두번사는 인생

땡씨 입니다.

PM주스는 약품이 아니라 식품이랍니다.

늘 먹어야 하는 식품을 말하는거지요.

우리가 죽을 때 까지 밥을 먹듯이 먹어야 하는 식품이라고 해야 하나???  ㅋㅋ

식품(食品)

명사로써,

사람이 먹을 수 있는, 천연(天然)의 상태이거나 가공 또는 조리한 상태의 물품을 말한다.

오늘도 저는 건강주스 한잔(맛도 좋고, 비타민이 많이 들어 있어요.) 마시고, 운동 더녀 왔습니다.

ㅋㅋ 엄밀히 말하면, 운동이라기 보다는 산책(?)이 맞겠죠...ㅎㅎ

내가 이 주스를 마시고 운동을 나서는 이유는, 이 한잔이 혈액에 산소를 공급해주기에,

좋은듯 싶어요.

이거는 영양주스랍니다.

권장량의 과일을 먹기에 힘들은데,, 이 한잔으로 그 걸다 해결할수 있다고 하네요,,

효소가 들어있어서, 소화력이 약한 어른들이나. 장이  약한 분들에게도 좋을듯 싶납니다.

ㅎㅎ

저는 아침, 점심해가지고 두잔은 마시는듯 해요..

ㅋㅋ 저는 몸 상태가 다르기때문에, 더 마셔야 하기에 일부러 더 마시는거죠~~

체온계!!!

이제는 익숙하고, 집집마다 다 구비하고 있을것이다.

요즘에 마스크, 세정제, 체온계는 꼭 있어야하는 필수품이 되 버렸다..

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오늘도 청주 상당구청까지 가렵니다. 

가는길 초입에 만나게된...

이거 소나무 그건데...ㅋㅋ

송화가루가 한참 날리더니, 이번엔,,

난 처음 이걸 접했을때 벌레인줄 알고 깜짝 놀랬었는데,,ㅋㅋ

아이 놀래라!!

맞다면, 이 열매는 살구가 맞지 싶다.

살구. 장미과에 속하는 수목인 살구나무의 열매.

둥근 모양에 노랑에서 주황색을 띠고 있으며 껍질은 벨벳같이 부드러운 질감이다.

살은 연하고 즙이 많지 않으며 달고 향이 짙다. 매끈한 씨는 쉽게 살과 분리된다.

살구 씨 안에 있는 아몬드(杏仁)는 먹을 수 있으며, 살구 잼에 넣어 향을 더하기도 한다.

이름은 카탈루냐어 abercoc에서 왔으며 그 어원은 ‘철 이른’이라는 뜻의 라틴어 praecoquus이다.

살구나무는 수천 년 전 중국에서 야생 상태로 자라나기 시작했고,

인도를 거쳐 이후 페르시아와 아르메니아로 퍼져나갔다(이 과일의 라틴어 학명 Prunus armeniaca는 여기서 유래했다).

[네이버 지식백과] 살구 [ABRICOT] (그랑 라루스 요리백과, 강현정, 김미선, 라루스)

현재 살구의 경우에는 보통 신맛은 거의 없고 단맛이 강하기에 먹기에 편하지요.

살구 효능으로 말하면, 먼저 비타민A가 풍부해서 좋은과일이라고 하면 좋을듯 하답니다.

ㅋ 비타민의 경우에는 살구에는 베타카로틴이라는 영양분이 있어서 좋은데,

이 성분의 경우에는 몸 안에서 비타민A로 전환되는데, 눈의 피로를 풀어주기도 하면서 시력까지도

보호해주기도 하고, 혈관을 튼튼하게도 만들어주기에 혈관 질환에 좋은 과일이라고 생각합니다.

비가와서인지, 물이 많이 불었답니다.

보이시죠??

자기의 건강한 몸을 위해서 다들 열심이시랍니다...

각기 다르게 운동들을 하시는듯 싶어요.

ㅋㅋ 

그런데, 남자분들은 정말 없네,,,ㅋ

하릴없이 걷다가 보면 만나게된다.

이른 아침부터 땀이날 정도로 이젠 무덥지만, 기분은 상쾌하니 좋타!!

이 열매는 전에 봤었던, 호두열매이다.

ㅋㅋ 

많이 자랐네,,,,

아침운동을 마치고 커피대신 이 미네랄 주스 한잔으로 마무리 한다.

건강해지겨고 운동을 하는것이니, 

마시는 한잔도 몸에 좋은걸 마셔야 하겠지??

요즘 사람들은 미네랄 부족이라고 한다..

다들 알고 있겠지만, 비타민과 미네랄은 정말로 중요한것이기에,,, 꼭 챙겨서 먹어야 하지 않을까??

나도 한의원가면 한의사선생님이 늘 먹으라고 하시는게 마그네슘인데,  그 마그네슘이 미네랄이라고 한다.

나보고 마그네슘을 꼭 먹으라고 한 이유가 마그네슘이 심장에 좋은 꼭필요한 영양소라고 해서이다. ㅎㅎ

땡씨 입니다.

오늘도 저는  걷기 운동을 했답니다.   

ㅋㅋ 그런데, 오늘은 강도를 약하게 했어요.

왜냐하면, 운동하다가, 친구를 만나서 운동에 대한 이야기를 하다가, 시간을 좀 보냈거든요..

결론은, 제 운동 패턴의 변화!!!  (추가할까? 하고 결심을 하게 되었지요.  ㅋㅋ)

근력운동에 대한 필요성을 심도 있게 이야기 했지요..

그 이야기를 하면서, 제게 들었던 생각은, 제가 많은 근력운동을 할수는 없지만,

부하를 주면서 운동을 하는 방식이나. 

운동기구등를 활용하는 방안등을 생각 하게 되었답니다. ㅋㅋ

물론, 지금까지 유지하던것에 대한 플러스가 되는거겠지요. ㅎㅎ

PM주스는 약품이 아니라 식품이랍니다.

늘 먹어야 하는 식품을 말하는거지요.

우리가 죽을 때 까지 밥을 먹듯이 먹어야 하는 식품이라고 해야 하나???  ㅋㅋ

식품(食品)

명사로써,

사람이 먹을 수 있는, 천연(天然)의 상태이거나 가공 또는 조리한 상태의 물품을 말한다.

그래서 오늘도 힘차게 저는 비타민 B3가 함유되어 있는 과라나주스를 마시고 운동을 나섰답니다.

이거는 영양주스!!

밤새 열일을한 제 장을위한 선물이랄까?? ㅋㅋ

이거 먹고 운동을 하면 장에 운동력에 도움을 줄수 있어서요...

현대인들에게 꼭 필요한 미네랄!!!

요즘 사람들 그렇게 잘먹고 있는데, 미네랄 결핍이라고 하네요...

이게뭔 시츄에이션!!!!  ㅋㅋ

그래서, 저는 아침에한잔! 저녁에 한잔 !

이렇게 마시고 있어요...ㅋㅋ

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운동을 나서다가 아파트 바닥에서 만나게된 과실수(?)에서 떨어진 열매들 이랍니다. 

이게 버찌인걸 아는사람들은 그리 많치는 않을껄요???

흔히 알고 있는 벚꽃나무 열매랍니다.

이 아파트 보도 블럭 얼마전에, 새로 했는데, 버찌로 바닥이 이렇게 된답니다.

어쩔!!!

아무리 한때 일테지만, 그렇게 한동안 보기 싫어야 한답니다.

정말 진상인대말이지요..

오늘도 하늘은그닥 이었지 싶어요..

덥지는 않아서, 운동 하기엔 좋은 날이었지만요..

새로운 한주의 시작인데, 날이 좋았으면?? 하는 바램 이었지요!!!  ㅋㅋ

운동길에 만난 꽃이랍니다. 

이꽃이 무언지는 미처 확인 하지 못했답니다.

저는 노란색이 눈에 확들어와서 사진을 찍었었더랬지요..

이름이 뭔지는 몰라요~~

그런데, 이뻐요,,,, 

금계국이었던가??? 그런거 같은데, 정확히는 모르겠어요..

저는,

오늘도, 에티오피아 시다모 G2커피로 운동을 마무리 합니다.

이 한잔을 마시기 위해 한시간을 투자 하지 싶습니다. ㅋㅋ

내일은 다른 커피한잔으로 마무리를 할수 있어 좋답니다.

땡씨 입니다.

또 늦잠잤어요!!    우째 자꾸 이런일이...

그래서 오늘은 무심천을 걸었답니다.

원래 계획은 산성을 가려 했었는데,, 

또 늦잠을 자서요~~~그래서 또 코스 변경이 된거지요..

내일은 일찍일어나서 산성으로 가야 하겠지요?? ㅎㅎ 괜히 삐대다가,,,,

PM주스는 약품이 아니라 식품이랍니다.

늘 먹어야 하는 식품을 말하는거지요.

우리가 죽을 때 까지 밥을 먹듯이 먹어야 하는 식품이라고 해야 하나???  ㅋㅋ

식품(食品)

명사로써,

사람이 먹을 수 있는, 천연(天然)의 상태이거나 가공 또는 조리한 상태의 물품을 말한다.

오늘도 비타민 B3가 함유되어 있는 과라나주스 한잔 마시고 몸 상태를 확인 하고 나섭니다.

걷기 운동을 시작한지, 벌써 두달이 넘었네요,

파워 워킹을 하면 금방 표시가 나곘지만, 

저는 장애로 인한 불편함 때문에 그렇게 하질 못한답니다.

전에는 아무런 꺼리낌이 없었는데,,, 이젠 생각들이 많아져 있답니다.

비타민 B3가 함유되어 있는 과라나주스가 지방 분해도 해준다고 하네요..

전 평소 처럼 먹고 있는데,, 서서히 체중이 줄고(유지) 있어요.

이거 뭐지?? 싶은데요.

이거 체중도 줄고,  몸 상태도 가뿐함을 느낀다고 할까???

전 운동 마치고 난 후에도 덜 피곤 하지 싶어요.

개인차는 있겠지만요.

정말이지 좋은거 같아요..

아마 우리가 수돗물이 먹기좋은 나라임에도 잘 안먹게 되는데,,

아마 내 기억이 맞다면 우리나라가 128개국인가?? 그중에 10위 안에 있던걸로 기억하는데,,

그런데, 수돗물을 잘 안마셔요.

이로인해 미네랄 부족이 심한듯 해요.

아마, 수도관에 대한 믿지못함이(불신)이 커서 이지 않을까요???

이건 과일 주스랍니다.

하루 섭취해야할 과일 권장량이 여기 한잔에 다!!  ㅋㅋ 정말이지 편리해요~~

물도 마시게 되고,,

하루 8컵이상 물을 마시라고 하는데,,

우리 신체의 70%이상이 수분으로 되어 있으니, 그만큼 물이 중요하다고 할수 있지요.. 

그런데, 미네랄 부족 이라니...

아침 자주 거르게되는 학생들이나, 직장인들 좋을듯 하답니다.

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운동 가는길 엘베안~~~

늘 처음 가는길은 사람을 설레이게 한답니다.

오늘은 뭐가 있을까? 뭘 볼수 있을까 하구요  ㅎㅎ

천변 가는길에 만나게된 장미꽃... 이제곧 저 모습도 보기 힘들어 질텐데,,ㅋㅋ

또 다른 뭔가가 생기겠지요??

학교 담벼락!!

이런생각을 해봅니다. 

왜 담벼락이 있는거지??? 어디는 울타리로 되어있고,, 뭐지?? 하는 생각???  ㅋㅋ

자!! 천변으로 본격적인 걸음이 시작 됩니다.

파리바게트 빵집 앞을 지나갈때면 곤욕이예요.

빵굽는 냄새가 정말 괴롭거든요.. 

다이어트 하는 사람들은 탄수화물을 덜 섭취하려 하는데,, 빵은,,

저마다의 스타일대로 시간을 즐기신답니다.

물론 일하시는 분들은 이시간에 열심히 일하고 계시겠지만요...

오늘은 동네 프랜차이즈 커피숍에서 커피 한잔을 마셨습니다.

집에서 여유있게 마시는 덧도 좋치만, 이런 시간을 갖는것도 괞찮지 싶다.

여기에서요...

안쪽두 좋지만, 저는 바깥이 시원하고 답답함이 덜해서,, 지나가는 사람들 구경도 할수 있어서 선호 하는것 같아요..

땡씨 입니다.

운동을 시작한지 두달이 가까이 되어가고 있네요.

그이야기는 회사를 퇴사한지 두달이 되어 가고 있네요...

ㅎㅎ 내가 장애가 있기 때문에,  일단은 건강을 위해 꾸준히 걷고 있답니다.

PM주스는 약품이 아니라 식품이랍니다.

늘 먹어야 하는 식품을 말하는거지요.

우리가 죽을 때 까지 밥을 먹듯이 먹어야 하는 식품이라고 해야 하나???  ㅋㅋ

식품(食品)

명사로써,

사람이 먹을 수 있는, 천연(天然)의 상태이거나 가공 또는 조리한 상태의 물품을 말한다.

그래서, 공복에 비타민 B3가 함유되어 있는 과라나주스 한잔!! 

여자들이나, 남성들 모두다이어트에 대한 관심이 많다고 생각하는데,

남자는 스타일을 생각하다보니, 이왕이면 살빠지면 폼나겠지..

여성분들은 몸매유지를 위해 무척이나 노력하고 있어요.    안쓰러울 정도로요..

남자들은 이렇게 까지는 안하는것 같은데,, 여자들하고 남자는 다른것 같아요..

제일 워너비가 맵시나는 옷을 입는것이 소망이라고 하네요.

그런거 보면 이 비타민 B3가 함유되어 있는 과라나주스가 체내 지방을 연소해주니 체중이 줄어드는것 같아요..

저는 똑같이 먹고 있는데, 서서히지만, 체중이 줄어 들거나, 유지 되는거 같아요.

이거는 과일주스!!!!

하루 권장 과일인 56가지나 들어 있답니다.

 ㅎㅎ

그리고 저녁엔 미네랄주스 한잔!!

요즘 현대인들은 애들도 그렇고, 다들 미네랄 부족이라고 합니다...

그런 이유로 물도 마시고, 미네랄섭취도 할수 있고,,

https://www.youtube.com/channel/UCG0ybE0tJ84ZnK4l0YrYNEg

비가 내리기 전에 걷기 운동을 나섰답니다.

그 가는길에 만난 장미꽃!!

오늘은 비가아직 오지 않았는데, 바람이 많이 불어서 걷기 참 좋았지 싶다.

바람이 부니. 덥지는 않네,,,,,

그래도 이코스 바람이 부니, 정말 좋으네~~

아마, 이게 도라지 일껄?? 맞지 싶은데,,

ㅎㅎ

천주표 분평 성당이다.

모심기 전에 물댄 논에 비친 성당 반영이 예쁘다...

걷기 운동을 마치고, 집에 돌아오는길에 만난 장미꽃,, 

같은 꽃이지만, 갈때만난거랑, 집에 올때 만나게되는 장미꽃은 정말 다르다.

역시 마무리는 커피한잔으로!!!!

오늘도, 커피한잔으로 마무리 했다. ㅎㅎ

핸드드립 콜롬비아 안티구아!!!!

땡씨 입니다.

오늘도 아침운동을 다녀왔습니다.

오늘 4시에 개학여부에 대한 교육부 발표가 있다지요???

지금 청주는 지금 햇볕이 한창이지만, 아침에는 진짜 gloomy 했어요.

오늘도 건강주스한잔으로 시작~~

건강주스라고하지만, 엄밀히 말하면, 건강 주스라고 할수는 없겠지요.  ㅎㅎ

한창 저는 모니터링 중이랍니다.

장애(후천적장애)가 찾아온 저에게는 무지 중요한거니까요..

이제 매일 마신지 한달이 넘었는데, 지금도 조금씩 변화를 느낄때가 있는데,

좀더 마시면 뭔가 이야기할수 있을 만큼 뭐가 생기겠지요.

그래서, 지금은 꾸준히 마시고 열심히 운동을 하고 있답니다. 

사람이 하루동안 소비되는 열량이있는데, 이를 기초대사량이라고 합니다.

기초대사량을 높이려면, 체내 근육량이 많아야 한다는걸로 알고 있어요.

요즘 ABC 주스가 인기인듯 하지만, 레시피도 정확하게 해야하고, 본 부지런해야 한다고 봅니다.

그런면에서 저는 안부지런해서요,,,  ㅋㅋ 저는 이 한잔으로 과일의 좋은 성분들을 다 섭취한답니다.

이주스는 과일을 기반으로한 영양소가 들어있는 주스라고 합니다.

ㅋㅋ 이주스에는 기초적인 열량을 채워줄 만한것들도 모두 들어있고,

마시기도 편리함이 제일 큰 매리트라고 생각합니다.

하늘이, Gloomy 하답니다.

우리말로, 우중충!!

희한하게 날이 이제는 더워지고, 습하다고 느껴져서,  그래서 집을 나설때 망설이게 되었던거 같습니다.

ㅋㅋ 조끼를 입을까 말까 하구요!!

오늘은 날이 이렇게 안좋았답니다.

정말 미세먼지가 많아서 시야가 뿌옇게 보인답니다.

저희집은 분평동인데, 그쪽은 분지인지(?) 뿌염이 많이 심하더라구요... ㅠ.ㅠ

간간히 바람이 불면, 태극기를 볼수 있으니, 한참을 서있었답니다.

매번 보게 되는 상당산성!!

반갑기도 하지만, ㅋㅋ 코스 운동을 할때에는 산성이 보아면, 다왔다는 ㅋㅋ

이렇게 포스터가 있을 정도면, 은근히 공회전 하는 차량이 많은가 봅니다.

공회전하면은 미세먼지도 발생이 될테지만, 기름도 소요되기에, 차량 연비도 많이 줄어 들지요!! 

맨홀 문양인데, 내가 알기로는 지자체 마다 문양이 다른것으로 알고 있고,

오수,우수라고 해서 유입되는것도 다르다고 알고 있습니다.

이거 주철이다보니, 가져가시는 분들도 있답니다.

저는 아직 보지는 못했지만, 운전할때 맨홀뚜껑 없으면, 운전자 크게 당황하게 되고,

대형 사고를  불러 일으킨다고 합니다.  ㅎㅎ

저는 오늘도 운동 마무리를 커피한잔으로 해야 하는데,,

ㅋㅋ 어김없이 방탄 커피요~~~

코코넛오일 다 먹으면, 다른거 해야지!!! ㅋㅋ

어제는 간만에 콜롬비아 안티구아 원두로 더치커피를 내렸답니다.

어제, 숙성 들어 갔으니,목요일쯤 그맛을 볼수 있겠네요~~~  ㅎㅎ

땡씨 입니다.

오늘은 걷기운동을해야 하는데 골목길 통해 마냥 걸었답니다.

하루에 필요한 영양소가 다 들어 있다고 한다.  ㅋㅋ 과일 하루 섭취량!!

자 든든히 먹었으니, 걷자!!

케이트볼을 즐기시는 어른!!

이걸 즐길수 있다는 것도 정말 감사한일 일진데,,,

청주 분평주공 5단지앞에 있는 원마루 공원!!

오늘은 날이 너무 좋아서 아이들이 많이 나왔다!

어린왕자라고 한다..

이 무대를 어린왕자무대라고 한 이유는 있을까??

원마루 시장 이 구간 전체가 어린왕자 콘셉이다..

진달래꽃!!

진분홍속에 하얀 진달래꽃은 인상적이다!!  무척이나~

쓰레기 버리지 말라는 안내가 버젖이 있음에도 쓰레기가 이렇게 쌓여 있네,,,,

참내,,, 뭐지??

버리지 말라는 안내표지가 두 개나 있는데,,,

낭충지추인가?

요즘엔 튀면 안돼,, 거슬려,, 시기하는 이유가돼,,,

그냥 지나치다가 다시 발길을 되돌리게 만들은....

갬성 자극이다...

반사경으로 양쪽을 상황을 알수가 있다,

오늘은 운전자가 아닌, 보행자의 시점에서 반사경을 보게 되었네,,,

운전할때엔, 저걸 보면서 참으로 좋다고 생각했는데, 보행할때에도 좋네,,,

저기 분평동 2단지가 보인다.

한창을 걸었는데,

이 코스도 괜찮네,,,,  간만에 친구에게 전화 통화두 하고,,,

이 코스 괜찮네,,,

이런 궁금증을 가져 보게 되었다. 

왜 저 신호등 커버는 노란색이지??

모르겠다... 왜 저건 노란색이지??

방탄 커피 한잔으로 마무리 했다.

방탄커피가 다이어트에도 도움을 준다고 한다. ㅎㅎ

코코넛오일은 밀그대로 그냥 기름이다.

그냥 기름!!

그러나 이왕 커피를 좋아하는 나는 이렇게 새로운 맛을 경험하게 된다.

희한하게 내 입맛에는  괜찮네,,