두번사는 인생

땡씨 입니다.

오늘도 저는  걷기 운동을 했답니다.   

ㅋㅋ 그런데, 오늘은 강도를 약하게 했어요.

왜냐하면, 운동하다가, 친구를 만나서 운동에 대한 이야기를 하다가, 시간을 좀 보냈거든요..

결론은, 제 운동 패턴의 변화!!!  (추가할까? 하고 결심을 하게 되었지요.  ㅋㅋ)

근력운동에 대한 필요성을 심도 있게 이야기 했지요..

그 이야기를 하면서, 제게 들었던 생각은, 제가 많은 근력운동을 할수는 없지만,

부하를 주면서 운동을 하는 방식이나. 

운동기구등를 활용하는 방안등을 생각 하게 되었답니다. ㅋㅋ

물론, 지금까지 유지하던것에 대한 플러스가 되는거겠지요. ㅎㅎ

PM주스는 약품이 아니라 식품이랍니다.

늘 먹어야 하는 식품을 말하는거지요.

우리가 죽을 때 까지 밥을 먹듯이 먹어야 하는 식품이라고 해야 하나???  ㅋㅋ

식품(食品)

명사로써,

사람이 먹을 수 있는, 천연(天然)의 상태이거나 가공 또는 조리한 상태의 물품을 말한다.

그래서 오늘도 힘차게 저는 비타민 B3가 함유되어 있는 과라나주스를 마시고 운동을 나섰답니다.

이거는 영양주스!!

밤새 열일을한 제 장을위한 선물이랄까?? ㅋㅋ

이거 먹고 운동을 하면 장에 운동력에 도움을 줄수 있어서요...

현대인들에게 꼭 필요한 미네랄!!!

요즘 사람들 그렇게 잘먹고 있는데, 미네랄 결핍이라고 하네요...

이게뭔 시츄에이션!!!!  ㅋㅋ

그래서, 저는 아침에한잔! 저녁에 한잔 !

이렇게 마시고 있어요...ㅋㅋ

https://www.youtube.com/channel/UCG0ybE0tJ84ZnK4l0YrYNEg

운동을 나서다가 아파트 바닥에서 만나게된 과실수(?)에서 떨어진 열매들 이랍니다. 

이게 버찌인걸 아는사람들은 그리 많치는 않을껄요???

흔히 알고 있는 벚꽃나무 열매랍니다.

이 아파트 보도 블럭 얼마전에, 새로 했는데, 버찌로 바닥이 이렇게 된답니다.

어쩔!!!

아무리 한때 일테지만, 그렇게 한동안 보기 싫어야 한답니다.

정말 진상인대말이지요..

오늘도 하늘은그닥 이었지 싶어요..

덥지는 않아서, 운동 하기엔 좋은 날이었지만요..

새로운 한주의 시작인데, 날이 좋았으면?? 하는 바램 이었지요!!!  ㅋㅋ

운동길에 만난 꽃이랍니다. 

이꽃이 무언지는 미처 확인 하지 못했답니다.

저는 노란색이 눈에 확들어와서 사진을 찍었었더랬지요..

이름이 뭔지는 몰라요~~

그런데, 이뻐요,,,, 

금계국이었던가??? 그런거 같은데, 정확히는 모르겠어요..

저는,

오늘도, 에티오피아 시다모 G2커피로 운동을 마무리 합니다.

이 한잔을 마시기 위해 한시간을 투자 하지 싶습니다. ㅋㅋ

내일은 다른 커피한잔으로 마무리를 할수 있어 좋답니다.

땡씨입니다.

나는 오늘도 상당산성으로 운동을 다녀왔답니다. 한시간 걸린듯 해요.

신나게 이 음악 들으면서 핫!!!

이 노래가 나온지가 한 13,4년 되었을껄요???  ㅎㅎ 아 쒼나!!

https://www.youtube.com/watch?v=Wc_70MlPJIk

PM주스는 약품이 아니라 식품이랍니다.

늘 먹어야 하는 식품을 말하는거지요.

우리가 죽을 때 까지 밥을 먹듯이 먹어야 하는 식품이라고 해야 하나???  ㅋㅋ

식품(食品)

명사로써,

사람이 먹을 수 있는, 천연(天然)의 상태이거나 가공 또는 조리한 상태의 물품을 말한다.

공복에 비타민 B3가 함유되어 있는 과라나주스 한잔 마시구요..

비타민 B3가 함유되어 있는 과라나주스 액상 상태로 먹어서 인지 빨리 몸에 흡수되어서인지, 

내몸 상태를  금방 알수 있어요.

체온이 올라가니 활력을 주는듯 싶어요... ㅎㅎㅎ

이건 과일주스~~

하루 섭취 권장량보다 많은 56가지 과일 성분이 들어 있다고 하네요..

저는 운동갈때 이거 한잔 마시고 나가는데, 이거 마셔서 인지, 배가 안고파요. ㅎㅎ

이건 미네랄 주스!!

요즘 현대인들에겐,  미네랄이 부족하다고 하네요.

그래서 편하게 깊은잠을 못 하는듯 싶어요..

ㅎㅎ 해독주스가 유행인데, 이 주스도 해독 주스라고 하네요.

https://www.youtube.com/channel/UCG0ybE0tJ84ZnK4l0YrYNEg

저기 보이는게 청주공항 활주로 랍니다.

하늘이 뿌연 하니, 미세먼지가 많은듯 해요.

맑은 날은 시계가 좋아서, 선명히 보이는데, 오늘은 이러네요~~~

오르막 계단 길이랍니다.

전에는 이 오르막 계단을 참 쉽게 올랐는데,

컨디션이 좋은 오늘도 저는 시간이 걸리네요.

벌써 제가 뇌출혈로 자빠링 된지가, 8년이 지나고 있네요...  ㅠ.ㅠ

긴장하니, 조심스러워 지고요..  ㅎㅎ

오늘도 마무리는 핸드드립 커피인

에티오피아시다모G2  아 힘들어..ㅋㅋ

그런데, 정말 깔끔한 커피맛이 정말 좋은듯 해요.

ㅋㅋ 열량도 적고, 맛도 좋고,, 간지나요!!

땡씨 입니다.

오늘도 상당산성으로 산행을 다녀 왔습니다.

ㅎㅎ 오늘은 좋아하는 동생이랑 같이 다녀 와서 참 좋았어요..

바람까지 시원하게 불어서 참 좋았어요.

https://www.youtube.com/watch?v=e4nEd7P8oDQ

오늘 이노래를 알게 되었는데, 자꾸 흥얼 거리게 되네,,,ㅋ

PM주스는 약품이 아니라 식품이랍니다.

늘 먹어야 하는 식품을 말하는거지요.

우리가 죽을 때 까지 밥을 먹듯이 먹어야 하는 식품이라고 해야 하나???  ㅋㅋ

식품(食品)

명사로써,

사람이 먹을 수 있는, 천연(天然)의 상태이거나 가공 또는 조리한 상태의 물품을 말한다.

오늘도 저는 비타민 B3가 함유되어 있는 과라나주스한잔!

비타민 B3가 함유되어 있는 과라나주스가 모세혈관을 확장시켜주는 역할을 한다고 하네요...

ㅋㅋ 저는 좋은듯 해요~~

이건 과일 주스!!

이과일 주스 한잔 마시면 배가 든든해지니, 산행을하면서도 그닥 배가 안고파요.ㅋ

더 좋은건 하루필요 과일 섭취량이 다 들어 있으니, 간편하니,  더 좋은것 같아요.

근래에 이주스를 추가해서 아침에 마신답니다.

요즘 우울증등이 많은데, 그게다  미네랄 부족이라고 하네요.. 

저도 정수기물을 마신지가 벌써 십년이 넘은듯 하고, 수돗물은 좋다는건 아는데,

수도관을 잘 모르겠어요.. ㅋㅋㅋ 그래서 간편하게 이걸루 섭취한답니다.

https://www.youtube.com/channel/UCG0ybE0tJ84ZnK4l0YrYNEg

아침에 만나서 산행(?)을 시작한답니다.

아침 온도가 벌써 15도 입니다.  

이제는 더 더워지겠지요??

데이지꽃이 마치 메밀밭처럼 군락을 이루고 있습니다.

바람이 부니, 흩날려지는 꽃대들이 더 예쁘구요~~~

저 멀리 태극기가 보입니다.

오늘은 미세먼지가 좀 있다고 보여 집니다.

청주 시내가 선명하게 덜 보였었거든요... ㅎㅎ

어린이 회관쪽에서 올라오신듯한 분이랍니다.

산을 잘타는 제 친구는 1시간 20분 걸리고, 일반 사람들은 한 두시간,, 

저는 한 두시간 반은 걸린듯 싶어요...

한번인가 이쪽으로 올라 왔었고, 두번째는 중도에 턴 했었어요...  

물로 목을 축이시고 둘러 보시면서 쉬고 계셨는데,, ㅋㅋ

저는 그냥 지나쳐서 저분이 어디로 가셨는지는 모르겠어요..

이건 암문 이랍니다.

전에 저 암문 밖으로 나가 보았었는데,, 저한테는 쉬운길은 아니더라구요~~  

ㅋㅋ

참.. 매번 느끼는 거지만, 가까이 이런곳이 있다는게 정말이지 좋은거 같아요...

차로 운전 이동하면 채 30분이 안걸리니까요..

오늘도 에티오피아 시다모  드립 커피로  마무리를 합니다.

한동안 방탄 커피를 마셨었는데,, 저는 

깔끔한 핸드드립커피 이게 더 나은듯 싶은데요..

땡씨입니다.

오늘은 늦잠 안자고 일어나서 운동 다녀 왔답니다. ㅋ

새벽까지 안자고 있지 않았거든요..

그래서,,,

PM주스는 약품이 아니라 식품이랍니다.

늘 먹어야 하는 식품을 말하는거지요.

우리가 죽을 때 까지 밥을 먹듯이 먹어야 하는 식품이라고 해야 하나???  ㅋㅋ

식품(食品)

명사로써,

사람이 먹을 수 있는, 천연(天然)의 상태이거나 가공 또는 조리한 상태의 물품을 말한다.

오늘도 비타민 B3가 함유되어 있는 과라나주스 한잔 마시고 나섭니다.

이거는 하루과일 권장량이 다 들어 있는 과일주스!!!

참 간편하지 싶어요.. 

물도 마시고, 과일 영양도 고르게 먹을수 있으니,,  ㅋㅋ

요즘엔 수험생이나, 직장인들, 혼자사는 사람들 고른 영양을 섭취 해야 하는데,ㅋㅋㅋ

헐!! 영양결핍!!  이게 왠말이여...

https://www.youtube.com/channel/UCG0ybE0tJ84ZnK4l0YrYNEg

데이지꽃이랍니다.

봄꽃으로 데이지를 말할수 있겠지요???

흔히 보아온 데이지꽃은 빨간색이 익숙 할텐데,,, 

데이지 꽃은

유럽 원산이라고 하며, 수염뿌리가 사방으로 퍼진다고 합니다.

잎은 뿌리에서 나오고 달걀을 거꾸로 세운 듯한 주걱 모양이며 밑쪽이 밑으로 흘러 잎자루 윗부분의 날개로 된다.

잎의 가장자리가 밋밋하거나 약간 톱니가 있다.

꽃은 봄부터 가을까지 피며 흰색, 연한 홍색, 홍자색이다.

뿌리에서 꽃자루가 나오는데 길이 6∼9cm이고 그 끝에 1개의 두화(頭花)가 달리며 밤에는 오므라든다.

두화는 설상화가 1줄인 것부터 전체가 설상화로 된 것 등 변종에 따라 다양하다.

데이지의 꽃말은 '희망·평화'이다.

[네이버 지식백과] 데이지 [Daisy] (두산백과)

운동 시작하는데,, 아직은 쌀쌀함이 느껴지네요.

반팔이 아직은 이르지 싶어요..

반팔을 입고 나섰는데,,  쌀쌀 하네요.

아직은 반팔이 이른듯 싶네요..

흐미~~

전 스틱을 이용해서 오르막길을 오늘도 오른답니다. ㅋㅋ

전과 달라진것은 시간도줄었고, 힘듬도 덜해진더 같습니다.

산소주스 때문인가???   ㅋㅋㅋ

무너진지 꽤 된듯 싶은데,,

날이 좋아서 오늘은 청주 시내가 잘보였어요..

바람이 잔잔하니 태극기가 이렇게 얌전히 있구요....ㅋㅋ

바람 한점 없어요...

상당산성!!!

오늘도 걷기 운동으로 산행을 했다.

한 4~50분 걸린듯 싶다.

곧 주말인데,,

코로나 때문이지만, 주말에는 가족단위로 온사람들로 아 잔듸 광장이 가득 하겠지.

오늘도 핸드드립 커피한잔으로 마무으리~

에티오피아 시다모 G2로 했다.

오늘도 다른거 로스팅 해놓아야 겠다. ㅎㅎ

땡씨 입니다.

또 늦잠잤어요!!    우째 자꾸 이런일이...

그래서 오늘은 무심천을 걸었답니다.

원래 계획은 산성을 가려 했었는데,, 

또 늦잠을 자서요~~~그래서 또 코스 변경이 된거지요..

내일은 일찍일어나서 산성으로 가야 하겠지요?? ㅎㅎ 괜히 삐대다가,,,,

PM주스는 약품이 아니라 식품이랍니다.

늘 먹어야 하는 식품을 말하는거지요.

우리가 죽을 때 까지 밥을 먹듯이 먹어야 하는 식품이라고 해야 하나???  ㅋㅋ

식품(食品)

명사로써,

사람이 먹을 수 있는, 천연(天然)의 상태이거나 가공 또는 조리한 상태의 물품을 말한다.

오늘도 비타민 B3가 함유되어 있는 과라나주스 한잔 마시고 몸 상태를 확인 하고 나섭니다.

걷기 운동을 시작한지, 벌써 두달이 넘었네요,

파워 워킹을 하면 금방 표시가 나곘지만, 

저는 장애로 인한 불편함 때문에 그렇게 하질 못한답니다.

전에는 아무런 꺼리낌이 없었는데,,, 이젠 생각들이 많아져 있답니다.

비타민 B3가 함유되어 있는 과라나주스가 지방 분해도 해준다고 하네요..

전 평소 처럼 먹고 있는데,, 서서히 체중이 줄고(유지) 있어요.

이거 뭐지?? 싶은데요.

이거 체중도 줄고,  몸 상태도 가뿐함을 느낀다고 할까???

전 운동 마치고 난 후에도 덜 피곤 하지 싶어요.

개인차는 있겠지만요.

정말이지 좋은거 같아요..

아마 우리가 수돗물이 먹기좋은 나라임에도 잘 안먹게 되는데,,

아마 내 기억이 맞다면 우리나라가 128개국인가?? 그중에 10위 안에 있던걸로 기억하는데,,

그런데, 수돗물을 잘 안마셔요.

이로인해 미네랄 부족이 심한듯 해요.

아마, 수도관에 대한 믿지못함이(불신)이 커서 이지 않을까요???

이건 과일 주스랍니다.

하루 섭취해야할 과일 권장량이 여기 한잔에 다!!  ㅋㅋ 정말이지 편리해요~~

물도 마시게 되고,,

하루 8컵이상 물을 마시라고 하는데,,

우리 신체의 70%이상이 수분으로 되어 있으니, 그만큼 물이 중요하다고 할수 있지요.. 

그런데, 미네랄 부족 이라니...

아침 자주 거르게되는 학생들이나, 직장인들 좋을듯 하답니다.

https://www.youtube.com/channel/UCG0ybE0tJ84ZnK4l0YrYNEg

운동 가는길 엘베안~~~

늘 처음 가는길은 사람을 설레이게 한답니다.

오늘은 뭐가 있을까? 뭘 볼수 있을까 하구요  ㅎㅎ

천변 가는길에 만나게된 장미꽃... 이제곧 저 모습도 보기 힘들어 질텐데,,ㅋㅋ

또 다른 뭔가가 생기겠지요??

학교 담벼락!!

이런생각을 해봅니다. 

왜 담벼락이 있는거지??? 어디는 울타리로 되어있고,, 뭐지?? 하는 생각???  ㅋㅋ

자!! 천변으로 본격적인 걸음이 시작 됩니다.

파리바게트 빵집 앞을 지나갈때면 곤욕이예요.

빵굽는 냄새가 정말 괴롭거든요.. 

다이어트 하는 사람들은 탄수화물을 덜 섭취하려 하는데,, 빵은,,

저마다의 스타일대로 시간을 즐기신답니다.

물론 일하시는 분들은 이시간에 열심히 일하고 계시겠지만요...

오늘은 동네 프랜차이즈 커피숍에서 커피 한잔을 마셨습니다.

집에서 여유있게 마시는 덧도 좋치만, 이런 시간을 갖는것도 괞찮지 싶다.

여기에서요...

안쪽두 좋지만, 저는 바깥이 시원하고 답답함이 덜해서,, 지나가는 사람들 구경도 할수 있어서 선호 하는것 같아요..

땡씨 입니다.

운동을 시작한지 두달이 가까이 되어가고 있네요.

그이야기는 회사를 퇴사한지 두달이 되어 가고 있네요...

ㅎㅎ 내가 장애가 있기 때문에,  일단은 건강을 위해 꾸준히 걷고 있답니다.

PM주스는 약품이 아니라 식품이랍니다.

늘 먹어야 하는 식품을 말하는거지요.

우리가 죽을 때 까지 밥을 먹듯이 먹어야 하는 식품이라고 해야 하나???  ㅋㅋ

식품(食品)

명사로써,

사람이 먹을 수 있는, 천연(天然)의 상태이거나 가공 또는 조리한 상태의 물품을 말한다.

그래서, 공복에 비타민 B3가 함유되어 있는 과라나주스 한잔!! 

여자들이나, 남성들 모두다이어트에 대한 관심이 많다고 생각하는데,

남자는 스타일을 생각하다보니, 이왕이면 살빠지면 폼나겠지..

여성분들은 몸매유지를 위해 무척이나 노력하고 있어요.    안쓰러울 정도로요..

남자들은 이렇게 까지는 안하는것 같은데,, 여자들하고 남자는 다른것 같아요..

제일 워너비가 맵시나는 옷을 입는것이 소망이라고 하네요.

그런거 보면 이 비타민 B3가 함유되어 있는 과라나주스가 체내 지방을 연소해주니 체중이 줄어드는것 같아요..

저는 똑같이 먹고 있는데, 서서히지만, 체중이 줄어 들거나, 유지 되는거 같아요.

이거는 과일주스!!!!

하루 권장 과일인 56가지나 들어 있답니다.

 ㅎㅎ

그리고 저녁엔 미네랄주스 한잔!!

요즘 현대인들은 애들도 그렇고, 다들 미네랄 부족이라고 합니다...

그런 이유로 물도 마시고, 미네랄섭취도 할수 있고,,

https://www.youtube.com/channel/UCG0ybE0tJ84ZnK4l0YrYNEg

비가 내리기 전에 걷기 운동을 나섰답니다.

그 가는길에 만난 장미꽃!!

오늘은 비가아직 오지 않았는데, 바람이 많이 불어서 걷기 참 좋았지 싶다.

바람이 부니. 덥지는 않네,,,,,

그래도 이코스 바람이 부니, 정말 좋으네~~

아마, 이게 도라지 일껄?? 맞지 싶은데,,

ㅎㅎ

천주표 분평 성당이다.

모심기 전에 물댄 논에 비친 성당 반영이 예쁘다...

걷기 운동을 마치고, 집에 돌아오는길에 만난 장미꽃,, 

같은 꽃이지만, 갈때만난거랑, 집에 올때 만나게되는 장미꽃은 정말 다르다.

역시 마무리는 커피한잔으로!!!!

오늘도, 커피한잔으로 마무리 했다. ㅎㅎ

핸드드립 콜롬비아 안티구아!!!!