋㅋ

전과 달라진것은 시간도줄었고, 힘듬도 덜해진더 같습니다.

산소주스 때문인가???   ㅋㅋㅋ

무너진지 꽤 된듯 싶은데,,

날이 좋아서 오늘은 청주 시내가 잘보였어요..

바람이 잔잔하니 태극기가 이렇게 얌전히 있구요....ㅋㅋ

바람 한점 없어요...

상당산성!!!

오늘도 걷기 운동으로 산행을 했다.

한 4~50분 걸린듯 싶다.

곧 주말인데,,

코로나 때문이지만, 주말에는 가족단위로 온사람들로 아 잔듸 광장이 가득 하겠지.

오늘도 핸드드립 커피한잔으로 마무으리~

에티오피아 시다모 G2로 했다.

오늘도 다른거 로스팅 해놓아야 겠다. ㅎㅎ

땡씨입니다.

오늘도 운동을 다녀 왔습니다.

컨디션이 그닥 안좋아서, 오늘은 정말 가기 싫었어요.. 정말 귀찮기도 하고, 타당한 이유를 찾으려 했답니다.

비타민 B3가 함유되어 있는 과라나주스!!

오늘도 빈속에 한잔 마시고, 운동 갑니다.

바로 출발하지는 않구요, 이래저래 15분 정도후에 출발하는듯 싶어요. ㅎㅎ

왜냐하면, 출발전 나타날수있는 저에 대한 모니터링을하려구요...  ㅎㅎ

그리고 한잔 더 마신답니다.

소위 영양주스!!

비타민이 많이 들어 있는 과일주스 입니다.

과일이 56가지나 들어 있다니, 하루권장량 과일보다 

훨씬 많아요.. ㅎㅎ

저는 운동을 하는 이유가, 근력과 지구력도 목적이 있겠지만,

장애가 있는 저는 남들처럼 격렬하게 운동을 할수가 없는데,

이런 산행은 참으로 좋은 운동이랍니다.

사색도 할수 있으니, 이런게 일거 양득이지 싶어요.

이곡은 내가 개인적으로 좋아라 하는곡인데, (Depapepe 좋은날이었어)

엄마랑 딸이 같이 커버 연주한 곡이라니, 원곡도 좋치만, 참으로 듣기  좋았던거 같습니다.

https://www.youtube.com/watch?v=YctWI_8VWcI

https://www.youtube.com/channel/UCG0ybE0tJ84ZnK4l0YrYNEg

산행울 시작하면서 한 5분정도 걷게 된답니다.

그때 걸으면서 만나게된 땅바닥에 떨어진 은행나무 이지요.

전에는 그냥 지나칠수도 있을것인데,,

나이가 들다 보니 이런것 들도 눈에 들어오게 되네요.

오늘 컨셉은 컨디션이 별로 안좋은 핑계로, 청천히 걸은것 같습니다.

천천히 주위를 돌아보면서 걸으니 안보이던 것들도 보이고,

저는 참으로 좋더라구요..

시작에 있는 오르막길,,

경사도가 꽤나 있답니다.

길이는 한 10분 걸리는듯해요.. ㅋㅋ

그런데 이젠 익숙해져서 시간이 많이 단축되었지요.

전에는 등산스틱 없이 그냥 올라갔는데, 이제는 등산스틱없이 올라가는것은

생각치 않게 되는것 같습니다.

오늘은 날이 좋아서 그런지, 청주 시내가 그나마 잘 보였답니다.

비오고 난뒤에는  그 청명함이랄가??

무척 깨끗함이 있었답니다.

오늘은 해가 일찍 떠서 인지, 그런 깨끗함이 부족했지만,

선명하게 보이는 청주시내는 간만이었어요..

여기는 밑에서 등산을 하게하는 코스 입니다.

여기 저한테는 은근히 길더 라구요.

참, 전에는 쉽게 올랐었는데,, ㅋㅋ

오늘은 바람이 안불어서(잠잠해서) 좋았던거 같아요.

산길을 걷다가 멈추어 섰습니다.

잠깐 멈추어서 바라보면, 안보이던 것들이 보이게 된답니다.

프레임..

사람은 자기도 모르게 그 프레임속에 자신을 맞추고 있다는 생각이 들었습니다.

학교 다닐때는 그저 좋은 직장에 들어가려고, 눈에 띌수 있는 경험을 적느라 애썼고,,

이런 생각을 해봅니다.

그리고, 이런 생각을 하게 되었습니다.

왜 그렇게 많은 교직원(원어민교사 포함)들이 이태원에 갔을까??

그들도 애들이 오는 대면 개학을 원했을 것인데,,

탓합니다.  프레임에 맞추어서 잘잘못을 말합니다.

몰랐던 이유가 있었을 것인데,,,

청주 상당산성임을 알수 있는 비석이랍니다.

그 비석 뒷면에 적혀있는 대한민국이란 표기 입니다.

ㅋㅋ

소속을 분명히 하는거지요~~

청주상당산성을 한바퀴 돌면 마무리할때 만나게 되는 저수지 입니다.

ㅋㅋ 물론 제가 정한 코스이니까요..   ㅎㅎ

오늘도 커피 한잔으로 마무리 한답니다.

에티오피아 시다모G2 핸드 드립이요.

땡씨입니다.

오늘도 아침 운동을 다녀 왔습니다.

늦게 잠들어서 일어나니 7시30분... ㅋㅋㅋ 그냥 더 잤어요~~

그래서 오늘 아침엔 비타민 B3가 함유되어 있는 과라나주스 한잔 마시고 ,,

ㅋㅋㅋ 이게 난 건강주스로 알고 있었는데, 산소 주스라하네,,,ㅋ

난 몸이 힘들다 보니. 모세혈관에 산소를 세포에 공급을 해준다하는, 그래서 몸의 온도를 올려준다고 하네요~~

장애가 있다보니 매일 내 몸에 대한 상태를 유심히 확인 하고 있지요.

이렇게 운동을 할수 있는것도 영양주스를 마셔서 그런가 보아요.

나는 남들보다 에너지 소비가 더 많을텐데,,ㅋㅋ 

아무튼 좋아요~~~

https://www.youtube.com/watch?v=PnzhAS20IlA

Depapepe !!

언제 들어도 좋은곡이다.  지금 날씨에 땡기는 노래이지 싶다.

한곡 들으시면서 하루 마감 하세요~~

캬!!  좋네,,

https://www.youtube.com/channel/UCG0ybE0tJ84ZnK4l0YrYNEg

이제는 덥다고 생각되는데, 이제는 잎파리가 많이 올라왔고, 색이 변하고 있어요.

오르막길은 적응이 되어도 힘들은건 매한가지!!

그래도 한달 가까이 오르다 보니 익숙해져서 인지 덜 힘들다고 느껴진다.

뒤돌아본 내리막길..

가끔은 뒤돌아 보아야 한다... ㅋㅋㅋ

저기 멀리 미호문이 보인다.

이제 점점 더워지니 더 일찍 나서야 하겠지??

나는 7시30분에 오르고 있는데,

벌써 운동 마치시고 가시는 분도 있네,,, 저분은 대체 언제 오신거지??

하는 생각이 들었다.

오늘은 날이 좋아서 선명하게 건물들이 보인다.

미세먼지가 있으면 이렇게 선명하게 보이지는 않는데,,,

바람도 없어서 태극기도 오늘은 얌전(?)하다.

이제는 암문 덩쿨들의 샐깔이 다르다.

전에는 녹색이 아니었는데,,,ㅋㅋ

청주 상당산성을 본다,

계절별로 담으시는 분들도 계시 겠지?

오늘도 상당산성을 담으시는 진사님을 보았다.

집에 가는길!!

아이러니가 내리막인데 제한속도가 40km,,

내리막이라서 감속을 해야 한다.

속도를 내면 순간 이지 싶다.

땡씨 입니다.

비가오고나서인지,

좀 쌀쌀한감도 있지만,  운동은 즐거워여~~

나는, 오늘도 걷기 운동을하러 가는길이랍니다.

월요일이라서 그런지 나는 운동하러 가는길이지만, 많은 차량들이 출근길을 하고 있네요..

ㅋㅋ

저도 얼마전까지는 저 속에 있었는데,,

이제는 청주의 랜드마크건물이 되어버린 명암타워!!

참으로 좋아요...

건물 위의 커피숍에서 전망을 즐기면서 커피한잔을 하면 더 좋겠지요.

산성가는길에 만나는 터널안이랍니다.

이거 특이한 느낌을 준답니다.

터널입구죠~~~

걷기운동을통해, 엄밀하게 오르막, 태리막을통해 뇌에 자극을 주려 한답니다.

특히, 저같은 경우는 오르막도 힘들지만,

내리막길은 더 힘들어서요...

이제는 등산스틱이 꼭 필수 아이템이랍니다.

청주 상당 산성 가는길!

Depapepe Start 

내가 개인적으로 좋아라 하는 노래랍니다. ㅎㅎ

https://www.youtube.com/watch?v=lWd6MEcum-E

이 건물은 도 문화재라는데,,

이름이 뭐였드라???

ㅋㅋ

이 잔듸 밭은 주말이면 가족들로 붐비겠지요??

뛰노는 아이들의 모습이 참 좋은것 같아요.

땡씨 입니다.

매주 다른 걷기운동 코스를 잡고 있는데, 오늘은 이 코스를 선택 했답니다.

매번 같은 코스를 하게되면 지루할수가 있기에,

걷기운동 코스를 다양하게 하여 조금 덜 지루하게 하려고 했답니다.

ㅋㅋ

그래야 오랫동안 뇌에 자극을 줄 걷기운동을 꾸준히 할수 있지 않을까 해서요..

차를 주차하고 바라보는 전경이랍니다.

아직 이른 봄이라서 그런지 조금 휑~ 하지요....

코로나로 인해 마스크를 필히 착용해야하는데,

살짝 이런 생각도 든답니다,

산에 사람이 적으니, 마스크를 하지 않아도 되지 않을까??

 ㅋㅋ

가끔 맞닥뜨리는 사람들중에

마스크를 하지 않은 사람들도 간간히 보게 된답니다.

하지만, 많은 사람들은 마스크 착용이나, 버프등으로 

비말을 피하는듯 하답니다.

자연스럽게 사회적 거리를 두게 된다는,,,,ㅋㅋ

가까이 하고 싶어도, 사회적 거리를 유지 하게 되요~~

축대가 무너져 있는데, 이건 왜 무너졌지???하는 생각이 들었답니다.

왜 무너 졌을까???

저거 다시 할려면 시간이 많이 걸릴 텐데..

이길을 천천히 걸으면서 나는 생각을한다.

짧은 길이지만,

잠깐이나마, 생각할수 가 있어서 참으로 좋타.

진달래꽃   김소월

나 보기가 역겨워

가실 때에는

말없이 고이 보내 드리오리다.

영변(寧邊)에 약산(藥山)

진달래꽃,

아름 따다 가실 길에 뿌리오리다.

가시는 걸음 걸음

놓인 그 꽃을

사뿐히 즈려 밟고 가시옵소서.

나 보기가 역겨워

가실 때에는

죽어도 아니 눈물 흘리오리다.       

강산에의 노래가 생각이 난다~~  ㅋㅋ

태극기가 바람에~  펄럭이고 있습니다. 

.

.

정상에 위치하고있는 산불 감시 초소이다.

한눈에 다 볼수 있는 위치이니, 산불감시를 한눈에 할수 있지 않나 생각한다.

정상인들은 아무런 힘듬없이 평이한 길이겠지만,

나는 이것두 힘드네,,,ㅋㅋ

그래도, 힘들어도 해야만 하는,,

이 시원한 바람을 느낄수 있음을 감사해야 하지 않을까한다.

ㅋㅋ

짧은 산성둘레길이지만, 이제 다왔네,,ㅋㅋ

산성 둘레길을 걷고, 차량 주차한곳 까지 트래킹 하듯이 걸어가는 길..

인도로 주차장까지 걸어가는 것도 즐겁다.

이른시간 평일이라서 그런지, 차량이 적다.